黄金期第二天
最近实在很热，黏~~
。洗澡时觉得还不够苗条，难道年龄大了就容易发胖？今天101斤，虽然不算重，但是线条不理想。努力，95斤。养成一个健康的生活习惯，阻止身材发褔。
最新体重：50.5KG
标签：随笔
黄金期第一天
早：银耳红枣汤、豆腐核桃丸。
午：凉面皮 油酥饼
晚：停电了，不能做饭。买现成的回家吃，烛光晚餐
运动
自行车50分钟
煮妇上岗：
偶是个不会做饭的人，对做饭一直有种理想主义，喜欢好看的饭。记得小时侯看过一个故事，有个穷秀才请客，用一片白菜叶、两颗煮鸡蛋，做出四道菜：
第一道：绿菜叶切成丝摆了几条，中间放两个煮蛋黄。(两个黄鹂鸣翠柳)
第二道：掰的几片蛋白排成一斜线。(一行白鹭上青天)
第三道：用白菜邦子围成个“田”字框，中间撒了很多碎蛋白。(窗含西岭千秋雪)
第四道：一碗水，上面漂着俩破开的蛋壳。(门泊东吴万里船)
这样的饭，没吃到什么，却又美意无穷，所以偶一直很看重饭菜的“色”和“形”。现在随着污染的加重、健康意识的加强，偶对做饭又开始现实主义了：自己做的饭，干净、营养嘛；再说了，民以食为天，不会做饭也说不过去；虽然偶不会做，但是会努力的学习滴。
标签：黄金期 煮妇上岗
1杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
1份水果
0勺油- 早餐:半饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
早：银耳红枣汤。
午：白米、半份土豆丝、一口鱼。(橄榄、几粒南瓜仁)
晚：小米黑豆粥、饼子、木耳炒蒜苔。豆腐核桃丸。(瓜子、辣串)
运动
自行车70分钟，踮脚100下、举手臂100组。
煮妇上岗：
LG常熬夜、费脑子，想给他做点东西补补，查了一下：
第一，增加思维，多用脑（这点非常重要）。这个没问题吧，他天天都在用脑。
第二，多吃富含维生素C的蔬菜和水果（维生素C是世界公认的人体抗氧化剂，可以健脑抗衰老，还可以预防恶性肿瘤的发生）。最近已经开始一起吃VC片。维C主要来源于新鲜蔬菜和水果，含量高的有西兰花、番茄、辣椒、深绿色蔬菜等。水果有红枣、弥猴桃、香蕉、柑桔类。
第三；多吃各种坚果（带硬壳的），它含有多种氨基酸和微量元素，常吃可以减缓大脑的衰老。 家里还有核桃。花生也不错吧。
第四、鱼肉，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼，每周至少一次。豆类豆制品、鸡蛋等。
第五、找了一些关于熬夜和补脑的食谱，学着做：
小米粥（能健脾安眠） 芝麻糊（营养丰富） 豆腐鱼（头）汤
蕃茄炒蛋 黑木耳炒肉（丝、片）香菇红枣枸杞鸡汤（香菇在熄火前半小时再放）
冬瓜炒虾仁 烧鱼块 清蒸鱼 青椒丝炒豆芽 家常豆腐 土豆烧肉（土豆肉丝）
土豆烧大白菜（土豆切片和大白菜一起下锅煮熟，加虾仁或虾皮、盐调味）
胡萝卜烧羊肉（或胡萝卜羊肉汤）
昨晚做得就是香菇枸杞鸡汤，今天做个豆腐菜--核桃豆腐丸。再买些水果回去。
一、核桃豆腐丸
1、用勺子将豆腐弄碎，加入鸡蛋、淀粉、盐、胡椒粉、味精拌匀，团成丸子。
2、每个丸子中间夹上核桃仁，可以切小点。
3、本来是油炸的，但我想煮着吃更好，就像氽丸子那样。
4、起锅，汤也有了，漂点香菜。
手边有一盒甜味韩国辣酱，明天做韩式辣酱拌饭，炒年糕怕是这里没卖的。
标签：煮妇上岗
- 5杯水
2份谷物
0份奶类
1份肉类
2份蔬菜
0份水果
1勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:50分钟
今天在“薄荷专家在线咨询帖”解决了两个一直困惑的问题：
谢谢小蛮腰宝宝的提问，回答如下：
1. 对于清肠，我们的观点是，普通人无需清肠。减肥之中也完全没必要用这种手段来加速进程。
通过食物中的纤维素即可有清理肠道的功效，因此平时注意保证蔬果的摄入量。每天需摄入蔬菜300g～500g，最好深色蔬菜占一半，水果200～400g，建议减肥期间，水果不宜超过400g。
2. MC期间以休养为主。每月只有5天左右是不适宜做腰腹锻炼的，并不会影响整体的减肥计划。这几天多注意腰腹部的按摩即可。
谢谢Dr.Queenie
原来我还以为MC期间都不敢按摩腹部呢，所以完全停滞。现在知道可以继续揉揉捏捏了。
对于清肠的事也不用再挂记了。
早：大米粥，小菜，馒头。
午：白米，尖椒香干，番茄炒蛋。(小山楂卷一个)
晚：鸡汤、豆腐、土豆、蒜苔(少量)，瓜子。
运动
自行车70分钟， 举手臂100组，踮脚100组。
最新体重：50.0KG
标签：知识
- 5杯水
2份谷物
0份奶类
0份肉类
1份蔬菜
0份水果
1勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:十成饱
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:45分钟
早：豆沙包、酱豆腐。
午：白米、1/2蚝油生菜、1/3鱼香肉丝(没吃肉)。 小山楂卷。
晚：大米粥、凉粉、黄瓜、馒头、瓜子。
运动：自行车45分钟。
中午称量了一下，可能是MC的关系，体重有上浮，今天是100J。不过，腰围没有变，还是65cm.黄金期也快到了，近期把腰围努力到63cm吧。
最新体重：50.0KG
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是啊，看见你们都减肥成功了，偶也有压力
姐姐果然厉害，第一个及格的人哦
你好啊
谢谢你哦，我正在努力让自己出汗！
是哦，呵呵，我感觉压力好大呢，今天很不开心呢。总觉得减肥没有什么效果是因为摄入的热量太高了。虽然知道减肥是一件长久的事，可是，恩，还是很不开心。