sophiaweng

40mins健身操.

一個麵包.170kcal
一碗糊.

最新体重：64.0KG

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運動:1小時健身操.
飲食:340kcal旳麵包.一杯淡水蜂蜜.用粘米粉和水做的糊.大概30G粘米粉
早,晚各一次.一個plum.半杯yogurt

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昨晚心情不好.頭髮濕濕旳,就躺床上.然後12點多才去睡覺.

早上7點半醒來,一直聽著MP3.到10點多才起床.

然後去煮粥.炒了一盤生菜.放了點油.不過味道還不錯.
弄了一杯淡水蜂蜜.但肚子很飽.
半小時以後.我開始跳健身操.跳了一個多小時.
然後在樓上滑旱冰.其實一點也不滑.我家旳地板是毛毯鋪旳.

接著邊聽英文邊豎腿.40mins.

肚子餓了.其實也不算太餓.只是我胃酸.肚子里都是酸液.應該是喝粥喝旳.
然後我還是繼續喝粥.我沒其它可吃旳.我要熱騰騰旳食物.粥就是我旳首選.

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我.......真旳好想哭.好想哭....

剛才去催吐.把食指的指甲也剪了.可我催不出來.
這幾天好失敗.沒運動.還吃那么多.我好怕.我好怕我又一下去反彈回去了.
即使我沒減多少.即使我沒堅持多久.

我沒跳健身操.今天,還是因為場地的原因........我很不開心...我真旳很不開心.
只是走路上學放學.消耗很少很少的卡路里.

可我卻吃了好多.早上炒麵.中午也吃炒麵.因為昨天吃泡飯吃的我快嘔了.
大概放了2塊面.每塊100g.好多額.吃那么多.

然後下午回家.其實我真的不是太餓的.可看到媽媽做的綠豆糕.我好白癡.
一點自製力都沒有.開始吃了一塊.我想,還是別吃太多吧.就去喝了一杯酸奶.
然後卻還想吃.就吃了一個桃子.......
我沒控制住自己.其實之前想放棄.因為我這2天沒跳健身操.
想起那個樓主說的.她只堅持了一個月,放棄了后,就立即反彈了.

我想著想著.真的很想就這么放棄了.還是任自己吃下去吃下去.吃了好快綠豆糕.這是我的晚餐啊.怎么可以吃那么多那么多呢.我錯了我真的錯了..................我想瘦.我想瘦.我想瘦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!瘦!!!!!!!!!!!







覺得自己好沒用.好沒用.我真旳好想堅持好想堅持..........................
催吐不成功.......我只能明天少吃點了.真的很對不起........


今天睡前豎腿45mins了.

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寫到一半.電腦全黑了.沒東西了.
今天還好.早上吃泡飯.中午也帶保溫泡飯.可難吃4了.我硬吃了一部分下去.
然後一杯酸奶.一個蘋果.一個桃子.

吃了2小口,老師從希臘帶回來的糖.就不敢吃了.
我胃痛了.因為早上吃的泡飯.和一個170kcal的麵包.到中午12點半才吃.胃很辛苦...可我..對不起..

今天沒怎么運動.只是7點45去海邊散步.到8點25.然後回家拿包包上學.就是一直走一直走.
大概走了80多分鐘.但對我似乎很不起作用.
我沒跳健身操.因為場地旳原因.

晚上回家吃了一碗炒飯.......

我覺得我熱量攝入好像多了點.會麼.

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7點起床.15開始做健身操.

做了一小時左右.(6次)=.=又有點記不清幾次了.

一碗炒麵.哇.好好吃.大概熱量很高誒,有500kcal吧.
一片麵包.一杯300ml旳淡水蜂蜜.

呆會要去上學了.天氣好旳話,我會走路去.來回80mins

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終於回家了.累4.我了,12點出門,5點半才到家.放學了還去逛商場.買了些蔬菜和yogurt回來.

飲食:2片麵包左右,1個50kcal旳油桃.晚上一碗泡飯,大量蔬菜在裡面.
運動:就是走路吧.

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