为了穿不下的牛仔裤。。毅力！！！！！！！！！，helene_yong

进展

2008-08-20 瘦身第 15 天

最新体重：56.5KG

起始体重：59.5KG

目标体重：50.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

黄金周(1)还债期(9)

2008-08-20 瘦身第 15 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:少量午餐:十成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

早餐

苹果(均值) 190.0克 98.8大卡
豆浆 100.0克 14.0大卡
牛奶 100.0克 54.0大卡
醉鸡腿 75.0克 125.33大卡
木耳黄瓜 300.0克 60.54大卡
葱姜?h蟹 100.0克 135.2大卡
红烧萝卜 50.0克 57.41大卡
tizi 1.0份 90.0大卡
核桃(鲜) 100.0克 328.0大卡

摄入热量：963.28大卡

运动

慢跑 5分钟 37.86大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 5分钟 6.31大卡
羽毛球，单打，双打 60分钟 264.99大卡
篮球，投篮 20分钟 88.33大卡

运动消耗：397.49大卡

标签：

2008-08-19 瘦身第 14 天

11杯水 4份谷物 2份奶类 0份肉类 2份蔬菜 4份水果 0勺油
早餐:少量午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:258分钟
自我评价:

4片全麦面包

冬瓜青菜蘑菇苹果

早餐

豆浆 110.0克 15.4大卡
苹果(均值) 180.0克 93.6大卡
月饼(五仁) 15.0克 62.4大卡
雀巢脱脂牛奶 100.0克 32.27大卡

午餐

虾皮冬瓜丝 250.0克 113.18大卡
小白菜 200.0克 30.0大卡
青菜炒草菇 100.0克 97.25大卡
曼可顿全麦高纤维面包 130.0克 287.09大卡

晚餐

木耳(水发) 100.0克 21.0大卡
金针菇 100.0克 26.0大卡
魔厨 1.0份 15.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡

点心

桃(均值) 80.0克 38.4大卡
中华猕猴桃 100.0克 56.0大卡
苹果(均值) 150.0克 78.0大卡

摄入热量：980.59大卡

运动

羽毛球比赛 60分钟 454.26大卡
羽毛球，单打，双打 50分钟 220.83大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 45分钟 397.48大卡
走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 20分钟 100.94大卡
举重，轻度训练，中等强度 10分钟 25.24大卡
竞走 73分钟 506.63大卡

运动消耗：1705.38大卡

标签：

2008-08-18 瘦身第 13 天

11杯水 4份谷物 1份奶类 0份肉类 3份蔬菜 1份水果 0勺油
早餐:半饱午餐:十成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:240分钟
自我评价:

凌晨起来拉肚子，水泻。。。砖头过去 78消。。。

早上锻炼90分钟

早饭：牛奶咖啡 1个苹果

面包藕排骨花生酱

中午

面包麦片黄瓜木耳冬瓜

早餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
雀巢脱脂牛奶 50.0克 16.14大卡
豆浆 110.0克 15.4大卡
红烧大排 100.0克 265.28大卡
曼可顿全麦高纤维面包 100.0克 220.84大卡
TEDDIE PEANUT BUTTER (CHUNKY) 17.0克 100.98大卡
醋熘藕片 50.0克 52.38大卡

午餐

面包 1.01 280.0大卡
牛奶麦片 1.01 180.0大卡
木耳黄瓜 200.0克 40.36大卡
虾皮冬瓜丝 200.0克 90.54大卡

晚餐

卤汁茄子 100.0克 33.44大卡
木耳黄瓜 100.0克 20.18大卡
红烧排骨 1.0份 220.0大卡
鲫鱼汤 100.0克 130.24大卡

摄入热量：1717.78大卡

运动

走跑结合（跑步时间少于10分钟） 30分钟 192.63大卡
有氧舞蹈 45分钟 317.84大卡
踏板机 15分钟 151.42大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 45分钟 397.48大卡
在家做健美操，中低强度 45分钟 141.96大卡
快速舞蹈 60分钟 340.7大卡

运动消耗：1542.03大卡

最新体重：56.5KG

标签：还债期

2008-08-16 瘦身第 11 天

下午去打羽毛球去。。。

早上训练完TKD。。。

然后早饭午饭一起吃。

早餐

玉米(鲜) 120.0克 127.2大卡
花生酱 40.0克 237.6大卡
醋熘藕片 150.0克 157.15大卡
香菇炒刀豆 50.0克 46.45大卡
葡萄(均值) 200.0克 86.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

午餐

饺子（猪肉白菜馅） 70.0克 152.6大卡
西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
醋藕 1.0份 160.0大卡
木耳 1.0份 60.0大卡

晚餐

葡萄(均值) 200.0克 86.0大卡
红富士苹果 100.0克 45.0大卡
豆浆 250.0克 35.0大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡
提子燕麦 1.0份 110.0大卡

摄入热量：1564.0大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 38.53大卡
柔道，跆拳道 60分钟 693.45大卡
羽毛球，单打，双打 150分钟 674.2大卡
走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 30分钟 154.1大卡

