微﹏

黄金周提前来了吗?

9:00 绿茶粉加优酪乳.一杯酸奶
12:00 2片康师傅3加2 麻婆豆腐,鱼香肉丝,还有半盒米饭(中午吃好饱啊)

下午开始狂想吃东西

最后下午吃了一个大苹果，两杯酸奶
晚上６点又吃了一块沙琪玛，一点麻婆豆腐.
７点多睡到１０点，起来又吃了炒生菜，辣椒炒豆干，辣炒鱿鱼．

也是因为这样，晚上就没再睡觉了．

今天的运动部分只是２０*３组仰卧起坐

最新体重：59.6KG

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MC的第5天..没有那么水肿了，体重也降了一点点..

9：00 优酪乳加绿茶粉一杯 酸奶一杯
12:00 4片康师傅3加2饼干(50G) 凉拌黄豆芽(这个吃了很多)
15:40 小番茄,大半个苹果.小半碗小米粥.一点凉拌黄豆芽

下午又喝了点酸奶.


今天没运动,都喝了黑咖啡了,又觉得好困..想说休息一会的,结果就一觉睡到大天亮
..

最新体重：59.6KG

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mc的第4天....

9 ：30 绿茶粉加优酪乳一杯，酸奶一杯.
12：00 鸡蛋薄饼2片（15克87卡） 康师傅3加2饼干3块（38克）低脂牛奶一大杯 莲藕鸡脚汤
15：00 和路雪香草雪糕一大盒（246克）...

临睡的时候吃了两口苹果.


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运动部分：
19：00 ： 跳绳50分钟（4000个）
21：45 ： 圈圈30分钟

最新体重：60.1KG

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又有几天没来...吃了个不亦乐乎..哎..

MC的第3天..

10:40 辣椒炒豆干 一碗绿豆米粥.
15:40 莲藕鸡脚汤(两碗)
20:30 两片蛋黄薄饼(15G就有87卡的热量..) 酸奶加绿茶粉一杯 生菜.卷心菜

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事实证明,饥肠辘辘的去超市真的是一件罪恶的事
买了一堆饼干甜点回来.
本来打算晚餐不吃了的,可那叫一个饿啊...
都睡下了半夜想起冰箱里那一堆吃的还流口水呢.
恐怖..
好在忍住了...

运动的部分: 早晨摇圈圈60分钟.

最新体重：60.1KG

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早晨 优酪乳加绿茶粉,牛奶
中午 酸辣土豆丝(多) 青菜炒蘑菇 优酪乳
晚上 豆腐 10粒主肉干 橙子

运动部分

下午摇圈圈40分钟
晚上跳绳1小时(4000个) 圈圈40分钟

最新体重：60.1KG

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9:00 乳加绿茶粉

13:00 鱼子 酸辣土豆丝 一块炒蛋 几根牛柳干
15:00 一片猪肉脯 几块猪肉干
18:00 卷心菜 一小块烤地瓜 几口优酪乳

今天还喝了N多普洱茶

早早睡了..没运动..

最新体重：60.1KG

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