小黑板的薄荷小窝!

我今天的饮食
早上
菜包子(拳头大的)一个
油条一根(学校只有单根的那种小的)一根
炒饭一碗剩20克
炒面5口

中午炒面一碗
一个苹果

晚上一个菜包子
一个香瓜
满足食欲的一天
我要正常吃加运动减肥的
http://bbs.leadlife.com.cn/read.php?tid=265668&page=e&#a
正在节食，暴食，厌食
的ＪＭＳ都去看看呀

标签：再次建立信心,5月目标5斤  

早上原地跑半小时
然后吃了一个萝卜包子,一杯脱脂奶加麦片
还蛮饱的
昨天没暴食
早上起来眼睛没肿,西西
中午还是吃了饭汤菜
可是吃了没太大味道
剩了些饭
好象还很饿
忍了两个小时
还是跑去买了两包饼干
然后干完了

结果晚上还是很想吃饭
又吃了饭

哎，吃了就吃了吧，没事
反正满足食欲了 也不撑

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这几天白天很正常,晚上会吃很多
昨天吃了两碗面,一大堆仙贝,两个馒头
不知道是水喝多了还是吃多了
早上起来两个眼睛都肿了
昨天早上是肿一个....


大家看看我的食谱(页面最下面),中午是番茄鸡蛋汤,一个炒土豆或者别的.(我谗土豆)
晚上甜瓜,超重呀
可是...好象热量一起还不到1000哟

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早餐
牛奶(均值) 200.0克 108.0大卡
燕麦片 30.0克 110.1大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
午餐
米饭(蒸)(均值) 80.0克 92.8大卡
蕹菜[空心菜，藤藤菜] 60.0克 12.0大卡
番茄[西红柿] 50.0克 9.5大卡
鸡蛋(白皮) 100.0克 138.0大卡
庆祝一饭一菜一汤的开始，告别暴食

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• 6杯水    3份谷物    2份奶类    0份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:60分钟
• 自我评价:

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今天虽然吃的也不少
哎
就是中午那个饭(我不知道怎么得现在就喜欢吃味道重,带油的饭,节食的恶果啊)
把我的胃口挑起来了
后来好想吃梳打,就买了两袋
不过坚持得还行
第一袋吃了一大半,不怎么想吃了
过了2个小时才把剩的吃完
后来4点的时候去跳舞
又想啃一点
打开另一包
啃了3片,没味道了
就停了
西西,非常瘦身好象有用哦
我要继续,聆听我身体饱的声音

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