【饮食】
起床一杯蜂蜜水
早餐：一杯牛奶 半个豆包 豆豉鲮鱼罐头
午餐：
晚餐：
普洱茶500ml*3杯
【加餐】
【运动】
50个仰卧起坐，90个分和腿，60个抬臀动作， 竖腿30分钟，200个空中蹬车
标签：瘦腿收腹细臂历程
【饮食】
起床一杯蜂蜜水
早餐：一杯牛奶 一个面包
午餐：牛肉面
晚餐：烤鸡翅 差不多能吃了10个翅中
普洱茶500ml*3杯
【加餐】
【运动】
30个仰卧起坐，60个分和腿，60个抬臀动作， 竖腿30分钟，200个空中蹬车
标签：瘦腿收腹细臂历程
MBA加强班开始了！！！
来了好多试听的人，热死了！！！哎，学习真的蛮辛苦的
【饮食】
起床一杯蜂蜜水
早餐：一杯牛奶 两片面包夹一片芝士
午餐：牛肉面
晚餐：火锅！！！好吃！！！
普洱茶500ml*3杯
【加餐】
【运动】
20个仰卧起坐，30个分和腿，30个抬臀动作， 竖腿30分钟
标签：瘦腿收腹细臂历程
今天父母26周年结婚纪念日，晚上我在“水上渔港”摆宴席宴请全家大约20口人来为父母庆祝！
从上班之后遇到纪念日我就出钱为父母庆祝，能够花自己的钱为他们做点什么真好！！！
祝他们能够幸福一生一世！！！
【饮食】
起床一杯蜂蜜水
早餐：一杯牛奶 两片面包夹一片芝士
午餐：一个中碗的炸酱面 一块西瓜
晚餐：大餐
我尽量控制
我回来啦！吃完饭又去老姨家玩扑克 父母很高兴哦
看他们高兴我都高兴的不得了！
普洱茶500ml*2杯
【加餐】
【运动】
早上下午上班各爬6层楼
20个仰卧起坐，30个分和腿，30个抬臀动作， 竖腿30分钟
标签：瘦腿收腹细臂历程
【饮食】
起床一杯蜂蜜水
早餐：一杯牛奶 两片面包夹一片芝士 一个雀巢的巧克力威化
午餐：一碗杂粮粥 肉炒豇豆 蒸茄子
晚餐：一个苹果 一些炒豇豆 一些凉拌木耳
普洱茶500ml*4杯
【加餐】
【运动】
早上下午上班各爬6层楼
50个仰卧起坐，90个分和腿，60个抬臀动作，30个前举哑铃，30个侧举哑铃，200个空中蹬车 竖腿30分钟
散步2个小时
标签：瘦腿收腹细臂历程
【饮食】
起床一杯蜂蜜水
早餐：一杯牛奶 两片面包夹一片芝士 听电台说芝士的盐分有点高 不知道一片的量超不超
午餐：一碗杂粮粥 洋葱炒肉 蒸土豆茄子拌炸酱 美味啊
晚餐：一个苹果 小半碗杂粮粥 凉拌木耳 洋葱炒肉（中午剩的一些）
普洱茶500ml*4杯
【加餐】
4点半5片达能苏打饼干
【运动】
早上下午上班各爬6层楼
50个仰卧起坐，90个分和腿，60个抬臀动作，30个前举哑铃，30个侧举哑铃，200个空中蹬车 竖腿30分钟
散步一个小时
今晚第二组蹬车已经能蹬120个了
标签：瘦腿收腹细臂历程
今天早上量了腿围，臂围和腰围，成绩喜人啊！！！
我停止有氧运动是的大腿围是50.5cm 今天早上量是48.5cm
小腿围是34cm多一点点 今天是33.5cm
胳膊忘记量原始数据了 今天是25cm
我会继续努力的！！！
亲们 看来这些无氧的力量训练也是好用的 我们要坚持啊！
【饮食】
起床一杯蜂蜜水
早餐：一杯牛奶 一口花卷 凉拌黄瓜 不爱吃
午餐：一碗杂粮粥 豇豆炒肉 青椒土豆片炒肉
晚餐：一个苹果 小半碗杂粮粥 中午剩的两个炒菜 吃的还挺饱呢 看来我的胃真的小了
普洱茶500ml*4杯
【加餐】
【运动】
早上下午上班各爬6层楼
50个仰卧起坐，90个分和腿，60个抬臀动作，30个前举哑铃，30个侧举哑铃，200个空中蹬车 竖腿30分钟
散步一个半小时
标签：瘦腿收腹细臂历程
亲，鸡翅别吃太多，很高热量的哦。
谢谢亲哦！心里这个美啊~~~
看了亲的新PP,很标准啊,好羡慕~
亲亲昨晚吃的咋样呀....有没有暴呢!
我也和想为父母出钱出力。
到现在出国读书的钱还是父母出的
有时候想起来心里觉得很不是滋味
希望快点毕业出来工作吧
我要给父母所有我能给予的～