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昨晚运动不小心把手给碰伤了，青了一大片。。。
唉，我太急切了。。。
- 早餐
- 牛奶（伊利牌） 250.0克 170.0大卡
- 鸡蛋饼 200.0克 220.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 黄瓜 300.0克 45.0大卡
- 炒空心菜 200.0克 125.8大卡
- 鸭蛋 60.0克 108.0大卡
- 晚餐
- 凉拌豆角豆腐泡 100.0克 147.23大卡
- 凉拌黄豆芽 50.0克 45.39大卡
- 凉拌芦笋 150.0克 70.16大卡
- 凉拌蜇皮 150.0克 102.28大卡
- 白粥 300.0克 95.18大卡
- 点心
- 摄入热量：1283.04大卡
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最近几天没什么精神，不想运动，其实我是在找借口
终于。。终于。。昨天去磅秤，长肉了。。
我要重整旗鼓
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 肉丝茭白 300.0克 325.5大卡
- 小白菜 200.0克 30.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：1343.4大卡
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我发现揉DD真的是好，早上揉完后就去洗脸刷牙，不久就有便意了，异常顺畅
早上量腰，量后有些许惊喜，不过腿还是那粗
我要继续加油~
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 55.0克 79.2大卡
- 桂格即食燕麦片 30.0克 116.95大卡
- 牛奶（伊利牌） 250.0克 170.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 蒜茸蒸茄子 150.0克 144.77大卡
- 素烧四季豆 150.0克 195.05大卡
- 大白菜(均值) 200.0克 34.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 家常土豆丝 150.0克 316.08大卡
- 豆干炒肉丝 150.0克 246.62大卡
- 大白菜(均值) 200.0克 34.0大卡
- 摄入热量：1568.67大卡
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昨晚睡得晚，早起的伸展运动感觉都在睡眼朦胧状态下完成的。。
昨天开始早晚揉肚肚，顺逆时针各100下，早上揉后不久就BB了，很舒畅啊
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 55.0克 79.2大卡
- 桂格即食燕麦片 30.0克 116.95大卡
- 牛奶（伊利牌） 250.0克 170.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 木耳豆腐 300.0克 436.47大卡
- 生菜(叶用莴苣) 300.0克 39.0大卡
- 晚餐
- 白粥 200.0克 63.45大卡
- 凉拌四季豆 150.0克 101.43大卡
- 凉拌笋菇 100.0克 48.29大卡
- 凉拌菜 100.0克 61.47大卡
- 点心
- 摄入热量：1289.26大卡
- 运动
- 站着 30分钟 31.49大卡
- 散步 45分钟 118.09大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 47.24大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 60分钟 62.98大卡
- 打字 90分钟 47.24大卡
- 有氧运动，低冲击 30分钟 125.96大卡
- 运动消耗：433.0大卡
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早上起来洗了好多衣服，才晾起，就下雨啦。。唉，这天哪。。
又到黄金周啦~这个黄金周要好好利用了
- 午餐
- 晚餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 肉丝炒蒜苗 469.0克 742.35大卡
- 摄入热量：1487.93大卡
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亲，昨晚做运动了没？
感觉好点了么？
请你喝杯茶好吗，绿茶吧．
来亲家坐坐,给你带些绿豆糕过来.
麻烦你：请问友情链接怎么设置 我怎们弄
不上啊 谢谢
哦 加油吧 继续坚持