呵呵，从16号开始从新减肥一个周了，今早上称又掉了1斤，已经减了10公斤了呀
。
7月的目标已经顺利完成，下一个目标8月底59公斤。
最初开始的时候也是以一周一公斤的速度减了一个月，后来就慢了下来
，现在看看其实是因为自己没有坚持运动，心理上松懈了。
所以这次无论无何我也要坚持到底，尤其是运动一定要坚持
。
早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，苹果泥几口
午饭，小米饭80克，鸡肉，虾，蔬菜，酸奶125克
下午，桃子一个
晚饭，红豆粥一碗，香蕉一个
运动，逛街1个半小时
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再次温习了一下蔚蓝的那个帖子，受益匪浅呀，不知大家都看过了他的那个帖子没。没看过的看看吧，很值得学习的。有几点，我要写在这里，时刻提醒自己。
1，跑步前，按摩一下想要瘦的部位5到10分钟，原理是，把脂肪转化成游离态的，更容易消耗掉。
2，如果离目标体重多余10斤的话，慢跑是最快的，最健康的，其他的方法都是在浪费时间。
3，蔚蓝的运动是，一天一个小时的室外跑，再加45分钟的室内跑，一个月能减15斤。当然饮食上也是有控制的。
4，晚上吃甜的水果或是西红柿，容易越吃越饿。（这几天晚上吃水果，确实是吃完了，就还想吃，昨天晚上的饼干就是这样给塞进肚子里的，这点要记住改掉）
5，吃得咸，身体存水就多，所以要饮食清淡。
眼馋得很，不过要坚持到每天都跑步，是需要很大的毅力的，正所谓，一分付出就有一份收获啊。不过，要想早点修炼成精，就得动起来。
最新体重：63.0KG
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早晨早起的好习惯很难养成啊
，没出去跑步，正在考虑今天做啥么运动呢
早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，全麦一片
午饭，意粉80克，鱼肉100克，几种素菜一些，酸奶125克
下午，桃子一个，饼干一片
晚饭，红豆粥一碗，橙子一个，饼干６０克（算了一下接近２５０卡的热量）
运动，（晚饭前）瑜伽55分钟
（晚饭，饼干后）原地跑３０分钟，其他原地活动３０分钟，竖腿３０分钟
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早晨没起得来跑步
早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，苹果泥2口
午饭，蔬菜炒面，小沙丁鱼一条，酸奶125克
下午，桃子一个
晚饭，红豆稀粥一碗，香蕉一个，西红柿一个
运动，健身单车46分钟，竖腿30分钟
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以前顶着70多公斤的肥肉那么多年，曾经历史性地还到达过80公斤，看自己都习惯了，胖是胖，但还没到受不了的地步。到现在为止，按理说也减了不少了，若不是那些衣服证明，自己怎么没什么感觉呢。以前胖的时候，不爱照相，即使是照相也只让照上半身，所以现在也没有什么对比，看了好多姐妹拿出以前的相片来，差别好大，真是羡慕，我也就是每次在试以前的衣服的时候，可以感觉得真的不一样了，可是视觉上我怎么感觉不出来呢。摸摸肚子上还是肉乎乎的，大腿相对整体来说还是偏胖
也许等下了60公斤，会有一个突破性的变化吧，55公斤我觉得对于我的身高来讲应该是可以的了吧，唉，这次说什么也要减到55公斤看看，到底自己会变成什么样。9月底回家的时候，希望家人看见我的时候，会惊讶得叫起来
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打算好早起跑步的，结果打雷闪电，下得还不是暴雨，是那种细细的一下就停不下来的雨，算了，看看待会怎样，不行就室内跑好了
今早上称了，掉了1斤
，看样这个月底能够提前完成目标
早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，苹果泥几口
午饭，凉面，酸奶125克
下午，桃子一个，橙子一个
晚饭，全麦一片，生菜沙拉一点
运动，（晚饭前）步行2个小时
最新体重：63.5KG
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室外跑和室内原地跑就是不一样，早晨起来感觉很累。今天打算休息一天，不准备做什么剧烈活动，下午逛逛街，晚上做个瑜伽就好了，明天早上再出去跑步去，周一上称
早饭，柠檬蜂蜜水一杯，全麦面包3片共120克，酸奶125克
午饭，海鲜饭，苹果泥
下午，香蕉一个，燕麦+脱脂奶一碗（中午没吃饱
）
晚饭，鸡肉一口，全麦一片，西红柿一个
运动，健身操35分钟，竖腿30分钟
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早饭，柠檬蜂蜜水一杯，粗粮饼干5片
午饭，面条80克，胡萝卜炒肉，清炒豆角，杏仁蛋糕半个
下午，葡萄
晚饭，燕麦+脱脂奶，橙子一个
运动，（早晨）室外跑1个小时 （晚饭后）瑜伽40分钟，竖腿25分钟
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今早上称，仍是64公斤，没长称就很满足了。继续加油，希望这个月底能够超标完成任务
早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶，香蕉一个
午饭，米100克，鱼肉100克，茭瓜炒蛋，小块杏仁蛋糕
下午，酸奶125克
晚饭，全麦面包2片共40克，水煮青豆140克，橙子一个
运动，（晚饭后）原地跑40分钟，伸展拉伸10分钟，竖腿20分钟，按摩10分钟
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亲可以给个链接么？我想学呢。
说的很有道理，晚上吃甜的是越吃越想吃。。。。。。。。
但是我晚上看电视就是想吃东西，所以我只能早上和中午尽量少吃一些，以保证晚上想吃的时候可以让自己稍微吃一点。。。
总之大家都努力啊
你已经做得很好了
不知道啊，我是早上空腹去跑的，跑完就会觉得早餐好像能吃下很多
偶怎么跑完步都不觉得饿呢