健康减肥,塑造完美体态!，没个性的猫

礼物

来自 再爱我一次

来自 睫毛膏33

相册

更多照片 | 浏览相册

日记

2008-10-13 瘦身第 155 天

2杯水 2份谷物 1份奶类 2份肉类 2份蔬菜 3份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:少量加餐:过量
运动强度:有点累运动时间:30分钟

有太阳的感觉不错!

真挺怕冷的,

晚上洗澡时都是一身鸡皮!

早餐吃得有点儿乱!

那个大青枣超难吃,不甜!

午饭吃的东西卡都是高的!

晕啦!

今天本想不运动的,

看来是必须要的了.....

下午三点半吃糕点吃暴了.

喝了半瓶酸乳饮料!

晚餐吃了两口柚子

决不放弃!

明天起更加努力!

刚在论坛看一亲亲发的贴子,

内容是周末晚:250克酸奶+500克地瓜

第二天排宿便一公斤!

有兴趣大家也去尝试吧! 叽叽歪歪

早餐

面条(富强粉，煮) 200.0克 218.0大卡
小白菜 50.0克 7.5大卡
枣(鲜) 220.0克 268.4大卡
旱苹果 150.0克 45.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
萝卜鱿鱼鸡蛋羹 250.0克 186.6大卡
麻辣小黄鱼 80.0克 225.3大卡
虾虎 110.0克 89.1大卡
炒梅菜 50.0克 24.0大卡
大白菜(小白口) 100.0克 14.0大卡
扇贝(干) 30.0克 79.2大卡
色拉油 4.0克 35.92大卡

点心

旱苹果 160.0克 48.0大卡
蛋糕(黄蛋糕) 100.0克 320.0大卡
锅巴（小米） 100.0克 554.0大卡
柚 150.0克 61.5大卡
酸乳饮料 120.0克 64.8大卡
枣泥糕 200.0克 675.4大卡

摄入热量：3032.72大卡

运动

快速跳绳 30分钟 361.13大卡

运动消耗：361.13大卡

标签：管住自己的嘴

2008-10-12 瘦身第 154 天

3杯水 3份谷物 0份奶类 3份肉类 3份蔬菜 3份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:适量
运动强度:有点累运动时间:163分钟
自我评价:

今天要控制饮食了,昨天是暴有史以来最多的一次了.

晚上决定要吃清淡的晚餐,我要去亲亲的空间走动下,

看下有没有好的主意!

午饭过后

因为怕长膘,就决定出去散步一会儿

没想到的是走到半道儿,

居然碰上一只长长的小细蛇,

那种恐惧感马上占满整个细胞

我能知道我的脸肯定是白的

尖叫的同时以火箭的速度跑回家.........

我再也再也不要走那条道了

吓死我了!

下午太闲了,

制作醋豆! 哈哈大笑

晚上看了画皮,

只看一些精彩部分

其余一般!~

早餐

三明治（夹火腿、鸡蛋） 120.0克 280.8大卡
豆浆 200.0克 28.0大卡
上好佳早茶心情肉松味 10.0克 47.0大卡
结球甘蓝(紫） 10.0克 1.9大卡

午餐

米饭(蒸) 60.0克 69.6大卡
黑米 20.0克 66.6大卡
虾虎 100.0克 81.0大卡
大白菜(小白口) 180.0克 25.2大卡
色拉油 6.0克 53.88大卡
豆腐(南) 100.0克 57.0大卡
葡萄(均值) 180.0克 77.4大卡
清蒸大虾 35.0克 31.5大卡

晚餐

结球甘蓝(紫） 30.0克 5.7大卡
胡萝卜(红) 30.0克 11.1大卡
陈醋 6.0克 6.84大卡
豆浆 200.0克 28.0大卡
胡椒粉 5.0克 17.85大卡
旱苹果 100.0克 30.0大卡

点心

葡萄(均值) 35.0克 15.05大卡

摄入热量：934.42大卡

运动

柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 3分钟 22.98大卡
伸展运动，哈达瑜伽 10分钟 16.42大卡
羽毛球，单打，双打 30分钟 114.91大卡
散步 20分钟 54.72大卡
慢跑 30分钟 196.98大卡
站着 60分钟 65.66大卡
淋浴（站） 10分钟 10.94大卡

运动消耗：482.61大卡

标签：

2008-10-11 瘦身第 153 天

1杯水 2份谷物 1份奶类 7份肉类 1份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:过量吃了大餐
运动强度:轻微运动运动时间:50分钟

周末:

暴!

