完美变身，HoldOn - 薄荷瘦身网

进展

2008-09-06 瘦身第 72 天

最新体重：58.0KG

起始体重：59.0KG

目标体重：55.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

黄金周(7)生理期第四天(1)第三周(4)

2008-07-08 瘦身第 12 天

早

100G酸奶 1个鸡蛋 1个小面窝 1个小欢喜团 1碗热干面

早上胃口真好，吃了好多，中午一点也不饿，没吃

标签：第三周

2008-07-07 瘦身第 11 天

熬夜

作息颠倒

运动无

FOOD

曲奇芒果黑豆凉面银耳汤

第一天试用贝罗，站着按摩全身1H

标签：第三周

2008-07-06 瘦身第 10 天

砖头过去今天体重又回升了

我要好好检讨了

早

1杯蜂蜜水 1杯燕麦

午

2两米饭芹菜豆干

下午和同学逛步行街，吃了很多东东也

很开心啊

就当休假吧

明天继续

早餐

蜂蜜 10.0克 32.1大卡
皇室快熟燕麦片 40.0克 152.97大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
芹菜茎 100.0克 20.0大卡
豆腐干(均值) 100.0克 140.0大卡

摄入热量：461.07大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：58.0KG

标签：第三周

2008-07-05 瘦身第 9 天

早

1个芒果 1杯酸奶

午

米饭玉米黄瓜叉烧蒜苗炒肉苦瓜冬瓜

下午

1小块西瓜拉伸

晚

绿豆汤

今天下暴雨，室内运动

深蹲3*30 健步3*30

扭腰拉伸

历时1H

早餐

芒果 200.0克 64.0大卡
酸奶(均值) 120.0克 86.4大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
冬瓜 100.0克 11.0大卡
苦瓜 100.0克 19.0大卡
叉烧肉 100.0克 279.0大卡
蒜苔 100.0克 61.0大卡

晚餐

绿豆 20.0克 63.2大卡

点心

西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡

摄入热量：724.6大卡

运动

伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 57.79大卡
温和的伸展运动 60分钟 115.58大卡

运动消耗：173.37大卡

标签：第三周

2008-07-04 瘦身第 8 天

砖头过去这几天吃得比较多，并且还有高热量的东东，体重就毫不留情的回升了

早

4个果冻 1个芒果 1杯牛奶燕麦

午

1块钱千层饼 1份鸡蛋炒粉

晚

4个果冻

运动

800M操场走4圈跑5圈之后拉伸

历时1.5H

我的黄金周结束了也。。。

今天晚上本来想去FB的，被我克制了

好好努力，加油

早餐

果冻（草莓水果冻） 120.0克 85.2大卡
芒果 200.0克 64.0大卡
皇室快熟燕麦片 30.0克 114.72大卡
全脂奶粉（雀巢） 30.0克 151.2大卡

午餐

烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
米粉 100.0克 346.0大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡

晚餐

果冻（草莓水果冻） 120.0克 85.2大卡

摄入热量：1173.32大卡

运动

走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 30分钟 88.61大卡
慢跑 30分钟 231.15大卡
伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 57.79大卡

运动消耗：377.55大卡

最新体重：57.5KG

标签：黄金周

2008-07-03 瘦身第 7 天

今天好热啊

我要坚持啊

FOOD 永和 1杯甜豆浆 1份鱼香肉丝饭

1根八喜绿茶雪糕 4个喜之郎水果果冻

220ML牛奶

SPORT 4KM/H 走 20'

5KM/H 走 20'

6KM/H 跑 20'

爵士舞 50'

点心

豆浆 300.0克 42.0大卡
鱼香肉丝 200.0克 427.9大卡
冰淇淋 100.0克 127.0大卡
荷包蛋（油煎） 50.0克 99.5大卡
小白菜 100.0克 15.0大卡
米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
果冻（草莓水果冻） 120.0克 85.2大卡
牛奶（蒙牛牌） 220.0克 147.4大卡

摄入热量：1060.0大卡

运动

走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 20分钟 101.84大卡
跑步，6公里/小时 20分钟 229.14大卡
走路，速度5公里/小时 20分钟 178.22大卡
芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞 50分钟 241.87大卡

运动消耗：751.07大卡

标签：黄金周

2008-07-02 瘦身第 6 天

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留言

共 92 条记录

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哇shining 说： 92# 07月12日凌晨01:31

我们情况差不多，一起加油吧~~一定会成功的

happymonic 说： 91# 07月10日晚上19:29

问亲，MC前体重会不会重个几斤，还有，亲通常在黄金期怎么减肥呢？

神婆hero 说： 90# 07月08日晚上19:11

是的,绝对不能放弃,我减了快1年,才那10j. 平台又5个月那么久,心情很差,但我还是不会放弃的.加油!

HoldOn(空间主人) 说： 89# 07月08日凌晨03:18

神婆hero(2008-07-07 22:06:23)说：

那你就要等我放弃的时候,才可以放弃,因为我不是那种轻易放弃的人,.

加油!

恩，要向你学习，绝不轻易放弃

神婆hero 说： 88# 07月07日晚上22:06

HoldOn(2008-07-07 00:08:42)说：

嘿嘿

我就是怕我坚持不了

所以每天去你那接受打击

那你就要等我放弃的时候,才可以放弃,因为我不是那种轻易放弃的人,.

加油!

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