11杯水
6份谷物
2份奶类
0份肉类
4份蔬菜
0份水果
2勺油- 早餐:半饱
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
昨天很棒！晚上健身完坚持着没吃任何东东，哈哈哈！
也开始便便了，药快点开始见效吧，不是说会拉肚子么……晕
早上秤秤体重，嗯，还是在45，不急不急，这次是健身的，慢慢来
今天不健身，大腿内侧已经痛死了，走路都别扭了
早上是一个牛角，一块奶酪，一小勺苹果酱
中午会去买一个多乐之日的面包，一个7-11的沙拉，喝的还没想好，嘿嘿
晚上么，和胖子计划一下吧
标签：非健身日
- 11杯水
6份谷物
3份奶类
1份肉类
7份蔬菜
1份水果
2勺油
- 早餐:半饱
午餐:八成饱
晚餐:半饱
加餐:没吃
- 运动强度:很累 运动时间:120分钟
- 自我评价:
今天会去健身
早餐：一片面包，夹的BACON半片，奶一口
午餐：两个小花卷50G，炒西葫芦和炒洋白菜，外加一块都不到的肉肉，清淡吧
晚餐：今天一定一定练完后不吃了，就酸奶和香蕉了！
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最近在吃藏药，把减肥茶停了，5555， 不怎么便便啊
- 早餐
- 曼可顿全麦高纤维面包 15.0克 33.13大卡
- 腊肉(培根) 10.0克 18.1大卡
- 午餐
- 花卷 50.0克 105.5大卡
- 清炒西葫芦 70.0克 46.55大卡
- 爆炒圆白菜 70.0克 51.87大卡
- 糖醋排骨 20.0克 67.48大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 摄入热量：593.63大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 600分钟 301.5大卡
- 健身俱乐部活动 120分钟 542.7大卡
- 运动消耗：844.2大卡
标签：健身日
- 11杯水
8份谷物
5份奶类
4份肉类
7份蔬菜
0份水果
4勺油
- 早餐:半饱
午餐:八成饱
晚餐:半饱
加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:60分钟
今天不健身，晚上计划和胖子约个小会，让他到我们公司附近来，吃哈根达斯，哇嘎嘎嘎
早上是牛角包+苹果酱+奶酪一片
中午计划是TUNA烤芝士卷一份+土豆沙拉一份，喝啥还没想好……
晚餐么，HOHO，吃了才知道
赞一个星巴克的烤芝士金枪鱼卷，好吃哦，哇嘎嘎，我还买了听零度，HOHO
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晚餐么，是吉野家，唉，公司边这破商场里面吃的地方几乎没开门……我就只吃了半份鸡饭，肉和菜干掉了，饭剩了一半
接下来就是偶的冰冰啦，哇嘎嘎，椰子味的好吃，当然，抹茶味的东京丫迷苏，里面有最最最爱的焦糖冻，爱死了……，热量，呼呼呼的长上来
标签：非健身日
- 11杯水
8份谷物
2份奶类
1份肉类
7份蔬菜
1份水果
4勺油
- 早餐:半饱
午餐:八成饱
晚餐:半饱
加餐:少量
- 运动强度:很累 运动时间:120分钟
- 自我评价:
哈，我成气吹的了……前两天明显的重了，可周日又一下子降了回来……哇嘎嘎
今天开始吃藏药治脸上的包包，突然的起了很多，不知道是什么原因，听同事介绍去了雍和宫那边的藏医门诊，开了两周的药……天呐，好苦好苦
早上，牛角包一个，夹的是乳酪一块
中午，饼2张50G，炒蒜苗
晚上健身，吃酸奶和香蕉
嘎嘎，下午的时候吃了同事的煮花生……健身完了后因为老公还饿着，买了永和吃，两根油条一份棒棒鸡，两个人分的……
最新体重：45.0KG
标签：健身日
亲，注意营养哦！每天不能少于1200大卡！
体重没变化，可能上班压力大吧，吃的不太正常，反正不容易掉了……