最近瘦了，呵呵，自己的订的减肥计划还挺成功的啊，一个星期可以瘦二到在一斤啊，这回掉了五六斤终于穿上梦寐以求的裙裙了，呵呵努力！ 
最新体重：52.0KG
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薄荷瘦身方案专家为您制定了如下参考方案：
详细信息您的身体情况身体质量指数(BMI)：25.54
健康体重范围：43kg～55kg
中低强度运动心律：120～160次/分钟
身高对应的标准体重：46kg
方案概述 您的标准体重是 46.00 kg，您目前的体重已经 严重超过 了标准体重，这将会给您的健康带来很大负担。
体重问题一定给您带来很大的困扰吧，没关系，让薄荷来帮助您。
薄荷瘦身方案专家为您制定了一套瘦身方案（见右侧）：
• 易于执行
• 体重不易反弹
• 科学的营养结构
• 针对性的运动
您需要做的：
• 按照推荐的营养结构搭配饮食
• 饮食热量摄入保持在 参考热量 以下，并不低于它的85%
• 保证足够的运动
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本周方案 薄荷瘦身方案专家根据您现在的情况，为您制定专属您的瘦身方案。饮食方案：
参考热量 为 1257 大卡，按照方案的营养结构来搭配每日饮食，不仅满足营养需要，而且热量也不会超标。
特别注意：参考热量考虑了运动的热量消耗，所以一定要把饮食方案与运动方案配合使用。否则，会影响您的减肥效果哦。
谷物 5份
蔬菜 2份
水果 2份
奶及奶制品 2份
肉类及豆类 4份
油类 1份
参考食谱
早餐：1个小苹果
1片全麦面包（60g）
1杯脱脂牛奶（250ml）
加餐：一杯低脂酸奶（200g）
午餐：1小碗米饭（100g）
1碗萝卜炖牛腩（萝卜100g、牛腩75g）
1小盘土豆丝（50g）
加餐：一个橙子
晚餐：一小碗粥（100g）
1盘豆腐丝（100g）
总热量1350大卡
以上食谱仅供参考，主要提供的食物搭配的比例，您可以根据实际情况进行替换。健康的食物请参考：薄荷瘦身课程——薄荷核心食物
运动方案本周做 4-5 次运动，每次 30分钟 以上；
可以做的运动如：快走、慢跑、爬楼梯、骑单车、游泳、跳绳、瑜伽或其他您喜欢的运动；
推荐的运动有：
慢跑
爬楼梯
- 摄入热量：900.0大卡
- 运动消耗：700.0大卡
最新体重：59.0KG
标签：塑身
减肥抗战刚打响几天，就受不了了，我的美食，胃口好像越来越大，就这样几天吃几天不吃，唉没用，有谁告诉我最快减小肚腩的方法？谢！