早餐：黑麦切片2片+鸡蛋一个+蜂蜜水一杯+脱脂牛奶半杯
午餐：米饭2两+炒豆角+炒蒜薹
- 早餐
- 黑麦切片 60.0克 165.0大卡
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 牛奶（脱脂，帕玛拉特） 100.0克 33.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 豇豆 100.0克 29.0大卡
- 家常蒜薹 100.0克 159.77大卡
- 火腿肠 50.0克 106.0大卡
- 花生油 5.0克 44.95大卡
- 摄入热量：741.77大卡
标签：
早餐：黑麦切片2片+鸡蛋+脱脂牛奶1杯+蜂蜜水
午餐：饺子
晚餐：半个多馒头+炒豆角+炒蒜薹+一个梨+一碗豆浆
-----------------------------------------------------------
晚上看了一个电视节目，做了几个关于减肥的实验，得到以下结论
1、吃高蛋白食品可以增加饱腹感，不容易饥饿
高蛋白食品比如：鸡蛋、豆制品、脱皮的鸡肉、鱼等等
2、我们觉得有没有吃饱，视觉起了很大的作用
简单来说，称装食物的容器越大，吃的就越多
3、胖人新陈代谢速度不比瘦人低
4、牛奶有助减肥
- 早餐
- 黑麦切片 64.0克 176.0大卡
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 牛奶（脱脂，帕玛拉特） 200.0克 66.0大卡
- 午餐
- 晚餐
- 梨(均值) 100.0克 44.0大卡
- 豇豆 100.0克 29.0大卡
- 家常蒜薹 100.0克 159.77大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 花生油 5.0克 44.95大卡
- 摄入热量：955.27大卡
标签：
早餐：煎饼+蜂蜜水一杯
午餐：黑麦切片三片
加餐：脱脂牛奶半杯+黑麦切片一片+苏打饼干5块+西瓜半个+葡萄几个
晚餐：饺子10个
-------------------------------------------------------
4.184千焦等于 1大卡
- 早餐
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 煎饼 100.0克 336.0大卡
- 午餐
- 德运脱脂牛奶 200.0克 72.46大卡
- 黑麦切片 4.0片 350.0大卡
- 苏打饼干 30.0克 122.4大卡
- 晚餐
- 点心
- 葡萄(均值) 50.0克 21.5大卡
- 西瓜(京欣一号) 500.0克 170.0大卡
- 摄入热量：1311.41大卡
标签：
早餐：脱脂牛奶+麦片+蜂蜜水一杯
午餐：炒面2两+酱牛肉5片
晚餐：玉米半根+半个小馒头（约1两）+一碗豆浆+几块酱牛肉+香干黄瓜+西红柿鸡蛋
标签：
全麦的黑面包好吃的哈哈.......
喜欢麦的香味道........嘻嘻////////
hehe,好的 ，今天都控制的很不错哦～～
谢谢亲，我很喜欢呢！
呵呵，我也中断了一段时间
不过还算保持的不错
所以别灰心，坚持就是胜利
亲都五字打头了,我还在原地呢.