果果

• 3杯水    2份谷物    1份奶类    0份肉类    2份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

早上稀饭1.5碗,咸蛋一个

中午米饭1碗,长缸豆若干

加餐葡萄若干,类似奶酪的饼一个

标签：新的征程  

昨天就开始例假了~假期啊~~~

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早上番茄蛋汤面条一碗

运动1小时爬山来着

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• 1杯水    2份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:十成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:60分钟

早上开水一杯,走路去凤凰山,然后跳绳15分钟,300个,然后回来,一共用了1个小时

吃的是番茄蛋汤

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• 1杯水    2份谷物    0份奶类    0份肉类    1份蔬菜    4份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:60分钟

早上开水一杯,运动跳绳1小时,绿豆粥1.7碗,苦瓜若干,体重还是没有变化

点心:荔枝7个

中午:米饭1.3碗 卿子若干  长竿豆若干 茄子若干

点心:梨一个,大黑李子3个

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早上开水一杯

运动1个小时

早饭:汤米饭加蛋加榨菜,蛋煮的很嫩~好吃~

中午米饭一碗,烤鸭若干筷子加南瓜若干

午睡醒后喝了一大碗鱼汤,真鲜啊~~

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