蓓蓓本来就是个瘦女孩

     很长时间没有来这里写东西了 ，自己懒是一个方面 其实主要是我在的国家网络实在是不好 ，能打开全部的网页的次数不多 ！所以就等自己有比较大的变化和网络好的时候在来记录！

  这段时间 体重上上下下的 ，一直在 74左右活动，回国的日子很近了，我又经历几次为期3周的减肥，每次都是在晚餐上少吃，零食不吃，但是运动不是很持续，而且次数也不多，效果虽然有 但是好像不像现在这次的感觉好。

   这次减肥是在度假之后，度假之前是73 2天假期回来就74了，主要是一年了，好不容易吃到一次好吃的，大家都吃的够本，呵呵

   回来之后有暴2天，主要是自己因为体重的变化而心情不好 ，但是又不能控制自己走向一个正面的行为 不过还是在第3天 坚持住了！那天是8月6号 我每天控制晚饭，少吃要是不饿就不吃，每天下午5点左右和同学一起跳有氧操40到50分钟，然后放松20分钟，然后洗澡，一直等到运动后1个小时左右才去吃点东西，到现在为止10天了，我的体重从 74到71.5 我还是很开心的 ，一起的同学都说我瘦了 ，我自己也又感觉 ！

   第一次觉得运动是那样的好 ，每次都是大汗淋漓的，衣服都湿透了 ，但是脸色很好，皮肤更是赞（偶的皮肤本身就很好，现在更好 呵呵 心里悄悄的说）

不过今天我要检讨自己 ，今天学校组织出去旅游，一路上都表现很好 ，而且饮食正常，本打算回来了坚持跳操的，可是一会来听说明天又飓风登陆 让第一次遇见这样事情的我 有点心里不舒服 ，去饭堂吃了一个面包，半个鸡腿，250毫升酸奶，2个小蛋糕，1包威化，2块巧克力饼干  本想继续下去 可是还是去洗澡 平静了一下自己的心情 才好了

我觉得自己心里素质都不好 ，一个飓风就这样了 ，情绪化的进食是要不得的 ，而且也给朋友和妈妈说了自己今天的表现，他们也安慰说一顿不会长肉的 ，但是不能有下一次了

亲们你们说是不是也不会一顿就长 估计明天少吃点 应该可以恢复了吧！

明天我要继续加油，还有60天我还有6.5公斤的目标！ 

最新体重：71.5KG

标签：减肥平快期  

早：面包1个（30克），桃子酸奶125克，蜂蜜水350毫升
加：巧克力12克
中：越南泡面1包（50卡），青辣子（直接在放在泡面里）3个，橙子半个，巧克力12克
加：巧克力冰激凌450毫升，牛肉粒2个，饼干4块
晚：米饭半份，牛肉1份，酸奶250毫升，黑巧4小块

标签：食谱，MC前一周，暴食后  

• 4杯水    5份谷物    1份奶类    2份肉类    1份蔬菜    1份水果   3勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:超饱    加餐:过量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

早：面包不到1个（80克），纯牛奶150毫升
加：橙子1个
中：米饭，牛肉，面包1个加若干花生酱
加：面包1个加若干花生酱，威化1包，小蛋糕1个，花生糖2个
晚：米饭少量，金枪鱼，小蛋糕1个，威化1包，花生糖1个，巧克力24克

最新体重：75.0KG

标签：食谱，MC前一周，暴食后  

• 5杯水    5份谷物    1份奶类    2份肉类    1份蔬菜    2份水果   4勺油
• 早餐:八成饱    午餐:超饱    晚餐:超饱    加餐:过量   
• 运动强度:很累    运动时间:120分钟

早：面包1个，牛奶250毫升，苏打饼干2片，橙子1个

游泳2个小时

中：越南泡面1包，辣子1个，鸡肉一些，甜甜圈1个
加：威化2包，小蛋糕1个，棒棒糖1个
晚：米饭，金枪鱼，威化2个，小蛋糕2个，牛肉干1包

标签：食谱，MC前一周，暴食开始日  

早：馍片几片
中：香蕉1个，橙子1个，面条1/2，鱼肉1份，蔬菜1份
加：橙子1个，威化1包，甜桶1个，巧克力1快
晚：米饭1/2，鸡肉1份，酸奶1杯，蔬菜1/2

最新体重：74.0KG

标签：

早：牛奶150毫升，香蕉1个，面包1个，蜂蜜水350毫升
加：香蕉1个
中：米饭1/4，鸡肉1份，冰淇淋2盒，馍片1个，苏打饼干4片
加：巧克力1小块，香蕉1/2
晚：米饭1/2，牛肉1份，黄瓜1份，果汁1/2杯，威化2包，馍片4片

心里的压力好大，想到减肥不能吃这个不能吃那个的，心里就想吃的要命，真是不能控制自己的想法。看到自己今天早上的体重，简直觉得自己是在增肥不是在减肥，我怎么办呀！我怎么办呀！无论如何我都都在4月结束之前下到70公斤！

最新体重：74.0KG

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