锅的减肥擂台－肥肉，让我在这一回合打倒你！

这两天脾气很爆。。变成二踢脚，有点火星就炸。看谁都不顺眼，遇到什么事都不耐烦。。。挫败感严重，觉得自己就是一渣滓，什么用处都没有。。。又来了，烦！

今天，忘了称体重。

标签：9.15--11.14减5kg工程  

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三鹿奶粉出事了。。。接着爆出22家乳制品企业的检验不合格。伊利、蒙牛等著名大品牌都在黑名单之内。太恐怖了。。。

乳制品全面涨价，难道就是多加了这些东西？

面对这样的国产品牌，让我们拿什么来说爱国，说支持民族企业？

今早早餐时把昨晚的子姜炒鸭里面的子姜挑出来，拌在麦片里，叮一下，出来加点盐，好吃！ 挑子姜的时候很注意的避开凝固的鸭油。

昨天运动了，今天又特别饿。。。怎么掉肉的速度没有这么明显啊 今天吃多了，还嘴馋喝了袋牛奶。。。顶风喝奶，其乐无穷。。。

晚上不想跳健身操，就暴走118分钟，发现路上好多人都在暴走，这已经是南宁流行的健身运动了。

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哈哈哈，谢谢大家都来支持我！ 更要多多监督我噢 发现我偷懒了就使劲敲打，怎么狠怎么来！

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9.15--11.14 减5kg工程 计划

饮食：1200大卡/天

1、开始喝普洱茶（熟的）；

2、早餐吃燕麦50g+鸡蛋/牛奶（甜的或是咸的看当天心情），另外可以再配一杯甜豆浆（我实在喝不惯淡的）；

3、午餐吃米饭50g（隔天）+两份菜（吃米饭就两个菜，不吃米饭就双倍青菜）；

4、晚餐不吃（周日除外）；

5、周日、节日的晚餐做到少吃即止（这点很重要，也很难。。）

运动：2小时/天

1、上班一天两次的间歇小运动：踮脚+捡豆子+转腰+侧挤腰（各两组，20-30个/组）+拉伸肩背；

2、周135 有氧健身操（60分钟）+局部练习（收腹操、抬臀、八字胯、夹肩等）+拉伸（立壁角、倒放腿）；

3、周246 力量练习（上肢三组，下肢两组半）+局部练习（同上）+拉伸（同上）；

4、周日早上去公园走跑结合一小时（这点也很难，因为周六晚上喜欢熬夜）

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今晚要去老爸家吃饭。。。。严酷的挑战来了。。

在老爸家吃得够多的，被亲戚盯着吃东西的感觉真是不好。二叔炸的鸡翅，三叔做的冬瓜盅，三婶做的炸南瓜，老爸做的。。。。。一个人做了两三样菜，一家人就做了一大桌子菜，每样都要我吃，吃了还得说好吃，既然好吃就要多吃几块。。 我的肚子啊。。。还好，只是小撑，跟以前那种肚子欲裂的撑比起来真是好多了。为啥这么定义呢，第一，因为肚子没有难受；第二，试图去吐，吐不出来，如果很撑，就会很容易吐出来。

明天，节过完了，开始减肥！早上先去公园走跑结合的运动一小时再说！

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