从今天开始改变一生，风夕

进展

2008-10-11 瘦身第 167 天

最新体重：51.2KG

起始体重：55.0KG

目标体重：45.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

三部曲－瘦身平快期(11)一部曲－瘦身滞留期(2)二部曲－瘦身高峰期(10)四部曲－瘦身慢行期(6)

2008-06-18 瘦身第 52 天

4-2
9：00起床
10：30蔬菜炒饭，咖喱牛肉

早餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
玉米(鲜) 50.0克 53.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
胡萝卜(红) 50.0克 18.5大卡
牛肉(后腿) 100.0克 106.0大卡
马铃薯 100.0克 76.0大卡
四季豆 100.0克 28.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡
菜籽油 5.0克 44.95大卡
火腿肠 10.0克 21.2大卡

摄入热量：497.65大卡

运动

烹调/准备食物（走动着） 60分钟 102.91大卡

运动消耗：102.91大卡

标签：四部曲－瘦身慢行期

2008-06-17 瘦身第 51 天

4-1

早餐

面条(均值) 100.0克 284.0大卡
海带 20.0克 2.4大卡
马铃薯 50.0克 38.0大卡
小白菜 20.0克 3.0大卡
牛肉(后腿) 30.0克 31.8大卡
胡萝卜(红) 20.0克 7.4大卡
绿豆 50.0克 158.0大卡

晚餐

猪肉(肥瘦) 30.0克 118.5大卡
面条(均值) 50.0克 142.0大卡
松花蛋(鸭蛋) 50.0克 85.5大卡

点心

桃(均值) 50.0克 24.0大卡
酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
绿豆 50.0克 158.0大卡

摄入热量：1196.6大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：四部曲－瘦身慢行期

2008-06-16 瘦身第 50 天

3-7

早餐

面条(干切面) 40.0克 142.0大卡
鱼丸 20.0克 21.4大卡
番茄 100.0克 19.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
芝麻酱 5.0克 30.9大卡
美味香酥卷 50.0克 184.0大卡

午餐

樊记腊汁肉 20.0克 93.04大卡
烙饼(标准粉) 20.0克 51.0大卡
桃(均值) 60.0克 28.8大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

晚餐

牛肉(后腿) 200.0克 212.0大卡
马铃薯 200.0克 152.0大卡
米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
咖喱粉 10.0克 41.5大卡
胡萝卜(红) 100.0克 37.0大卡
洋葱 100.0克 39.0大卡

摄入热量：1254.64大卡

运动

慢速舞蹈（华尔兹，狐步） 40分钟 91.48大卡
举重，轻度训练，中等强度 40分钟 91.48大卡
慢慢走，速度2公里/小时 60分钟 102.91大卡
站着 60分钟 68.61大卡
烹调/准备食物（站着或坐着） 60分钟 68.61大卡

运动消耗：423.09大卡

标签：三部曲－瘦身平快期

2008-06-15 瘦身第 49 天

3-6

早餐

小麦粉(标准粉) 40.0克 137.6大卡
豇豆 100.0克 29.0大卡
番茄 200.0克 38.0大卡
马铃薯 100.0克 76.0大卡

午餐

无锡鲜肉馄饨 100.0克 221.3大卡
包子（猪肉馅） 100.0克 227.0大卡

晚餐

面条(标准粉，切面) 100.0克 280.0大卡
绿豆 20.0克 63.2大卡
牛奶 100.0克 54.0大卡

点心

面包(均值) 50.0克 156.0大卡

摄入热量：1282.1大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：51.2KG

标签：三部曲－瘦身平快期

2008-06-14 瘦身第 48 天

3-5

早餐

油饼 100.0克 399.0大卡
面条(均值) 100.0克 284.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡

晚餐

马铃薯 100.0克 76.0大卡
火腿肠 20.0克 42.4大卡
沙拉酱 15.0克 108.6大卡
红豆西米羹 50.0克 118.17大卡

摄入热量：1047.17大卡

运动

走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 60分钟 137.75大卡

运动消耗：137.75大卡

标签：三部曲－瘦身平快期

2008-06-13 瘦身第 47 天

3-4
前天捡了只小猫回来，呵呵

早餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
沙拉酱 15.0克 108.6大卡
生菜(牛俐) 50.0克 7.5大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡
火腿肠 20.0克 42.4大卡

午餐

蒜油豇豆 300.0克 158.21大卡
松花蛋(鸭蛋) 50.0克 85.5大卡

晚餐

面条(标准粉，切面) 100.0克 280.0大卡
马铃薯 300.0克 228.0大卡

点心

桃(均值) 100.0克 48.0大卡

摄入热量：1064.21大卡

运动

伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 103.31大卡

运动消耗：103.31大卡

标签：三部曲－瘦身平快期

2008-06-11 瘦身第 45 天

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留言

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瞎捣鼓 说： 1# 06月17日下午14:55

亲,一起加油吧~

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风夕的食物

899.0 大卡

171.0 大卡

264.0 大卡

19.0 大卡

29.0 大卡

30.0 大卡

397.0 大卡

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风夕

来自：陕西
性别：女
积分：491
财富：290
等级：大树
喜欢的食物：好吃的都喜欢，呵呵！
喜欢的运动：瑜伽肚皮舞哑铃操
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