继续减肥`，昙覃 - 薄荷瘦身网

进展

2008-09-06 瘦身第 9 天

最新体重：49.5KG

起始体重：58.0KG

目标体重：45.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

礼物

来自 风轻月近

还剩3天

日记

日记标签：

MC(6)生理期(5)黄金期(8)白金期(8)维持期(8)

2008-09-06 瘦身第 9 天

3杯水 2份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:十成饱午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

黄金期~3~

早餐：热干面

早餐

武汉热干面 255.0克 397.91大卡

摄入热量：397.91大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-09-05 瘦身第 8 天

7杯水 6份谷物 0份奶类 1份肉类 2份蔬菜 3份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:十成饱晚餐:十成饱加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:20分钟
自我评价:

黄金期~2~

午餐后散步20分钟

早餐：燕麦片，蜂蜜

中餐：清炒豇豆，番茄炒蛋，芋头烧肉，饭，泡红椒

加餐：哈蜜瓜，绿豆汤3杯

晚餐：热干面

早餐

蜂蜜 10.0克 32.1大卡
皇室快熟燕麦片 40.0克 152.96大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
焖烧豇豆 100.0克 70.6大卡
番茄炒蛋 150.0克 122.48大卡
芋头煮肉丸 100.0克 301.88大卡
酿红椒 30.0克 26.64大卡

晚餐

武汉热干面 255.0克 397.91大卡

点心

哈蜜瓜 300.0克 102.0大卡
绿豆汤 1.0份 330.0大卡

摄入热量：1652.57大卡

运动

散步 20分钟 55.28大卡

运动消耗：55.28大卡

标签：

2008-09-04 瘦身第 7 天

7杯水 4份谷物 0份奶类 2份肉类 3份蔬菜 3份水果 2勺油
早餐:十成饱午餐:超饱晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:50分钟
自我评价:

黄金期~1~

BB一次

下好大的雨，早上迟到了一个半小时``

下班快走回家

早餐：巧克力3块，千层饼1/4张

加餐：茶2杯

中餐：煎南瓜，丝瓜炒蛋，泡菜苕粉肉丝，菱角烧肉，饭，泡红椒

加餐：绿豆汤3杯

晚餐：香蕉2根，龟苓膏

早餐

巧克力 24.0克 140.64大卡
印度飞饼 125.0克 485.78大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
煎南瓜 100.0克 101.0大卡
丝瓜炒蛋 100.0克 91.33大卡
泡菜苕粉肉丝 100.0克 280.0大卡
冬菇菱角 100.0克 128.52大卡
酿红椒 30.0克 26.64大卡

晚餐

香蕉 300.0克 273.0大卡
椰树牌椰果龟苓膏 260.0克 170.0大卡

点心

绿豆汤 1.0份 330.0大卡

摄入热量：2142.91大卡

运动

走路，速度5公里/小时 50分钟 386.93大卡

运动消耗：386.93大卡

标签：

2008-09-03 瘦身第 6 天

9杯水 5份谷物 0份奶类 5份肉类 3份蔬菜 1份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:十成饱晚餐:八成饱加餐:适量
运动强度:没运动运动时间:分钟

MC~6~

按摩小腿各20分钟

早餐：黑芝麻糊2包

加餐：茶4杯

中餐：板栗烧鸡腿、鸡翅，烧冬瓜，手撕包菜，米饭

加餐：绿豆汤3杯苹果1个

晚餐：馄饨泡椒

早餐

南方无糖黑芝麻糊 80.0克 286.81大卡
白砂糖 6.0克 24.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
板栗焖鸡腿 200.0克 424.43大卡
蒜末冬瓜 100.0克 42.55大卡
烧包菜丝 120.0克 147.11大卡

晚餐

无锡鲜肉馄饨 200.0克 442.6大卡
酿青椒 50.0克 50.46大卡

点心

绿豆汤 1.0份 330.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：1915.96大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-09-02 瘦身第 5 天

MC~5~

BB一次

早餐

南方无糖黑芝麻糊 40.0克 143.4大卡

午餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
酱烧小黄鱼 250.0克 358.08大卡
青椒面筋丝 120.0克 300.57大卡
素炒茄子 100.0克 137.6大卡

晚餐

武汉热干面 255.0克 397.91大卡

点心

梨(均值) 200.0克 88.0大卡
绿豆汤 1.0份 330.0大卡
四川红桔 100.0克 40.0大卡

摄入热量：1969.56大卡

运动

走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 70分钟 309.54大卡

运动消耗：309.54大卡

标签：

2008-09-01 瘦身第 4 天

MC~4~

早餐

武汉热干面 255.0克 397.91大卡

午餐

烧包菜丝 100.0克 122.59大卡
素焖扁豆 100.0克 128.29大卡
干炸肉丸子 120.0克 623.34大卡
肉末木耳 50.0克 75.72大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
葱香蹄膀 100.0克 294.08大卡
炖大白菜 50.0克 45.52大卡
干炸肉丸子 30.0克 155.84大卡
蒜椒炝千张 30.0克 119.4大卡
葱油白萝卜 30.0克 24.2大卡

点心

绿豆汤 1.0份 330.0大卡
艾窝窝 30.0克 57.0大卡
奶油饼干 50.0克 214.5大卡
珍珠奶茶 1.0份 550.0大卡

摄入热量：3254.39大卡

运动

走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 30分钟 132.66大卡
走路，在硬地上，轻快的，速度4.5公里/小时 30分钟 175.78大卡

运动消耗：308.44大卡

标签：

2008-08-31 瘦身第 3 天

共 334 条记录

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留言

共 2176 条记录

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清水生芳 说： 2176# 今天中午12:29

昙覃(2008-09-06 09:16:54)说：

嗯，好的~~谢谢关心哦~！

哈哈大笑

风轻月近 说： 2175# 今天早上09:37

昙覃(2008-09-05 18:00:40)说：

好麻烦哦，我肯定也坚持不住的，连每天按摩下小腿我都做不到呢。。

是啊，我也觉得麻烦，坚持了半个月，差不多瘦了1cm左右

昙覃(空间主人) 说： 2174# 今天早上09:16

清水生芳(2008-09-05 18:56:32)说：

呵呵，

都反映说不错。

偶下周开始实行了，

你快量吧，宝贝。

差不多，也这么做就行。

o(∩_∩)o...

嗯，好的~~谢谢关心哦~！亲一个

anxiaoxiao311 说： 2173# 昨天晚上20:41

昙覃(2008-09-05 18:07:22)说：

嗯，好，很好~

但我从小到大都在武汉，早就习惯了~~

哈哈大笑

清水生芳 说： 2172# 昨天下午18:56

昙覃(2008-09-05 18:09:16)说：

嗯，好哦，我还没有量我的围度呢，所以NICE方案也没有拿到。。。

哈哈大笑

呵呵，

都反映说不错。

偶下周开始实行了，

你快量吧，宝贝。

差不多，也这么做就行。

o(∩_∩)o...

共 2176 条记录

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