早饭：棒渣粥1碗；鸡蛋炒木耳150g；饺子1个；
午饭：苹果1个100g;王老吉1罐350ml;西红柿1个;黄瓜1根；全麦饼干2片
晚饭：黄瓜1根；无糖梳打饼干5片；旺旺仙贝2片；
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早饭：燕麦50g；牛奶250ml；全麦面包片2片；红豆沙50g；海苔虾条10g；王子夹心巧克力饼干1片；
加餐：波力海苔 4.5g
午饭：石锅拌饭一大锅，煎蛋1个；
晚饭：锻炼完了，饿得前胸贴后背，没有搂住，吃了最爱的膨化食品，堕落啊！
黄瓜1.5跟；海苔虾条50g；谷点主义（膨化）50g；……
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早饭：燕麦50g；牛奶250ml；全麦面包片2片；红豆沙50g；瓜子25g；
加餐：西梅8粒
午饭：全麦饼干2片30g；法式香奶小面包1个50g；西红柿1个100g；旺旺仙贝2片；
晚饭：黄瓜1.5根，海苔虾条40g，瓜子50g
最新体重：55.5KG
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好像有点感冒，头疼，还流清鼻涕~中午趴在桌上睡了一会儿，现在好多了！换季了，大家都要保重身体哦！
早饭：燕麦50g；牛奶250ml；全麦面包片2片；红豆沙50g；酸奶夹心饼干2片；旺旺仙贝2片；瓜子25g；
午饭：干炒牛河200g；双皮奶150g
晚饭：苹果1个 100g
- 早餐
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 燕麦片 100.0克 367.0大卡
- 红豆沙 50.0克 120.0大卡
- 嘉顿生命切片麦包 56.25克 160.0大卡
- 摄入热量：755.0大卡
最新体重：55.5KG
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早饭：燕麦片50g，牛奶250ml，全麦面包片2片，红豆沙50g；
午饭：米饭1碗100g，水煮牛肉50g，剁椒鸡蛋50g，蟹黄豆腐50g，宫保鸡丁50g；酸奶冰棍1根；
晚饭：牛奶250ml，西梅5颗；
运动：游泳100分钟（学习阶段，估计消耗的热量不会太多）
最新体重：56.0KG
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我也天天吃燕麦 不知道那东西怎么热量那么高
亲爱滴 最近都在做啥运动啊
哈宝贝，你看的时候我还没写完呢，嘎嘎！写完了就不少了~
好，亲也一样哦！
给亲加油了
今天吃的好少啊~