花生

• 2杯水    4份谷物    0份奶类    3份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:十成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:90分钟
• 自我评价:

早上加餐：一根大香蕉；（6：30）

早餐：两个小馒头、一碗稀饭、一个咸鸭蛋、一份炒蔬菜；（7：45)

加餐：无；

午餐：一碗稀饭、一碗排骨汤（只有汤）、一碗菜（肉1菜1）；均是小碗。

加餐：一杯奶粉；

晚餐：一两米饭或一小碗面条、两份蔬菜；

加餐：无；

运动：羽毛球90分钟。

标签：为了婚礼当天穿上漂亮的旗袍。。。  

• 8杯水    4份谷物    1份奶类    2份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:1200分钟
• 自我评价:

早饭：一个馒头、一碗豆浆、半碗菜（炒鸡蛋、炒包菜）；

加餐：一个鸡蛋；

午餐：3两牛肉（瘦的）、半两米饭、一个小炸肉包（炸了一点点皮而已）、2两炒南瓜；

加餐：一个垃圾食品（40g）、一个月饼（45g）；

晚餐：一碗牛奶麦片粥；

加餐：一个苹果。

最新体重：60.5KG

标签：黄金周  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:十成饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早上快走30分钟（真的走的很快啊，出了一身汗！）

早饭：两个馒头、一碗稀饭、半碗炒菜；

加餐：三个馍片、一个龙眼干；

午餐：一碗稀饭、一碗汤汤、少许菜汤；

加餐：无；

晚餐：待定；

标签：瘦到52的时候就去买包包  

• 10杯水    3份谷物    0份奶类    1份肉类    3份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟
• 自我评价:

这次回家，从家里电脑拷回了很多学生时代的照片（不是很久远啦，就是上班前一年的照片），猛然间发现，我那时候身材真是好啊，瘦的那么匀称。。。唉，是不是又要激发我新一轮的减肥热情了呢？？不知道这次会坚持多久。。。

早上快走30分钟上班；

早饭：一个小馒头、一个小肉包、一碗豆浆、半碗炒鸡蛋白菜；

加餐：无；

午餐：一碗汤汤、半碗饭菜；

加餐：一盒薯片；

晚餐：六个炸春卷（一层面皮，里面全是青菜）；

加餐：一个小甜瓜，十几粒龙眼。

标签：突然很想念之前的身材。。。  

• 10杯水    4份谷物    0份奶类    1份肉类    3份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:半饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

请了5天假，加上两个周末，9天的时间，回了趟山东老家，哈哈，俺弟结婚啊，真是喜庆啊。。。

早上：两个花卷、半碗炒菜、一碗稀饭；

中午：两个炸馒头（只有炸了）、一碗菜（肉少许）；

晚上：一碗米粉、两根油条；

晚上散步半小时；

最新体重：60.5KG

标签：瘦到52的时候就去买包包  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：一个馒头、少量炒鸡蛋、一碗豆浆；

午餐：一份牛奶麦片粥、一碗汤汤（现在只能吃软的东西，要不牙会疼，现在都不敢嚼东西了，一张嘴伤口就会疼。。。）

晚餐：一碗面线糊、一个荷包蛋；

标签：瘦到52的时候就去买包包