少吃多运动，健康、美丽、自信！，Teddy 的小小愿望

日记

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苹果牛奶日(2)本周方案(5)快乐瘦身(5)MC快来了！妈呀！(11)亲爱的MC终于来了(5)盼望已久的黄金期(5)开心地回家日(5)体重增加了郁闷啊!(4)重新开始要有信心哦！(23)PK中.........(40)9.23—11.23减8斤(17)

2008-10-11 瘦身第 160 天

快乐工作，快乐学习，快乐生活！太好啦要积极面对生活，现在我要加油！为自己的未来努力！

早餐

酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡

午餐

豆腐干(香干) 280.0克 422.8大卡

晚餐

酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡

摄入热量：782.8大卡

运动

办公室工作(坐着)，阅读或开车 600分钟 361.8大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 72.36大卡

运动消耗：434.16大卡

标签：9.23—11.23减8斤

2008-10-10 瘦身第 159 天

天天忙碌中！！

早餐

馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
鸡蛋(均值) 30.0克 43.2大卡

午餐

米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
香干炒芹菜 200.0克 340.27大卡
煎鸡蛋 35.0克 73.09大卡

晚餐

玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡

摄入热量：1068.56大卡

运动

站着 120分钟 144.72大卡
淋浴（站） 30分钟 36.18大卡
吃东西（坐） 30分钟 18.09大卡
上楼梯，爬梯子 5分钟 42.21大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 108.54大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 30分钟 36.18大卡
下楼 5分钟 12.06大卡
走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 60分钟 289.44大卡

运动消耗：687.42大卡

标签：9.23—11.23减8斤

2008-10-09 瘦身第 158 天

早餐

燕麦片 40.0克 146.8大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
红烧??鱼 100.0克 221.18大卡

晚餐

麻花 100.0克 524.0大卡

摄入热量：1007.98大卡

运动

站着 60分钟 72.36大卡
上楼梯，爬梯子 10分钟 84.42大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 108.54大卡
下楼 10分钟 24.12大卡
走跑结合（跑步时间少于10分钟） 90分钟 542.7大卡

运动消耗：832.14大卡

标签：9.23—11.23减8斤

2008-10-08 瘦身第 157 天

先忙去了

早餐

酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡
杏仁(烤干，加盐) 10.0克 59.7大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
肉丝茭白 220.0克 238.7大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

晚餐

酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡
葡萄(均值) 200.0克 86.0大卡
桂圆 200.0克 142.0大卡
藕 50.0克 35.0大卡

摄入热量：1212.4大卡

运动

走路上班或上学 150分钟 542.7大卡
站着 90分钟 108.54大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 60分钟 36.18大卡
淋浴（站） 10分钟 12.06大卡
上楼梯，爬梯子 8分钟 67.54大卡
下楼 10分钟 24.12大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 5分钟 6.03大卡

运动消耗：797.17大卡

标签：9.23—11.23减8斤

2008-10-07 瘦身第 156 天

忙了一天才回来啊！走的脚都有点痛了，还好，今天比较顺利！赞自己一个亲一个

希望亲们都能开开心心每一天！！

早餐

酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡
馒头(均值) 50.0克 110.5大卡

午餐

籼米粉 300.0克 1065.0大卡

晚餐

酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：1587.5大卡

运动

站着 120分钟 144.72大卡
走路上班或上学 60分钟 217.08大卡
淋浴（站） 30分钟 36.18大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 300分钟 180.9大卡
吃东西（坐） 60分钟 36.18大卡
上楼梯，爬梯子 5分钟 42.21大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 10分钟 12.06大卡
下楼 5分钟 12.06大卡

运动消耗：681.39大卡

标签：9.23—11.23减8斤

2008-10-06 瘦身第 155 天

新的一天开始了

穿上漂亮的衣服，梳理好心情开心地去做事

早餐

咸鸭蛋（煮） 80.0克 141.6大卡
豆腐干(香干) 15.0克 22.65大卡
奶片 20.0克 94.4大卡

午餐

米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
青椒炒鸡蛋 180.0克 231.28大卡

晚餐

柑桔(均值) 150.0克 76.5大卡
德芙香浓黑巧克力 15.0克 81.0大卡
栗子(鲜) 20.0克 37.0大卡
豆腐干(香干) 80.0克 120.8大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
华美牛奶搭档粗纤维饼干 10.0克 48.69大卡

摄入热量：1045.12大卡

运动

走路上班或上学 60分钟 217.08大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 420分钟 253.26大卡
上楼梯，爬梯子 10分钟 84.42大卡
淋浴（站） 10分钟 12.06大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 10分钟 12.06大卡
下楼 10分钟 24.12大卡
散步 60分钟 180.9大卡

运动消耗：783.9大卡

标签：9.23—11.23减8斤

2008-10-05 瘦身第 154 天

共 122 条记录

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进展

2008-10-12 瘦身第 161 天

最新体重：54.0KG

起始体重：57.0KG

目标体重：47.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

留言

共 557 条记录

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Mr.橘孓醬 说： 557# 昨天晚上21:39

zyzy_1022(2008-10-10 21:38:23)说：

亲，你158要是100斤还可以啊！不胖啊！要是想瘦那我们一起加油哦！我觉得我们要是都吃东西时慢慢吃，一次吃一点就更好了！！

我的一个坏习惯就是。。。吃东西速度快。。。

wujingyu 说： 556# 昨天下午15:30

zyzy_1022(2008-10-11 10:04:43)说：

是啊！亲要喝全脂牛奶了，要多吃点有营养的东西了，补身体啊！

恩...现在在喝全脂的奶咯~

zszss2000 说： 555# 昨天中午12:08

zyzy_1022(2008-10-11 09:59:41)说：

亲自己做饭真好啊！可以多吃点青菜！我们食堂里就很少有青菜卖的

是啊，我天天买青菜。最近吃的多是芥菜，之前一段时间天天买空心菜。反正什么是时鲜蔬菜就买什么。

zyzy_1022(空间主人) 说： 554# 前天晚上21:35

Mr.橘孓醬(2008-10-10 10:58:58)说：

加油！！！

好的亲我们一起加油~

Mr.橘孓醬 说： 553# 前天早上10:58

加油！！！哈哈大笑

共 557 条记录

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Teddy 的小小愿望

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2008-10-12 瘦身第 161 天

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