中午如果没人来玩,决定出去吃大餐!~

吃了夜宵KFC

早餐

烙饼(标准粉) 60.0克 153.0大卡
鸡蛋(均值) 65.0克 93.6大卡
火腿肠 36.0克 76.32大卡
酸乳饮料 80.0克 43.2大卡
酸辣鸭翅 50.0克 83.54大卡
柿 60.0克 42.6大卡

午餐

米饭(蒸) 90.0克 104.4大卡
甘薯(红心) 30.0克 29.7大卡
煎排骨 150.0克 408.07大卡
黑笋(干) 70.0克 149.1大卡
尖螺 100.0克 60.0大卡
牡蛎 35.0克 25.55大卡
油煎葱花蛋 110.0克 242.31大卡
清蒸虾 100.0克 85.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 40.0克 46.4大卡
清蒸虾 60.0克 51.0大卡
酸辣冬瓜片 45.0克 24.39大卡
炝菜花 45.0克 36.44大卡

点心

小叶桔 200.0克 76.0大卡
葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
炸芋头饼 60.0克 150.0大卡
鸡块汉堡 200.0克 456.64大卡
闽式炸鸡排 230.0克 918.96大卡
酸辣鸭翅 160.0克 267.32大卡
西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡

摄入热量：3691.54大卡

运动

快速跳绳 50分钟 601.88大卡

运动消耗：601.88大卡

标签：

2008-10-10 瘦身第 152 天

2杯水 5份谷物 1份奶类 4份肉类 2份蔬菜 2份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:十成饱晚餐:八成饱加餐:适量
运动强度:有点累运动时间:126分钟

中午要吃年糕!太好啦!

一天的运动计划:

空中蹬车 400个 √

呼拉圈 10分钟 √

仰卧起坐卧 90个 √

跳绳或慢跑 40至45分钟 √

拉伸运动 10分钟/次*2次

竖腿 10分钟/次*3次

跳舞毯 30分钟 √

爬楼梯 10分钟 √

这可怎么好!晚上又要吃肉包子.暴了.!明天周末又要加餐!

今天的运动量一定要增加点儿了!不能偷懒!~

早餐

香蕉 200.0克 182.0大卡
果料面包 40.0克 111.2大卡
五香茶蛋 60.0克 71.9大卡
酸乳饮料 70.0克 37.8大卡

午餐

宁波炒年糕 550.0克 587.27大卡

晚餐

包子（猪肉馅） 200.0克 454.0大卡
酸辣鸭翅 100.0克 167.07大卡
炒大白菜 50.0克 33.94大卡

点心

小叶桔 100.0克 38.0大卡
柿 60.0克 42.6大卡

摄入热量：1725.78大卡

运动

柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 3分钟 22.98大卡
伸展运动，哈达瑜伽 10分钟 16.42大卡
有氧舞蹈 32分钟 192.6大卡
慢跑 50分钟 328.3大卡
上楼梯，爬梯子 16分钟 122.57大卡
下楼 5分钟 10.94大卡
淋浴（站） 10分钟 10.94大卡

运动消耗：704.75大卡

标签：

2008-10-09 瘦身第 151 天

1杯水 4份谷物 3份奶类 2份肉类 2份蔬菜 2份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:十成饱加餐:过量
运动强度:有点累运动时间:260分钟

天气放晴!感觉还不错!

一天的运动计划:

空中蹬车 400个 √

呼拉圈 10分钟 √

仰卧起坐卧 90个 √

爬楼梯 10分钟 √

慢跑或健身操 40至45分钟 √

拉伸运动 10分钟/次*2次 √

竖腿 10分钟/次*3次√

散步 60分钟 √

紫甘蓝菜做沙拉真的很难吃!明天把剩下的拿来炒好了.

早餐

香蕉 150.0克 136.5大卡
番茄 40.0克 7.6大卡
沙拉酱 6.0克 43.44大卡
馒头(均值) 100.0克 221.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
章鱼排骨汤 250.0克 333.57大卡
家常黄花鱼 75.0克 111.66大卡
素炒榨菜 35.0克 29.44大卡

晚餐

米饭(蒸) 40.0克 46.4大卡
番茄 60.0克 11.4大卡
八宝辣酱 7.0克 14.56大卡
结球甘蓝(紫） 100.0克 19.0大卡

点心

柿 200.0克 142.0大卡
酸乳饮料 250.0克 135.0大卡
栗子(熟) 200.0克 424.0大卡
沙拉酱 10.0克 72.4大卡
果料面包 80.0克 222.4大卡
马拉糕 70.0克 220.1大卡

摄入热量：2306.47大卡

运动

上楼梯，爬梯子 11分钟 84.26大卡
站着 60分钟 65.66大卡
淋浴（站） 10分钟 10.94大卡
下楼 9分钟 19.7大卡
散步 120分钟 328.3大卡
慢跑 50分钟 328.3大卡

运动消耗：837.16大卡

标签：

2008-10-08 瘦身第 150 天

2杯水 2份谷物 3份奶类 2份肉类 2份蔬菜 4份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:适量
运动强度:轻微运动运动时间:186分钟
自我评价:

昨晚买了瓶沙拉.为了这!我一大早爬起来做水果沙拉吃!眼皮还没睁开呢!

