经过对各种MM和她们发言内容的观察，在此，把各种MM的减肥心理归结如下：
一、“讨厌自己”
这类MM往往是真的需要减肥的MM，然而因为这样那样的客观原因：比如家里常常有客人
、布饭局，或者有很棒的大厨——妈妈爸爸或其他爱你的人，有时候很容易就让他们把
你养得白白胖胖，而且他们从来不觉得你超重了。。。然而每次照镜子，总会觉得自己
实在看不下去，决心减肥，但最终还是抵挡不住时时刻刻在身边的诱惑。。于是，不停
的下决心，立军令状，说“再不减好去死了”之类极端的话，结果还是没能在吃饭的时
候少咽下一口食物。。。。所以，开始更讨厌自己。。。更痛苦的是，还时常有身边的
同学、同事等拿你的体重当作笑料，在有意无意间伤害了你的自尊。
让这些MM在短时间内减肥并不是很难的事，但MM们需要的是很强的毅力--要知道在一大
桌菜前不动筷子是件很难很难的事情。而用一些快速减肥法--比如黑米、苹果、鸡蛋法
其实并不适合你，因为你的计划很容易会被客观环境改变。
在此，Luna给你一个建议：聪明滴挑选你的食物，细嚼慢咽，吃每一口都闭上眼细细回
味，放慢速度是你的最佳选择，不必刻意节食，每一种食物都可以尝一下，否则难免辜
负了爱你的人那一片好意。运动更是不可少的，虽然固定时间的运动对于在舒适的家中
的你不太好把握。试着在临睡前做些健身操吧，不用太多时间，不用走出家门，你会发
现在几个月之后自己的体重意想不到地下了几个台阶。
二、“我好像又长胖了。。。”
这类MM的体重主要集中在标准体重附近，属于可减可不减的MM。由于身材比较适中，时
不时多出一块小赘肉来也是难免的事，于是隔三差五的要减肥，还想一下子减到骨感。
每天都在担心自己的体重，吵着要减肥，但偶尔也会安慰自己说“其实我还好啦。。。
”时不时暴上几顿，于是减减停停，磅秤的指针也始终在一个小弧线内徘徊。
Luna不太赞成反复地减肥，如果要减，一次性成功，但必须慢慢减。给这些MM一个建议
：改善一下你的膳食结构--油炸的食物，高密度的食品（西饼糕点，膨化食品，腌制食
品）最好可以从你的食谱里消失一阵子，把蔬菜（尤其是叶菜）当作你的主要食物，烹
饪方式的改变，会让你感到以前油腻的食物现在竟然已经难以下口了，而同时，你的皮
肤开始有光泽起来。配合适当的柔软运动，你能感觉到身上的肥肉收紧了，人也有精神
起来。
三、“我要减肥！”
这类天天大喊要减肥的MM其实往往拥有让人羡慕的身材，她们在美食面前有超人的毅力
，也毫不掩饰让身边所有的人知道自己在减肥，所以故意克制自己的食欲。但大家也要
试着理解她们的心情：很多MM虽然目前是个苗条MM，她们曾经或许也是挣扎着从肥胖第
一线减下来的，对减肥的痛苦记忆犹新，所以无论如何都不能反弹。减肥成功之后，她
们仍保持着减肥者的生活态度，于是还在继续瘦下去。。。。
其实MM们并不需要苛求自己。虽然对肥胖的恐惧是每个MM都几乎是与生俱来的，偶尔吃
一点甜品是不会让你的身材那么快走样的，你可以和身边的人以同样的方式进食--这才
是你应该有的生活方式--赶快从减肥线上退回来吧！
四、漂泊在外的或者单身的MM
做饭？？好麻烦啊~~~还是随便买些方便食品吧，或者进餐馆消受消受。。。这些MM离开
自己的亲人，家族，只身一人，生活没有规律，不知不觉中开始发福。
对于这样一些MM的建议其实很简单：学会做饭，学会生活。只有做饭的人心里才清楚自
己用了多少原料、配料和调料。
五、“想当年……”
这类MM之所以会常常回忆曾经的自己，大多是因为自己曾拥有魔鬼的身材而没去好好珍
惜，或者有的是因为新做了妈妈。
Luna要说，这些MM的榜样其实就是自己！回忆当年好身材的同时，再回忆一下自己当年
的生活方式，又是如何发福起来的，不难发现，最适合你的减肥方法就在身边。。。。
。。
- 早餐
- 南瓜 100.0克 22.0大卡
- 柚 400.0克 164.0大卡
- 中华猕猴桃 200.0克 112.0大卡
- 夹心酥饼 150.0克 721.5大卡
- 柑桔(均值) 100.0克 51.0大卡
- 草鱼 200.0克 226.0大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 谷粒谷力红豆浓浆 250.0克 116.0大卡
- 摄入热量：1528.5大卡
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加油啊
恩阿~对的对的~