正视自己的体重!越来越肥了!疯了!100斤是个梦？既要少吃,又要运动!!加油!!，把你融入我的世界　shirley

进展

2008-08-20 瘦身第 82 天

最新体重：53.2KG

起始体重：55.0KG

目标体重：49.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

生理期(5)把握黄金期(5)一定要坚持,控制饮食真的好重要(6)规律的生活,规律的饮食(6)疲劳期(1)Ｎ次轮回(3)控制　控制　控制(3)试着学会细嚼慢咽！！(4)坚决不暴食，一定要控制！(5)

2008-07-19 瘦身第 50 天

早餐

酸奶(中脂) 300.0克 192.0大卡
甜瓜 100.0克 26.0大卡
木瓜 300.0克 81.0大卡
苏打饼干 66.0克 269.28大卡
麦维面包 100.0克 270.0大卡

午餐

西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
冰淇淋 90.0克 114.3大卡

摄入热量：1002.58大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：控制　控制　控制

2008-07-17 瘦身第 48 天

又开始暴饭暴食了!~~~

标签：

2008-07-16 瘦身第 47 天

完了!吃东西又不懂得节制了~~~

早餐

酸奶(果料) 880.0克 589.6大卡
玉米面(黄) 80.0克 272.8大卡
木瓜 200.0克 54.0大卡
茄子(均值) 100.0克 21.0大卡

摄入热量：937.4大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：试着学会细嚼慢咽！！

2008-07-14 瘦身第 45 天

早餐吃了两次！今天早上３：３０起床，４：００的时候吃的面包酸奶和瓜！然后去上班，一真到８：３０感觉有点饿，就回单位食堂了，吃了好多．有干豆腐和土豆一起做的菜可好吃了．吃了两碗，那是相当的多，还有凉拌的土豆也吃了点！有豆包，吃了三个，不过只是里面的红豆，还喝了两碗玉米面的粥！吃的真是不少～～

上午忙完火炬就没什么事了，吃的也好饱，中午就去健身了，跑了５０分钟，然后上的身体平衡，感觉还可以，不过体重比昨天长了不少，可能是因为早上吃多了的原因吧～真是郁闷，多吃一点也会体现在体重上！

下午没什么事，睡了一会觉，起来觉得肚子有点空，就吃了一个桃子，还有两块饼干（１５：１０），我想今天的饮食也就是到此为止了～～

晚上继续去运动～～

早餐

酸奶(中脂) 300.0克 192.0大卡
宾堡牌全麦切片面包 50.0克 147.3大卡
甜瓜 100.0克 26.0大卡
番茄 50.0克 9.5大卡
椒拌土豆 50.0克 67.45大卡
土豆烧豆腐 200.0克 356.65大卡
红豆馅 50.0克 120.0大卡
玉米面(白) 100.0克 340.0大卡
鸡蛋白(乌骨鸡) 50.0克 22.0大卡
阿胶枣 10.0克 33.4大卡

点心

桃(均值) 100.0克 48.0大卡
饼干(均值) 19.0克 82.27大卡

摄入热量：1444.57大卡

运动

跑步，7公里/小时 53分钟 661.19大卡
伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 89.11大卡

运动消耗：750.3大卡

标签：试着学会细嚼慢咽！！

2008-07-13 瘦身第 44 天

11杯水 2份谷物 2份奶类 0份肉类 0份蔬菜 5份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:半饱晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:120分钟
自我评价:

１．早起喝了点冰水，吃了４颗阿胶枣～～　　　一个瓜叽叽歪歪　　一个桃哈哈大笑　　一片面包　亲一个　３００Ｇ酸奶～～　　

２．上午９：３０时吃了两个李子！好酸～～

　　　　１０：００饼干４块

　　　　１１：３０　蒙牛特仑苏低脂奶２５０

３．１６：２０　苹果一个～（青的）

今天吃的好少！可能是太累的原因吧！但是体重并没有明显变化，还有点胀肚～～

明天要早起上班！４：３０～～真是疯了！砖头过去

早餐

酸奶(中脂) 300.0克 192.0大卡
宾堡牌全麦切片面包 20.0克 58.92大卡
桃(均值) 100.0克 48.0大卡
甜瓜 100.0克 26.0大卡
胡萝卜汁饮料 50.0克 12.0大卡
阿胶枣 15.0克 50.1大卡

午餐

饼干(均值) 40.0克 173.2大卡
牛奶 250.0克 135.0大卡

晚餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

点心

李子 100.0克 36.0大卡

摄入热量：783.22大卡

运动

伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 107.74大卡
温和的伸展运动 60分钟 107.74大卡

运动消耗：215.48大卡

最新体重：53.2KG

标签：坚决不暴食，一定要控制！

2008-07-12 瘦身第 43 天

4杯水 1份谷物 2份奶类 0份肉类 1份蔬菜 2份水果 0勺油
早餐:半饱午餐:半饱晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:150分钟
自我评价:

最近晚上健身回来总是想吃东西!一定要克制啊～～今天吃了一个半李子还有１００Ｇ胡萝卜汁～

一定要注意，要不真的又要重新开始了～～加油

早餐

胡萝卜汁饮料 200.0克 48.0大卡
甜瓜 150.0克 39.0大卡
饺子（猪肉茴香馅） 100.0克 223.0大卡

午餐

牛奶 100.0克 54.0大卡
饼干(均值) 19.0克 82.27大卡

晚餐

苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
酸奶(果料) 400.0克 268.0大卡

点心

李子 50.0克 18.0大卡
胡萝卜汁饮料 100.0克 24.0大卡

摄入热量：834.27大卡

运动

慢跑 30分钟 215.47大卡
伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 107.74大卡
有氧舞蹈 60分钟 395.03大卡

运动消耗：718.24大卡

标签：坚决不暴食，一定要控制！

2008-07-11 瘦身第 42 天

共 57 条记录

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留言

共 157 条记录

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tareasa 说： 157# 昨天晚上22:31

又去忙了

tareasa 说： 156# 5天前晚上21:12

美女要摆正心态啦~会好的，但是必须付出努力

tareasa 说： 155# 5天前晚上21:06

shirley830729(2008-08-15 19:49:51)说：

亲爱的!我来看你了!最近很忙,好久都没有休息了,你怎么样,有没有去图书馆啊?我都胖横了！我可能永远都体会不到１００斤的感觉了！今天依旧吃多了！我感觉我都没脸来看你了！

没有去图书馆。。。但是出去逛街啦~不过没啥收获呢

把你忙得都没时间估计身材啦~歇歇也好啦~不要想太多，等到闲时不迟~本来也不胖的~ 叽叽歪歪

tareasa 说： 154# 8天前晚上20:51

踩一脚~

tareasa 说： 153# 9天前早上08:59

美女去北京看奥运了？？

共 157 条记录

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酸奶(脱脂)

57.0 大卡

酸奶(中脂)

64.0 大卡

火龙果

56.65 大卡

银耳炖木瓜

259.85 大卡

木瓜

27.0 大卡

桃(糖水罐头)

58.0 大卡

奶油炒蛋

339.58 大卡

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木瓜 460.0 大卡

红豆沙

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绿豆汤(热)

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