瘦身百日志【NEVER LOOK BACK！】

○●○●○●○●○●○●○●【每天给自己一句话】○●○●○●○●○●○●○●

体重不是一切，下星期要开始预习新课啊。

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【作息】○●○●○●○●○●○●○●○●○

11点多睡。6点醒。

生物钟比闹钟还准……没起床，继续睡。

8点30起床。

【9：30】BB(多)

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【饮食】○●○●○●○●○●○●○●○●○●

【起床后】400ml柠檬蜂蜜水兑2勺橄榄油

【10：00】酸奶 + 2片全麦土司(涂了蜂蜜和梅子果酱) + 200ml脱脂奶拌蛋白质粉

【12点多】1个小猕猴桃

【15：00】1根香蕉 + 350ml无糖加脱脂奶咖啡

 【17：20】1个桔子

 【18：30】蔬菜沙拉 + 1块corn bake + 1口土豆 + 2小切块garlic bread

【白水(全天)】

 3包益母草冲剂每次用350ml热水冲开 = 350ml x 3

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【运动】○●○●○●○●○●○●○●○●○● 

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【心情】○●○●○●○●○●○●○●○●○●

一起床肚子就疼得死去活来。从胃到小腹全部疼疼疼。MC真是折腾人。

今天BB很顺畅。真意外，都1个多星期没有正常的BB过了。不知道是因为MC呢还是昨晚吃的土豆？洋葱？

依然是昏昏沉沉时睡时醒抱着热水袋在床上度过的一天。没什么说的，除了疼。

不知道这次MC能不能撑过第2天啊，我宁愿疼死也想多要几天的MC。

○●○●○●【别折腾我了】○●○●○●

起床后胃痛 + 生理痛。

白天一直生理痛。傍晚又开始胃痛。

现在晚上7点15，胃和小腹一起折腾。

目前胃痛压过腹痛，你们俩比赛呢啊！快疼哭了，杀了我吧！！！

标签：MC  

○●○●○●○●○●○●○●【每天给自己一句话】○●○●○●○●○●○●○●

相信自己。

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【作息】○●○●○●○●○●○●○●○●○

12点多睡。5点10分醒了一次。

8点40起床。

【13：50】BB(少)

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【饮食】○●○●○●○●○●○●○●○●○●

【起床后】350ml柠檬蜂蜜水兑2勺橄榄油 + 100ml西梅汁

【10：55】酸奶 + 2片全麦土司(涂了蜂蜜和梅子果酱) + 200ml脱脂奶拌蛋白质粉

【13：50】1个小桔子 + 1根香蕉

【16：55】1个小桔子 + 350ml红茶兑脱脂奶

【18：10】5口牛排 + 蔬菜沙拉 + 炒洋葱丁 + 土豆

晚上土豆吃的有点多。嘛，不管了。

【白水(全天)】1000ml

 3包益母草冲剂每次用350ml热水冲开 = 350ml x 3

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【运动】○●○●○●○●○●○●○●○●○● 

扭腰45分钟。

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【心情】○●○●○●○●○●○●○●○●○●

MC。难受的半死。在床上时睡时醒昏昏沉沉躺了一天。

依然黑乎乎一点点，少到和没来差不多，果然奇迹不会发生哈……什么时候能给我个惊喜呢

外面狂风大作鹅毛大雪，我在床上滚来滚去。

疼。疼疼。疼疼疼。疼疼疼疼。疼疼疼疼疼。疼疼疼疼疼疼。疼疼疼疼疼疼疼。疼死我了！

标签：MC  

○●○●○●○●○●○●○●【每天给自己一句话】○●○●○●○●○●○●○●

减肥是场长期战争。

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【作息】○●○●○●○●○●○●○●○●○

12点睡。6点10分醒。

9点起床。

下午睡了2小时。

【19：55】BB(中少)

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【饮食】○●○●○●○●○●○●○●○●○●

【起床后】350ml柠檬蜂蜜水兑2勺橄榄油

【10：25】酸奶 + 脱脂奶 + cereal

【12：00】一个小桔子

【14：00】奶 + muesli

【17：00】1根香蕉 + 200ml无糖无奶黑咖啡 + 1个草莓酸奶能量棒

 【18：40】蔬菜沙拉 + 一个小桔子

晚餐的pizza薯条一口都没碰。

【白水(全天)】1500ml

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【运动】○●○●○●○●○●○●○●○●○● 

呼啦圈40分钟。

扭腰11分钟。

原地跑60分钟（包括10分钟原地跳）。

平躺举臀60个。 

下午没转呼啦圈，晚上补救。

一连串做完所有运动，累就一个字。

 累死活该，谁让我下午睡过头。

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【心情】○●○●○●○●○●○●○●○●○●

上午看见好朋友说在国内胡吃海喝却瘦了，羡慕的要死。

想想自己在这边控制饮食加努力运动，那么辛苦还一斤不掉，心情超级烂。

心情不好。大概还有经前综合症的原因，今天从起床到傍晚还没有说过话没有笑。

没有BB。中午用高纤食品填满了肚子还是没有BB，早知道这样中午就什么也不吃了。

今天罪恶到不能再罪恶：（1）中午吃过饭睡着了……（2）下午没转呼啦圈……（3）傍晚心情不好吃了个草莓酸奶能量棒，100多卡啊！……我不胖谁胖……

沮丧。

○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○

晚上加强运动补救！我不要做猪！

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现在晚上7点半，腹胀气。难受死了！胀胀胀胀胀！就没一天不胀的！年底回国一定要去看肠胃科。肚子又胀成了小皮球，看着镜子里的自己心情烂到暴！