运动消耗：1560.28大卡

标签：还债期

2008-08-15 瘦身第 10 天

2杯水 0份谷物 1份奶类 0份肉类 1份蔬菜 1份水果 0勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

苹果1只麦片1碗+小勺花生。

早餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
黄瓜 30.0克 4.5大卡
燕麦片 70.0克 256.9大卡
雀巢脱脂牛奶 120.0克 38.72大卡
kafu花生酱 1.0份 60.0大卡

午餐

蒜茸炒白菜 28.0克 16.62大卡
醋熘藕片 72.0克 75.43大卡
香菇木耳烩 100.0克 43.33大卡

点心

香蕉 100.0克 91.0大卡
酸奶(均值) 20.0克 14.4大卡
花生酱 18.0克 106.92大卡
花生 1.01 42.0大卡

摄入热量：801.82大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：还债期

2008-08-13 瘦身第 8 天

7杯水 3份谷物 1份奶类 0份肉类 2份蔬菜 2份水果 0勺油
早餐:半饱午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:160分钟

1.4L普洱茶喝完了。。。

算是上午饭：

全麦葡萄面包

1口苹果+手指香蕉 1杯豆浆。

早餐

苹果(均值) 60.0克 31.2大卡
香蕉 50.0克 45.5大卡
豆浆 110.0克 15.4大卡
嘉顿生命切片麦包 56.25克 160.0大卡
葡萄面包 2.0份 156.0大卡

午餐

苹果(均值) 50.0克 26.0大卡
草莓酱 6.0克 16.14大卡
松花蛋(鸭蛋) 40.0克 68.4大卡
鸡蛋(均值) 40.0克 57.6大卡
曼可顿全麦高纤维面包 100.0克 220.84大卡

点心

素炒白花藕 20.0克 37.99大卡
曼可顿全麦高纤维面包 100.0克 220.84大卡
水果布丁 1.0份 120.0大卡
豆腐(均值) 40.0克 32.4大卡
雀巢脱脂牛奶 200.0克 64.54大卡
桃(均值) 100.0克 48.0大卡

摄入热量：1320.85大卡

运动

温和的伸展运动 40分钟 77.05大卡
走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 120分钟 308.2大卡

运动消耗：385.25大卡

最新体重：57.5KG

标签：还债期

2008-08-12 瘦身第 7 天

共 188 条记录

« 上一页 1 2 3 4 5 … 26 27 下一页 »

相册

更多照片 | 浏览相册

留言

共 260 条记录

« 上一页 1 2 3 4 5 … 51 52 下一页 »

helene_yong(空间主人) 说： 260# 今天中午12:44

保佑。。。

february 说： 259# 昨天晚上20:46

这周怎么样啦

_小白 说： 258# 4天前中午12:20

偶想吃花生酱~

helene_yong(空间主人) 说： 257# 7天前早上10:17

february(2008-08-13 10:01:43)说：

那么厉害。。。。不过要看还是看看好吧。。。。

么办法。。。反正要看1个多月。。每周去医院报道。。真搞不懂西医有那么麻烦嘛。。。还是骗钱来着。。砖头过去

february 说： 256# 7天前早上10:01

helene_yong(2008-08-12 21:30:39)说：

今天被抽了 6管血。。。。报告还在继续中。。。左右手静脉都扎伤了。。

那么厉害。。。。不过要看还是看看好吧。。。。

共 260 条记录

« 上一页 1 2 3 4 5 … 51 52 下一页 »

helene_yong的食物库

薄荷食物库

helene_yong的食物

福州鱼丸

87.5 大卡

樱桃

46.0 大卡

全麦核桃土司

85.0 大卡

银鳕鱼

88.0 大卡

saba

170.0 大卡

thickcreamery yogurS

165.0 大卡

龟苓膏

140.0 大卡

更多…

helene_yong的食谱

套餐1 1018.0 大卡

香蕉

91.0 大卡

红富士苹果

135.0 大卡

香蕉

182.0 大卡

更多…

最后的冲刺 568.0 大卡

香蕉

182.0 大卡

红富士苹果

90.0 大卡

大白菜(小白口)

14.0 大卡

更多…

三菇套餐 84.4 大卡

圆白菜

8.5 大卡

蘑菇(鲜蘑)

10.0 大卡

金针菇

13.0 大卡

更多…

CHEESE虾 126.0 大卡

西兰花

33.0 大卡

对虾

93.0 大卡

薄荷小黑板

请宝宝们帮助薄荷，添加友情链接，参加推荐薄荷行动吧！

个人档案

helene_yong

来自：上海
性别：女
积分：1426
财富：1103
等级：参天大树
喜欢的食物：
喜欢的运动：柔道，跆拳道，拳击，剑道。走路，肚皮舞，拉丁，TANGO，西班牙舞，YOGA，游泳，普拉提，网球，
查看详细档案

好友

helene_yong

为了穿不下的牛仔裤。。毅力！！！！！！！！！

2008-08-20 瘦身第 15 天

瘦身进度条

-默认分组[6]