wedding

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 饮      食 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<早> 绿豆薏米汤＋紫甘蓝，芒果，咖啡

<加>  无

<午> 凉拌菜（紫甘蓝＋生菜＋苦瓜）

<加> 无

<晚> 无

<加> 

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 运       动 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<仰卧起坐> 个

<空中蹬车> 个

<走      路> 分钟

<爬 楼 梯> 级

<爬 楼 机> 

<跑 步 机> 35分钟（30分钟公里慢跑＋5分钟公里慢走）＝340千卡

<滑  雪 机> 

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 感        触 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

 加油！！！！ 

标签：

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 饮      食 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<早> 绿豆薏米汤＋芒果，花生＋蔬菜

<加>  

<午> 汤（紫甘蓝＋生菜＋西红柿＋苦瓜）

<加> 蛋皮绿豆糕（6块），雀巢

<晚> 无

<加> 桃子，牛肉干，玉米，花生

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 运       动 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<仰卧起坐> 个

<空中蹬车> 个

<走      路> 100分钟

<爬 楼 梯> 级

<爬 楼 机> 

<跑 步 机> 35分钟（30分钟公里慢跑＋5分钟公里慢走）＝340千卡

<滑  雪 机> 

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 感        触 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

 加油！！！！ 

标签：

今天刘翔预赛，希望可以夺金～！！！！

早上称体重，还好，，有点下降，不过，MC推迟了，，

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 饮      食 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<早> 绿豆薏米汤＋芒果，花生＋蔬菜，饼（1小块）

<加>  饼（1小块），酸奶＋香蕉

<午> 汤（紫甘蓝＋生菜＋西红柿）

<加> 酸奶（180g）

<晚> 无

<加> 果仁棒（1根，味多美）

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 运       动 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<仰卧起坐> 100个

<空中蹬车> 个

<走      路> 200分钟

<爬 楼 梯> 级

<爬 楼 机> 

<跑 步 机> 35分钟（30分钟公里慢跑＋5分钟公里慢走）＝340千卡

<滑  雪 机> 

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 感        触 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

 加油！！！！ 

标签：

体重没有变化啊，，还是很饱，，吃了胃药加中药。。。

今天吃了中药，，拉了一次，体重没有降；

下午出去逛了逛，，晚上吃了东西，体重稍微降了降，，但是，胃还是不舒服

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 饮      食 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<早> 葛根粉＋绿茶粉＋芒果，饼干（徐福记）

<加>  无

<午> 无

<加> 无

<晚> 红薯红糖姜汤，糖火烧，

<加> 花生，雪糕（2根），酸奶＋苦瓜粉＋芒果，饺子（2个）

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 运       动 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<仰卧起坐> 个

<空中蹬车> 个

<走      路> 180分钟

<爬 楼 梯> 102级

<爬 楼 机> 

<跑 步 机> 分钟（分钟公里慢跑＋分钟公里慢走）＝千卡

<滑  雪 机> 

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 感        触 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

 加油！！！！ 

标签：

终于到60公斤了，只得庆贺，，但是今天出去玩，，回来又吃了很多，，一下子又重了4斤，希望明天一觉醒来，，可以轻一些

小腿围：38cm

大腿围：51.5cm

腰  围： 80cm

好像是小了一些哦，但是真的不知道啊～～～

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 饮      食 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<早> 麦片＋咖啡＋牛奶

<加>  无

<午> 全麦面包（1片），馒头干，

<加> 绿豆汤

<晚> 三碗粥，花生，雪糕

<加>  馒头干，百里滋，豌豆黄，饼干（徐福记），桃子（若干片）

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 运       动 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<仰卧起坐> 个

<空中蹬车> 600个

<走      路>  300分钟

<爬 楼 梯> 

<爬 楼 机> 

<跑 步 机> 分钟（分钟公里慢跑＋分钟公里慢走）＝千卡

<滑  雪 机> 

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 感        触 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

 加油！！！！ ，，吃撑了，估计要买泻药来吃吃。

最新体重：60.0KG

标签：

继续！！！！！坚持！！！！！MC快来了，希望这次可以再降2公斤，这样就可以看到"5"字开头了。。。。

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 饮      食 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<早>  柠檬水，豆浆＋咖啡，鸡蛋（白煮），芒果

<加>  

<午> 

<加> 

<晚> 

<加>  

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 运       动 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

<仰卧起坐> 个

<空中蹬车> 个

<走      路>  分钟

<爬 楼 梯> 

<爬 楼 机> 

<跑 步 机> 分钟（分钟公里慢跑＋分钟公里慢走）＝千卡

<滑  雪 机> 

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 感        触 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

 加油！！！！ 

标签：