话说明天开始要今天简餐减肥了。
中午回来就先睡觉，然后起来之后喝牛奶或者吃水果。
早上：小碗粥，一个鸡蛋，一瓶牛奶。
晚上：小碗粥，大盘青菜。
比较想中午不吃东西，这也是可以做到的。只要下午4点左右吃葡萄就好啦~家里葡萄成灾啦~哈哈~
希望一个月能够有所突破。
话说我现在56KG了呢。。。。
每天写日记，写一句鼓励自己的话呵呵~
- 早餐
- 牛奶（蒙牛牌） 240.0克 160.8大卡
- 八宝粥（无糖，娃哈哈牌） 200.0克 90.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 午餐
- 德芙香浓黑巧克力 15.0克 81.0大卡
- 马奶子葡萄 200.0克 80.0大卡
- 晚餐
- 炒青菜 265.0克 118.82大卡
- 八宝粥（无糖，娃哈哈牌） 200.0克 90.0大卡
- 摄入热量：764.62大卡
- 运动
- 上课，做笔记，课堂讨论（坐） 800分钟 800.4大卡
- 运动消耗：800.4大卡
最新体重：56.0KG
标签：为了Hiroki的日子。
今天MC。
过了今天下午，就可以有3天休息的时间了。
学校真的超级慷慨，给了我们3天假期，但我只有两天半。
明天晚上上数学，后天下午上英语。
然后还要去叔叔家团聚啊什么的 。
现在胃又有毛病了，叫什么胃食道逆流症的，建议列了一堆。
和减肥注意事项一样。
多吃的东西是月饼。
因为家里苹果也是酸的所以现在处于怪怪的状态/
- 早餐
- 月饼(豆沙) 60.0克 243.0大卡
- 月饼（蛋黄） 30.0克 119.7大卡
- 摄入热量：362.7大卡
标签：生理期 为了Hiroki的日子。
遵照古老的“早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少”原则，以及2：2：1原则。
今天开始好好吃饭，好好运动~
中午妈妈不在家，所以是面包日。。。
- 早餐
- 鸭蛋 100.0克 180.0大卡
- 梨(均值) 200.0克 88.0大卡
- 果料面包 30.0克 83.4大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 10.0克 32.0大卡
- 午餐
- 黄油面包 44.0克 144.76大卡
- 豆沙面包 40.0克 109.6大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 30.0克 96.0大卡
- 晚餐
- 梨(均值) 200.0克 88.0大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 10.0克 32.0大卡
- 法式牛角面包 44.0克 165.0大卡
- 豆沙包 40.0克 109.6大卡
- 薄荷糕 30.0克 106.54大卡
- 蜜枣(无核) 15.0克 48.15大卡
- 摄入热量：1283.05大卡
- 运动
- 学习，看书，写字（坐） 360分钟 344.1大卡
- 运动消耗：344.1大卡
标签：生理期
恩。
今天也要乖乖的，要渐渐控制自己吃东西了。
等下去散学典礼，但这和我好象没什么关系，明天还要继续上课~郁闷。
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话说我压力大么？
不觉得。
话说我有什么没能满足的事情么？
好象也没什么。
那我为什么一看见食物就想拿来泄愤呢？
为什么我每沾上吃的就停不下来呢？
一坐在餐桌面前就有一种必死的决心，为什么？
根源估计就是那破食谱！
从今天起要把它丢掉，吃什么减肥餐啊！TMDD给我滚开啊！
正常吃饭！
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 400.0克 464.0大卡
- 豆腐(均值) 50.0克 40.5大卡
- 洋葱炒牛肉 100.0克 208.43大卡
- 炝圆白菜 100.0克 115.25大卡
- 晚餐
- 面条(富强粉，煮) 90.0克 98.1大卡
- 法式牛角面包 44.0克 165.0大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 10.0克 32.0大卡
- 薄荷糕 50.0克 177.57大卡
- 点心
- 摄入热量：1711.85大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 90分钟 107.54大卡
- 运动消耗：107.54大卡
标签：生理期
我能得到合适的东西，虽然性别栏被填：男。
亲亲每天都要坚持记录哦~~
HIROKI是相叶弘树~
汗。。不要这样。。。
希望我们可以一起努力瘦下去哈~~~
hiroki是什么
没关系呢，反正恢复正常了就没问题了~