回归薄荷了，前段时间进薄荷很慢都不乐意进来了~呵呵~
早上：一袋牛奶
中午：一份麦片，一份黄瓜伴凉粉
昨天晚上吃了大餐今天清肠，呵呵~感冒了~一直没好彻底~不敢去减肥~
今天晚上决定开始用新买的欧莱雅纤体霜
奢侈的8月胖回了130~~~
最新体重：65.0KG
标签：回归
早上：半斤牛奶
中午：素炒黑白菜一份，米饭一两
点心：奶油面包圈半个，李子1斤
晚上：九果半斤，木瓜一斤
下班去做汗蒸40分钟，大汗淋漓，做完了量体重122斤~~反弹两斤~不怕不怕，开始吃东西了嘛~今天吃了那么多水果肯定要重的~
8月5日：31分钟 *慢走5分钟热身 * 慢慢地伸展腿部肌肉2分钟* 以稳定的频率步行8分钟* 做两组"跑-走"练习：1分钟的快走，与3分钟的中等速度的满走向交替。* 降低你的频率3分钟，直到达到一个令你感觉舒服的步行速度。* 做全身伸展运动5分钟。
按照这个方法走下来一身汗哦~
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 木耳黄瓜 200.0克 40.36大卡
- 晚餐
- 李子 100.0克 36.0大卡
- 海棠果 200.0克 146.0大卡
- 点心
- 李子 200.0克 72.0大卡
- 李子杏 300.0克 105.0大卡
- 椰圈面包 15.0克 48.0大卡
- 摄入热量：698.36大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 40.54大卡
- 走路上班或上学 30分钟 121.61大卡
- 温和的伸展运动 20分钟 40.54大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 30分钟 162.14大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 300分钟 202.7大卡
- 打字 60分钟 40.54大卡
- 运动消耗：608.07大卡
标签：塑形
今天开始要进行120的塑性运动了，今天开始做瑜伽哦~
最新体重：60.5KG
标签：
突破130就放松了自己这个礼拜过得非常的奢侈
周五晚上吃了麻辣烫和烧烤，还吃了半袋鱿鱼丝和一份素丝，还喝了酸奶
周六早上吃了剩下的半袋鱿鱼丝和素丝，还有酸奶
中午吃了玉米一根，鸭肠少量， 凉皮两口，鸡翅一个，鸡蛋饼一小块
橘子汁一杯，快客一杯，雪糕两个
晚上吃了鸡蛋拌土豆，一个鸡蛋一个土豆
周日早上吃了一个蛋糕，因为一直在干活觉得好饿
中午吃了一份饼，一个咸鸭蛋吃到饱
关键是晚上吃了大餐。还喝酒，妹妹考上大学啊~然后大家去庆祝，都是我爱的川菜~自然没有少吃~
哭了~晚上去练歌房又是吃吃喝喝~、
今天还没有去量体重呢~不知道会什么样
哎~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
标签：
4杯水
2份谷物
2份奶类
4份肉类
1份蔬菜
1份水果
1勺油
怎么减的啊，瘦了好多呀，我只要再瘦10斤，我就已经谢天谢地了！
没有什么经验啊？？？都是错误的我都不好意思讲
呵呵~
亲个
应该差不多减掉了0.4尺吧