还有，平台期你个混蛋不要逼我！

最新体重：63.0KG

标签：心情不好  考试结束后的原地跑  

○●○●○●○●○●○●○●【每天给自己一句话】○●○●○●○●○●○●○●

“你对自己越狠，这个世界就对你越宽容。”-------某位薄荷宝宝

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【作息】○●○●○●○●○●○●○●○●○

1点睡。6点10分醒。

8点05起床。没有BB。

下午睡了2小时。

【17：10】BB(中)

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【饮食】○●○●○●○●○●○●○●○●○●

【起床后】400ml柠檬蜂蜜水兑2勺橄榄油 + 1个猕猴桃

【10：19】酸奶 + 脱脂奶 + cereal

【15：30】1根香蕉 + 350ml无糖加脱脂奶咖啡

【18：30】白水煮的花椰菜 + 烤土豆 + 鸡肉蔬菜杂烩

【白水(全天)】1500ml

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【运动】○●○●○●○●○●○●○●○●○●

40分钟呼啦圈。

12分钟扭腰。

40分钟《pump it up》。

77个平躺举臀。

60个剪刀腿。 

《pump it up》没跳完，对我来说强度太大了。 

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【心情】○●○●○●○●○●○●○●○●○●

平台期可以按月算了，一直这样下去也不是办法。如果跑到星期六还不掉秤，我就要好好想想怎么突破平台期。

感觉胸小了……我不要减胸啊啊啊啊啊！这还没掉秤呢胸就开始缩水……等瘦下来岂不成了飞机场……

标签：跳操  

○●○●○●○●○●○●○●【每天给自己一句话】○●○●○●○●○●○●○●

就让运动来证明你还有毅力这种东西吧废柴！

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【作息】○●○●○●○●○●○●○●○●○

12点多睡。6点10分醒。

7点50起床。全身疼。8点多又睡到了9点多。

【10：10】BB(少)

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【饮食】○●○●○●○●○●○●○●○●○●

【7：55】350ml柠檬蜂蜜水 + 2勺橄榄油

【8：20】1个猕猴桃 + 100ml西梅汁

【10：35】酸奶 + 脱脂奶 + cereal

 【14：05】1根香蕉 + 脱脂奶泡muesli

【15：30】无糖加奶咖啡350ml

【18：30】白水煮的胡萝卜 + 土豆泥 + 卷心菜

【白水(全天)】1500ml + 350ml龙井

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【运动】○●○●○●○●○●○●○●○●○●

50分钟呼啦圈。

11分钟扭腰。

60分钟原地跑。

60个平躺举臀。

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【心情】○●○●○●○●○●○●○●○●○●

全身酸痛，脑袋昏昏沉沉的。

昨天晚上做运动的时候就莫名其妙感觉很累，洗澡后连涂身体乳液的力气都没有，直接爬上床了。

今天完全没有好转，感觉越来越累。怎么回事……

本来想着如果到晚上还感觉累就少跑一会儿。没想到晚上还挺精神的，可能是下午那杯咖啡发挥的功效。

从开始原地跑那天每次跑都穿插着原地模拟跳绳，可能强度太大，上星期伤到了右脚。

今天右脚太痛，没有跳。一直按赵奕然原地跑方法跑下来的，结果一点也不累，而且没怎么出汗。好害怕没有减肥效果啊……担心担心担心

标签：考试结束后的原地跑  

○●○●○●○●○●○●○●【每天给自己一句话】○●○●○●○●○●○●○●

积极面对每一天！

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【作息】○●○●○●○●○●○●○●○●○

 睡得不好，可能昨天晚上运动太久了。

1点多睡。4点50醒一次。

6点10分醒。6点40起床。 

没有BB，又爬去从8点半睡到了9点半。

【17：55】BB(少)

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【饮食】○●○●○●○●○●○●○●○●○●

【6：45】400ml蜂蜜水 + 2勺橄榄油

【7：20】1个猕猴桃 + 350ml红茶兑脱脂奶

【10：00】酸奶 + 脱脂奶 + cereal

【15：00】200ml南瓜糊 + 1根香蕉 + 脱脂奶泡muesli

【18：55】200ml南瓜糊 + 2小片鱼 + 2勺玉米粒拌蔬菜沙拉

【白水(全天)】1500ml + 300ml铁观音

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【运动】○●○●○●○●○●○●○●○●○●

55分钟呼啦圈。

10分钟扭腰。

60分钟原地跑。

70个平躺举臀。

○●○●○●○●○●○●○●○●○●【心情】○●○●○●○●○●○●○●○●○●

谢谢大家的关心，我爱你们。

标签：考试结束后的原地跑