鱼的优雅

• 8杯水    2份谷物    1份奶类    0份肉类    0份蔬菜    3份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:少量    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

今天胃有点痛，不知道是不是吃少了，还是吃的东西没消化

郁闷

饮食：

8：00 三片白土司+一杯脱脂牛奶

12：00一片半白土司+一个苹果

14：00一个苹果

6：00一个苹果

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• 9杯水    1份谷物    1份奶类    0份肉类    2份蔬菜    2份水果   2勺油
• 早餐:半饱    午餐:少量    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

今天一天还是比较的累哈``

一天都学车，身体疲惫的很

饮食这两天都很规律的，可能是累了，没的胃口

8：00 一杯脱脂牛奶，三片白土司，一个鸡蛋

12：00 冬瓜，青菜

14：00 一个苹果

6：00 一个苹果

这几天都没运动，找不到应该做什么运动，主要是累了，不想动了

自己是懒了

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今天没吃什么东西`

早上：一个面包

中午：一个苹果

晚上：凉拌黄瓜，豆腐，一碗凉糕（很好吃，就是放了黄糖，不敢多吃）

感觉今天有点累

上午上课 又去学车

累到了

但是这几天都没怎么瘦

晚上再做一下按摩了

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又是三个月没来了``

放假到处耍，到处吃，长胖了好多

回学校又要辛苦的减下来了

现在51KG

目标 在26之前减到49KG

加油啊```

饮食：

早上：起床一杯蜂蜜水

一个麻圆

中午：一碗酸辣粉，回寝室吃了个小苹果 好甜哦

下午，晚上准备吃一个苹果，一个橘子

加油~~~

最新体重：51.0KG

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昨天出去耍吃了好多东西哦

今天回学校就少吃点了 清哈肠了

早上一个小蛋糕

中午一个桃子一个西红柿

晚上一瓶酸奶

其实也不算少啦 只是昨天吃的多了 晚上还去外面吃了烧烤的，哎 为什么总是控制不住了？

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有是好久没来记录了哟

这段时间忙死了，忙到起考试，还有最后三课了，过了就好了

下学期课都没有好多了，可以找工作了哈

最近没怎么控制也没吃多，体重还是49左右。一直都没减下去，郁闷

今天吃的有点少

早上没吃，中午黄瓜茄子，本来打的稀饭回寝室的，杂觉得那稀饭有点酸，全部倒掉了

所以中午都没吃饱，下午没出门，晚上直接考试，因为出门太完了，没时间吃东西，直接跑到教室去的，考完了都晚上10点半了，又不想吃东西了

所以今天一天才吃了一点东西，不过下午饿的时候好象吃了一包黑芝麻糊，这是我寝室唯一可以吃的东西了，面包都被我昨天吃完了，今天遭饿安逸了

明天早上早点出去吃早饭了，现在好饿哦

我要快点睡了哈 免得饿的老火的很 呵呵

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