0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:十成饱
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:过量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
在家真是无法抑制自己的食欲.OMG...嘴巴停不住.胃明显吃大了,我讨厌我自己
早餐:两片全麦高纤面包,两杯豆浆(老姐自制送来的),一小碗红豆莲子百合燕麦红枣枸杞黑米粥(好长)
加餐:在电视机面前就开始觅食,cookies3块.3块苏打饼干.一根香蕉,一个苹果
午餐:一碗如上所说的粥.花椰菜炒肉片.炒青菜.螺丝10个左右.
加餐:两杯味全低脂酸奶.3块cookies...
- 早餐
- 曼可顿全麦高纤维面包 125.0克 276.05大卡
- 黑米红豆粥 100.0克 44.28大卡
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 午餐
- 黑米红豆粥 200.0克 88.55大卡
- 西兰花肉片 200.0克 316.13大卡
- 炒青菜 150.0克 67.26大卡
- 螺蛳 100.0克 59.0大卡
- 点心
- 丹麦蓝罐曲奇 6.0份 218.4大卡
- 四洲紫菜梳打饼 3.0份 71.55大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 摄入热量：1331.22大卡
标签：吃多的日子里.
老妈来学校了.我腐败了.今天中午吃多了.
早饭:两片全麦面包.一杯豆浆
加餐:梨.
午饭:生吹鲈鱼，话梅泡菜，花生米５颗，酸辣羹，脆皮豆腐，黑胡椒牛肉，白果炒肚片，青菜香菇，土豆丝．．．．
加餐：酸奶，猕猴桃两个．
晚餐：一个苹果 一个山芋吧．．．实在吃太多了．
- 早餐
- 曼可顿强化营养全麦面包 67.0克 170.85大卡
- 豆浆粉 25.0克 105.5大卡
- 午餐
- 炒青菜 265.0克 118.82大卡
- 青红椒土豆丝 150.0克 171.28大卡
- 三色爆肚片 100.0克 153.75大卡
- 脆皮豆腐 200.0克 353.18大卡
- 酸辣汤 150.0克 190.4大卡
- 炒鲈鱼片 100.0克 138.8大卡
- 青红椒肥牛 100.0克 198.8大卡
- 点心
- 梨(均值) 100.0克 44.0大卡
- 酸奶(均值) 190.0克 136.8大卡
- 中华猕猴桃 100.0克 56.0大卡
- 摄入热量：1838.18大卡
标签：
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:八成饱
午餐:十成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:60分钟
早上爬起来去食堂吃了一碗红豆粥+豆浆一杯
今天终于有课上了.去教室,把作业改改,给老师点评,果然用心做与鬼画符是有很大差别的.老师说,设计市场就是被有些人这么给搞乱的.!!!!
点评完我的作业.继续留在教室修改.
期间在10点半吃了一个超级超级小的苹果.
改到11点20 ,有点难忍前面那个小蛋糕的诱惑,拿起来将之吭光.(鸡蛋糕大小) 罪恶感尤升!!
1点钟才吃上饭.食堂的菜已经见底了,一份西红柿炒蛋.一份大白菜.饭吃了2两左右.山芋吃了一斤(我真的很爱红薯们!!).恩.,很饱
- 早餐
- 红豆粥 250.0克 154.5大卡
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 午餐
- 甘薯(红心) 200.0克 198.0大卡
- 番茄炒蛋 100.0克 81.65大卡
- 醋辣白菜梗 100.0克 65.26大卡
- 晚餐
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 康师傅妙芙欧式蛋糕 50.0克 226.94大卡
- 摄入热量：1485.92大卡
标签：
- 6杯水
4份谷物
2份奶类
3份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:半饱
加餐:适量
- 运动强度:有点累 运动时间:61分钟
- 自我评价:
又是一天过去了 这几天能让自己动绝对不让自己静着.
今天来回爬到五楼大概有5,6次...然后有氧操30分钟
早饭吃鸟.粗粮面包两片 豆浆一杯.荷花粉蜜一杯(真是超级难喝啊...那腥味~~)
加餐 11:00 梨一只.
午饭:12:30 冬瓜一份.笋丁鸡丁一份.山芋一斤!!!!
加餐:低脂酸奶250ml
晚饭:初步定为粗粮面包两片.豆浆一杯.苹果(已经在吃ing)
好了.就不计算卡路里了.快去做作业去!!!
标签：
- 6杯水
6份谷物
2份奶类
1份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:八成饱
午餐:十成饱
晚餐:半饱
加餐:适量
- 运动强度:有点累 运动时间:61分钟
- 自我评价:
我承认我是个太容易放弃，所以做什么都失败的人。但是好在，人生漫漫长路，还有机会重头来过。
俗话说 坚持就是胜利。我确实发现了，在薄荷只要坚持了的各位JM都或多或少的成功了或接近成功。我也真得不能在怠懈下去！！！！
节食，运动。。我来了！！！PS ：节食= 节制的饮食！
早上:7:00起床.7:45吃早饭.内容两片麦可顿粗粮面包.一杯纯豆粉泡的...豆浆?
11:24 没忍住。偷吃太平全麦消化饼干一片。。
中午去食堂打菜回来吃。那个阿姨死命乘了N多饭给我（- -||） 但是我几乎没吃。大概扫了一点。半两左右。但是买了一个挺大个的山芋吃。。有点多。。
菜就是青菜+土豆丝。过会儿去洗衣服。
刚跳完健身操.WOW....那个汗滴的....
晚饭：一杯豆浆。一片粗粮面包。一片消化饼干。一个苹果。（等于全是零食么。- -||）
加餐：为包良好的睡眠。而且以前Iris也说睡前喝杯低脂奶很帮助减肥的。
- 早餐
- 麦可顿粗粮面包 2.0片 45.49大卡
- 豆浆粉 25.0克 105.5大卡
- 午餐
- 炒青菜 100.0克 44.84大卡
- 家常土豆丝 100.0克 210.72大卡
- 米饭(蒸) 25.0克 29.0大卡
- 甘薯(红心) 300.0克 297.0大卡
- 晚餐
- 豆浆粉 25.0克 105.5大卡
- 麦可顿粗粮面包 1.0片 22.75大卡
- 太平全麦消化饼干 1.0份 47.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 点心
- 太平全麦消化饼（纯正原味） 10.0克 46.89大卡
- 酸奶(中脂) 200.0克 128.0大卡
- 雪梨 100.0克 73.0大卡
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 250.0克 107.5大卡
- 摄入热量：1315.19大卡
- 运动
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 15分钟 23.12大卡
- 健美操 60分钟 277.38大卡
- 运动消耗：300.5大卡
标签：
我主要想塑形咯,腿腿是我的痛啊
不过数字再少点我也很喜欢哦嘿嘿
我原来也爱吃饼干,后来就想多吃一块饼干就是一碗米饭诶嘿嘿,罪过好大的哈,慢慢就不想吃咯
MM这么瘦还在减...真是大大的激励我继续减下去啊.
亲要少吃舔东西哦
我有个朋友就是直接喝蜂蜜,估计你喝一口就不想再吃舔的了
或是含真吃,那样也吃的慢点咯
嗯嗯，谢谢亲.
现在晚饭基本都吃了.而且晚上有散步的
弱弱的说。还没仔细看过减肥300问呢
嗯嗯..好的.嘿嘿
谢谢亲这么关心我..亲一下
我今天晚上恢复了晚餐..先把减肥放一放..身体要紧吖