dugeqinnari

    中秋回家过节，很佩服自己饮食运动控制得很好，好吃的东西也没有肆无忌惮地猛吃。家里做的月饼很棒，但我早上也只吃半个。爸妈也在减肥，所以全家的减肥氛围很不错啊！我觉得到过年的时候自己一定可以到58KG。那时候真是太美了！哇哈哈！！！

    昨天早上5：30到北京，直接上班，觉得好累，但还是咬牙坚持去跳绳4000个。最近跳绳技术不错，从3000增到4000了。坚定了自己的减肥决心。

自己的胃现在好小，午饭主要吃菜，米饭吃几口就吃不下了。我的饮食已经调整得很好了。为了健康一生，我一定要坚持这样的饮食运动规律！美丽健康一辈子！

    半个月能减3KG吗？希望可以。十一爸妈会来，好好陪他们逛逛。

最新体重：68.0KG

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     奥运轮休回家待了10天，没有运动、没有刻意节食，MC结束，还好体重没有长。回到北京正好是瘦身的黄金期啊，这回我是重整旗鼓奋发减肥！56KG是我的终极目标！但目前的目标是十一的时候到64KG。分阶段进行会比较好。

     这周一开始饮食、运动都非常规律，周一、周二晚上跑步6KM，昨天开始晚上跳绳3000个。（大学时第一次减肥是利用跳绳，3个月瘦了8KG，而且跳的时间也不长，1000个，20分钟左右，再配合一些拉伸运动。）这次我增加运动量，每500下为一组，之后配合50个大绕臂。这样3000个跳绳300个绕臂，我相信到九月的时候可以到68－67KG。订一个计划吧。

8月11日－9月30日——65KG   每天晚上跳绳3000个，绕臂300个。

10月1日－10月8日——放假期间饮食控制，运动适量。

10月9日－10月31日——62KG   每天中午午休时间到公园快走1小时。下班快走1个半小时到家。回家后做一些哑铃操。周末跑步1小时。

11月1日－11月30日——60KG   这个时期可能会到平台期，能到60KG最好，到不了就保持在62KG。每天骑车上班，中午快走，下班推车回家。周末跑步1小时。

12月1日－12月31日——58KG   希望可以突破平台期，持续稳定地瘦下去。这样到自己的本命年就可以美美的了！

我有信心！我一定会成功！

最新体重：71.0KG

标签：运动  黄金周