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日记

日记标签：

2008-08-27 瘦身第 191 天

早饭:2片面包,1杯牛奶

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2008-08-26 瘦身第 190 天

早饭:2片全麦面包,1杯牛奶

中饭:1个紫米馒头，1份素炒西葫芦片，1袋酸奶

下午3：30，饿了，吃块绿豆糕吧~~~

晚饭:凉拌西红柿,香干芹菜.

早餐

面包(均值) 100.0克 312.0大卡
牛奶 100.0克 54.0大卡

午餐

馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
西葫芦 100.0克 18.0大卡
酸奶(果料) 100.0克 67.0大卡

晚餐

番茄 100.0克 19.0大卡
芹菜茎 100.0克 20.0大卡
豆腐干(卤干) 100.0克 336.0大卡
梨(均值) 100.0克 44.0大卡

摄入热量：1091.0大卡

运动

走路上班或上学 20分钟 83.62大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 720分钟 501.72大卡

运动消耗：585.34大卡

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2008-08-25 瘦身第 189 天

健康生活天天行

周一到周五：

7：30：一杯蜂蜜温水

7：35-7：45 运动10分钟

7：45-7：50 洗漱

8：00 早餐：牛奶+蛋白粉+ 主食（面包）

饭后：2粒倍立健

8：30 走路上班

11：30 果蔬纤维1片

12：00 中饭：2个菜，一份主食，水果/酸奶1份

13：00 下午上班

18：00 果蔬纤维1片，下班回家

18：30 晚饭：1份菜 1份主食，1份汤，1份水果

20：00 2粒倍立健，酸奶1袋

21：00-21：30 运动30分钟

22：30 睡前1杯蜂蜜水

周六----周日

起床：一杯蜂蜜水

11：00---11：30 中饭

16：30---17：00 晚饭

21：00运动半小时

周末如遇特殊情况再进行调解！

希望大家监督啊!

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2008-07-11 瘦身第 144 天

早上2个雪菜小包子

中午准备吃一个桃

晚饭没想过!

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2008-06-24 瘦身第 127 天

早饭：1块枣糕
中饭：
一份凉拌豇豆
一份红烧豆腐
一份米饭
一碗棒子面粥
晚饭：没想好

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2008-06-22 瘦身第 125 天

半块豆腐
1份牛筋面
半块枣糕

最新体重：64.9KG

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2008-05-30 瘦身第 102 天

共 63 条记录

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进展

2008-12-03 瘦身第 289 天

15.9

最新体重：61.1KG

起始体重：77.0KG

目标体重：58.0KG

瘦身进度条

77.0kg

58.0kg

61.1kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

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留言

共 69 条记录

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敏ing 说： 69# 10月21日下午13:11

好羡慕你啊～～～

joanna_du 说： 68# 06月22日晚上22:09

亲好久没来啦

joanna_du 说： 67# 06月02日下午13:00

亲减的真好,我要向你学习~~~

kawayi 说： 66# 05月22日早上10:27

亲~ 我出差回来了~~~
一起继续加油哦~

lili647017 说： 65# 05月21日晚上21:34

亲,加油哦....嘿嘿,那个是你的肚子吗?还好啊...我都一层一层的,特别是自己的胃,哦算了,不说了,郁闷死了

共 69 条记录

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