计划：

1、不吃任何零食（Х）

                      2、跳舞毯30分钟（√）

                      3、多做拉伸运动！（√）

                              一、伸胳膊伸腿十分钟 ←（√）

                              二、仰卧起做60个 ↑（√）

                              三、空中蹬车200个 ↓（√）

                              四、竖腿10分钟     ←（√）

                       4、学习！（√）



                                                晚上计划:

                                                               Ъ   空中蹬车200个（√）

                                                                Ъ   健身操45分钟（√）

                                                               Ъ   散步30分钟（Х）只散步了7分钟



                     阿姨家一到冬天不喜欢喝粥!郁闷!

                     天天吃干饭不噎死我!

                     以后想吃我就自己熬点好了!

                     晚上吃年糕,好久没吃,真的好好吃!

早餐

伊利女士营养奶粉 25.0克 89.63大卡
法式配餐面包 30.0克 84.6大卡
水果沙拉 290.0克 190.32大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
红烧鸡翅 70.0克 117.68大卡
红卤鸡爪 50.0克 117.32大卡
葱油海带 50.0克 32.6大卡
五香蒜苔 100.0克 82.89大卡
大白菜(小白口) 150.0克 21.0大卡
佳之选牌橄榄油 6.0克 49.38大卡
法式配餐面包 30.0克 84.6大卡

晚餐

籼米粉 30.0克 106.5大卡
年糕 100.0克 154.0大卡
鱿鱼(水浸) 50.0克 37.5大卡
大白菜(小白口) 100.0克 14.0大卡
色拉油 3.0克 26.94大卡

点心

水果沙拉 50.0克 37.95大卡
酸乳饮料 250.0克 135.0大卡
番茄 30.0克 5.7大卡
旱苹果 30.0克 9.0大卡

摄入热量：1454.61大卡

运动

上楼梯，爬梯子 6分钟 45.96大卡
站着 60分钟 65.66大卡
有氧舞蹈 30分钟 180.57大卡
伸展运动，哈达瑜伽 20分钟 32.84大卡
收拾东西 20分钟 43.77大卡
有氧运动，低冲击 50分钟 218.87大卡

运动消耗：587.67大卡

标签：黄金期

2008-10-07 瘦身第 149 天

共 155 条记录

« 上一页 1 2 3 4 5 … 22 23 下一页 »

进展

2008-10-13 瘦身第 155 天

最新体重：49.0KG

起始体重：52.5KG

目标体重：48.5KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

留言

共 2916 条记录

« 上一页 1 2 3 4 5 … 583 584 下一页 »

wujingyu 说： 2916# 今天下午18:52

ttxkx(2008-10-12 20:51:35)说：

亲亲的多囊卵巢是用腹腔镜检查出来的还是怎么检查出来的?

平时小肚肚会痛吗?

长期服用黄体酮稍微会有点胖起来!

但是不会很明显,这种激素不会很重!

可是发现亲亲的体重一直在直线下滑状态!~

现在健康是最最重要的!

恩...我是做阴超检查出来的....

草莓酸奶 说： 2915# 今天下午17:50

亲下午的点心真不少

明天也清淡些就好了

不怕

芳芳的回复好长

更科说： 2914# 今天下午17:19

清水生芳(2008-10-13 16:54:16)说：

宝贝是不是穿着

厚厚的YY称的

得有2、3斤沉呢

呵呵

再有啊

体重不是最重要的

经常见110斤的比100斤的

看着还瘦

关键是身体的脂肪率根肌肉比例

女生适当增肌

可以消耗更多体能

避免复胖

又不是“肌肉女”的样子

只是很结实

那样多好啊

而且宝贝最近坚持运动

很有可能是体内肌肉更紧致

导致增重

这是值得高兴的事啊

至于蛋糕嘛

除了晚餐少吃

再吃点醋豆不是更好吗

没事的明天就好了

放心吧...