不争馒头争口气

【日期】：9.3      清淡恢复期

【早餐】：两片切片面包60g+奶粉麦片

【加餐】:

【午餐】：米饭一两+芹菜鱿鱼
【加餐】：半片切片面包

【晚餐】：两根中等大小的粘玉米+一个桃子300g
【运动情况】：

【今天体重】：暂不称重

【摄入热量】：1300大卡

【总体评价】：8/10
【心情小结】：中午在食堂吃饭，花了五个大洋，吃了一份芹菜鱿鱼，鱿鱼胆固醇高，味道又怪，吃了一点点。本来以为中午吃太多，没成想，下午快下班时，居然感觉很饿，看来，上班果然不一样，消耗多了。

标签：8.20-10.1，目标130  

【日期】：9.1

【早餐】：一个核桃+一碗五谷豆浆+红薯半个+拌茄子一根

【加餐】:一个苹果

【午餐】：一根黄瓜+一碗五谷豆浆+红薯半个+拌茄子一根
【加餐】：一个苹果

【晚餐】：一碗五谷豆浆+炒蔬菜一盘（半个洋葱+三片白菜+一个青椒）

【B B 】：

【运动情况】：

【今天体重】：67.5kg

【摄入热量】：

【心情小结】：今天校长找我，让我辅导奥赛，呵呵，说实在话，我心里实在没底，但是，又不能拒绝，感觉压力很大的说。晚上很想吃点面食，甜食，不过好在忍住了。

今天，居然来例假了。上次是14号，周期是18天，我太郁闷了。

难道是我最近吃的不多？

应该不是

6.5----7.20----8.14----9.1

忽短忽长

或许是我最近调节饮食、开学压力比较大

所以，才会有点失调

不要因为例假不准

就觉得自己受了多大委屈似的

可以适当地吃点肉

补充一点蛋白质

但是，一定要把握好这个“量”

最新体重：67.5KG

标签：8.20-10.1，目标130  

【日期】：8.31

【早餐】：一个苹果+ 一个核桃+一袋低脂奶+两勺麦片

【加餐】:四片好吃点饼干(我的胆固醇)

【午餐】：一碗馄饨
【加餐】：一个苹果

【晚餐】：一根黄瓜+一个蛋白+一根蒸茄子

【B B 】：1

【运动情况】：

【今天体重】：68kg

【摄入热量】：

【心情小结】：今天是上班第一天，一直在下雨，一层秋雨一层凉，上午九点半多就觉得饿了，十点多的时候实在受不了，就吃了同事给的一小包好吃点饼干，四片，可是刚吃完，就被告知可以下班了，郁闷，然后就出去吃了一碗馄饨，暖暖身子。这袋饼干不该吃，我忘记了自己偏高的胆固醇，忘记了心血管疾病高35%。完全可以再坚持一下，或者吃点水果，喝点脱脂奶。晚上本来还煮了一个红薯，留着明早吃吧。

最新体重：68.0KG

标签：8.20-10.1，目标130  

【日期】：8.30

【早餐】： 蜂蜜水+一个小煮红薯+一个核桃+一个蛋白+一碗麦片豆浆

【加餐】：两个苹果300g

【午餐】：一碗五谷豆浆+白菜豆腐
【加餐】：一个苹果150g

【晚餐】：一碗豆浆+拌黄瓜一根

【B B 】：

【运动情况】：

【今天体重】：68kg

【心情小结】：昨晚失眠了，最近这段时间，睡眠一直不好，这是个问题。

最新体重：68.0KG

标签：8.20-10.1，目标130  

【日期】：8.29

【早餐】： 一个小小煮红薯+一个核桃+一个鸡蛋

【加餐】：

【午餐】：一碗五谷豆浆+炒青椒茄子
【加餐】：

【晚餐】：一碗半五谷豆浆+炒茄子佛手瓜

【B B 】：一次

【运动情况】：晚上，跑两圈+走八圈+拉伸

【今天体重】：68.5kg

【心情小结】：今天，得到一个晴天霹雳，我的胆固醇严重偏高！！！！！！！！！！

最新体重：68.5KG

标签：8.20-10.1，目标130  

【日期】：8.28

【早餐】：蜂蜜水+三颗大枣+一个核桃+一个苹果150g+一个水煮蛋

【加餐】：

【午餐】：一份凉拌菜（腐竹、豆腐皮、牛筋面、青菜，外加N多辣椒油和其他调料，那个麻呀）

【加餐】：一个梨+一袋低脂奶+一个小苹果

【晚餐】：一个梨+四个小苹果+脱脂奶一袋+大枣十来个

【B B 】：终于来了，虽然感觉还不是很彻底

【运动情况】：

【今天体重】：68.2kg

【心情小结】：呵呵，今天一称，高于68kg，有点失落，不过这也正常啦。慢慢减吧。中午的凉拌菜，量不少，不过，好在腐竹豆腐皮是豆制品，牛筋面少许，应该还好。想想以前，我可以一个人吃一份牛筋面，还加N多麻辣烫，还可以吃餐后甜点或者水果，呵呵，纯粹是猪啊。今天中午买了一个漂漂的盘子，呵呵，以后每天定点定量吃饭饭。之前用的不锈钢小盆，一不小心就吃一盆菜，简直就是吃猪食。呵呵，做人嘛，追求生活品味，是必须的。

今天的经历，让我想到一句话——把自己的喜怒哀乐寄托在别人身上是十分危险的。

最新体重：68.2KG

标签：