congratulations

明天开始就不能上网了,所以有时间把生活记录下来二星期后在来补呢 亲们等我回来在和大家相互监督啊,不过这段时间尽可能调整饮食了

早餐:
糙米燕麦粥一碗
豆奶一杯
咸菜少许

午餐:
苹果2个
大米饼一个(70kcal)

晚餐:
鲑鱼(加料蒸)100g
菠菜(过水)
苹果1个

运动:
跳绳:800
晚上10分空中脚踏车
原地小跑25分

自从称了体重,可能是太开心的原因,总想吃东西,一定不要啊,加油加油
亲们一起努力啊

最新体重：49.5KG

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开心中,不知道是昨日的清肠还是这段时间饮食的关系,总之第一阶段段大功告成啦
一定要再接再厉

早餐:
糙米燕麦粥一碗
豆浆半杯
玉米饼1个(80ka)
咸菜少许

午餐:
大米饼4个(300kal)
豆浆一杯

晚餐:
苹果2个
白菜心一棵

运动:
400跳绳
早晚各10分中空中脚踏车

加油加油

最新体重：49.5KG

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今天算是清肠日

早餐:
蜂蜜水一杯
豆浆一杯
11:00 菠萝四片

午餐:
二个苹果

晚餐:
酸奶二个
苹果一个

运动:
早晚各10分钟空中脚踏车
跳绳800
原地小跑20分

最新体重：51.0KG

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报告好消息,今天没被骗,特高兴

早餐:
紫米燕麦粥一碗半
二块可可夹心饼干(140kal)
一个果味酸奶
少许咸菜

午餐:
一杯牛奶
三个玉米饼
一小包减肥饼干(70kal)

晚餐:
水煮菜(元葱一个,紫菜,白菜)
酸奶一个

10:30 酸奶一个(算是夜宵了 )

运动:
跳绳800
原地小跑20分
早晚各10分钟的空中蹬车

要是不吃零食卡路里会少二百多呢,真可见零食的热量比主食要高呢,不过不暴也挺万幸了,去年的时候吃饼干都一包一包的吃,而且还是巧克力夹心的,热量很可观呢,就是因为那样吃,零食和主食都不会少吃的情况下,半年多的时候长了十多斤,从48暴涨到56多,从去年八月份觉悟后一点点减少了零食,这不知不觉的减到了51,真的好想回到从前而且借这个机会更苗条点,给自己定了44,时刻都在告诫自己,一定要坚持啊

最新体重：51.0KG

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新的一天,新的开始,亲们加油啊

早餐:
紫米糙米粥一碗半,酸奶250g,咸菜少许

午餐:
玉米饼一个,coco夹心饼二块,苹果一个

晚餐:
水煮菜(白菜,木耳,元葱一个),酸奶250g

运动:
跳绳1500
原地小跑20分

最新体重：51.0KG

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早餐:
牛奶一杯,玉米花(蜂蜜)200g,香蕉一根

午餐:
酸奶250g(无脂无糖),煎饼2张

晚餐:
酸奶250g,减肥饼干100g

运动:
跳绳1000
原地小跑30分

这几天总是想吃东西,不知道是生理周期还是馋嘴的原因,总之尽可能在主食和零食之间平衡一下了
明天又是新的一天,一定要好好吃饭喽

最新体重：51.0KG

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