kawayi

• 1杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:5分钟

早餐：1杯蜂蜜水+1根棒棒糖

最近也没多吃啊，就胖了，郁闷啊~~~

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• 3杯水    3份谷物    0份奶类    0份肉类    2份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:超饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:10分钟
• 自我评价:

早餐：1杯水+半个小月饼+1根火腿肠

午餐：1两水饺+1份牛肉粉丝汤

晚餐：麻辣烫+手抓饼+鸡柳

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• 3杯水    3份谷物    0份奶类    1份肉类    2份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:5分钟

早餐：1杯水+1根火腿肠+1个蛋白月饼+LemonC100饮料

最近起来比较晚，自己开车上班，好累啊，早饭都是边开车边吃的。

唉~

 午餐：1小碗米饭（约50g）

青椒土豆丝+5只虾+青菜+蒸蛋

好饱~

 晚餐：1个手抓饼~

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• 4杯水    3份谷物    0份奶类    2份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:八成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:5分钟

早餐：2根火腿肠~

午餐：

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• 2杯水    3份谷物    0份奶类    0份肉类    2份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:5分钟
• 自我评价:

7：20  水一杯~

8：00 小月饼1个~

茉莉花茶~

11:30 午餐

1小碗饭（约35g） + 青菜　

洋葱炒蛋+小黄鱼+刀豆

19：10  手抓饼1个~

Lemon饮料1\3瓶 约56卡路里

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• 3杯水    3份谷物    0份奶类    0份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:5分钟

早餐：吃了半个烧饼（儿时的记忆）

午餐：肯德基（口水鸡汉堡）+大娘水饺2两+骨头汤

最新体重：48.9KG

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