今天中午吃得比较多,食堂里的阿姨特别优特,打了好多菜,味道实在不错,就多吃了!
晚上还有还有饭局,又要多吃了!!!
天天喊减肥,口号最响,行动最慢,就是我啦!!!
最新体重：48.0KG
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我这一阵的胃口一直不大的,可能是为了准备考试,一直食欲不佳,不过还是胖了,可能是因为运动少了!
再接再厉,重新开始,朝着目标继续前进!
最新体重：48.0KG
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3杯水
3份谷物
0份奶类
2份肉类
2份蔬菜
1份水果
2勺油- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:60分钟
- 自我评价:
好久没写日记了,都有点生殊了!
早:小面包1个 泡饭1碗150卡
午:饭1碗 鱼香肉丝 长豆 紫菜汤450大卡
今晚表姐一家人来了, 买了好多菜,所以又~~~
晚:烤鸭3块 鸡翅膀3个 黄瓜鸡蛋汤 长豆 鱼 酱豆腐干等 饭小半碗600大卡
水果:西瓜3片150大卡
总计摄入热量 1350大卡
- 早餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 面包(均值) 30.0克 93.6大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 辣椒(青，尖) 100.0克 23.0大卡
- 胡萝卜(红) 50.0克 18.5大卡
- 四季豆 50.0克 14.0大卡
- 紫菜(干) 50.0克 103.5大卡
- 猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
- 晚餐
- 四季豆 100.0克 28.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 北京烤鸭 50.0克 218.0大卡
- 带鱼 50.0克 63.5大卡
- 鲜橘汁(纸盒) 100.0克 30.0大卡
- 鸡翅 100.0克 194.0大卡
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 点心
- 摄入热量：1348.1大卡
- 运动
- 走路上班或上学 20分钟 64.32大卡
- 下楼 5分钟 10.72大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 37.52大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 32.16大卡
- 运动消耗：144.72大卡
最新体重：48.0KG
标签：塑身
我们的现状和目标都很像哦，一起加油！
偶也是吃的很多 和你不同的是 偶连口号都不打了啊
还有现在如果再像以前那样减肥 就会低血压 上次头昏脑胀了一上午啊 就差没送去急救了
昨天我在外吃的 唉 油腻啊
谢谢哦
我们在一起加油吧