回学校啦!
暑假在家没有减到，不过没有变胖。
在家比较能吃，尤其吃了好多花生。。。中午的时候也会吃超多，吃得撑到不行。。不过都吃的炖菜，有时中午一顿饭都不会放一滴油。。。盐也很少。
然后早上也常常起来出去慢跑快走，晚上也常常做做瑜珈之类的。感觉还不错啦~
不过去成都玩那几天吃得太多了~
现在MC快完，回学校要继续加油了~
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 黑米 20.0克 66.6大卡
- 豆沙 30.0克 72.9大卡
- 夹心酥饼 30.0克 144.3大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 猪肉(瘦) 10.0克 14.3大卡
- 色拉油 10.0克 89.8大卡
- 点心
- 零度可乐 500.0克 0.34大卡
- 番茄 250.0克 47.5大卡
- 枣(鲜) 100.0克 122.0大卡
- 果冻（AD钙果冻） 150.0克 105.0大卡
- 摄入热量：1038.74大卡
标签：
早上一杯蜂蜜水，一个桃子，鸡蛋灌饼，一袋豆浆
中午一碗三鲜米线，一碗银耳粥
下午准备吃一袋小脆。。。
晚上待续，准备去看电影，估计会吃零食。
暑假来临了，明天就准备回家了，回家更利于我减肥。
暑期计划：
1、早睡早起。
2、过五不食。
3、每天运动。
具体措施每天确定，大原则就是以上三条。能做到这三条就很成功了
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 桃(均值) 240.0克 115.2大卡
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 午餐
- 三鲜米线 1.0份 500.0大卡
- 银耳红枣 1.0份 50.0大卡
- 点心
- 摄入热量：1359.3大卡
标签：没有运动的日子。。
周五、六、日都暴得太厉害了。。。感觉圆了一圈
［饮食］
早：白水，蜂蜜水，燕麦豆粉，两片全麦面包，六颗金丝小枣，一把花生米
上午：蜂蜜柚子茶
午：香辣鸡饭。。纯粹是昨天看GG吃看得馋了。。于是今天也饱了饱艳福。。。热量不低呀
下午：起床吃了一把花生米
晚：小苹果一个，鸡蛋灌饼几口，咸酥饼一口，甜饼两口
［运动］
无
［BB］
早起一次。。。
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 20.0克 73.4大卡
- 豆浆粉 15.0克 63.3大卡
- 曼可顿高纤全麦面包 2.0片 180.0大卡
- 金丝小枣 15.0克 44.1大卡
- 花生仁(生) 20.0克 112.6大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 鸡(均值) 200.0克 334.0大卡
- 晚餐
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 烙饼(标准粉) 50.0克 127.5大卡
- 点心
- 摄入热量：1415.6大卡
标签：没有运动的日子。。
今天晚上要去吃火锅。。
昨天晚上他们几个居然跟我说：5点半下了班一起唱歌，然后8点再去吃火锅。。。OMG。。要我命啊。。。
我据理力争，什么怕回来太晚啊之类的，终于，大家同意我的建议了，直接去吃饭。。唱歌等下次~~~
今天运动之后，我可能回家前都不去健身房了，准备去停一个月的卡~因为要抽出时间整理一下宿舍，该清洗的呀，该收拾的呀，都要整理清楚，下学期来了才有一个美好的开始。可能等半个月我就回来了，到时候如果还没开卡。。。就自己找别的运动做着先~~
［饮食］
早：白水，蜂蜜水，燕麦豆粉，两片全麦面包，6颗金丝小枣
上午：预计一罐八宝粥~昨天没喝的。。呵呵
下午：想吃饼干。。。
买了一袋3+2，另外花生米一些
争取不把饼干吃完了哈。。。争取争取。。先按吃完了的样子算热量
晚：火锅
今天太暴啦。。好恐怖啊。。。呵呵我也当一回不乖的小孩~~
［运动］
中午去快走或者上瑜伽
中午慢跑+快走，共45分钟多
［BB］
早起一次
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 豆浆粉 17.0克 71.74大卡
- 曼可顿高纤全麦面包 2.0片 170.0大卡
- 金丝小枣 15.0克 44.1大卡
- 晚餐
- 点心
- 银鹭莲子八宝粥 360.0克 252.0大卡
- 花生仁(生) 20.0克 112.6大卡
- 3+2饼干 125.0克 625.0大卡
- 摄入热量：2417.64大卡
标签：黄金期 暴了
昨天晚上跟老师请假，老师居然不同意30号回家。。。555。。。准备31号闪人~
周五晚上有高中同学约去森林雨吃火锅。。上次去森林雨我就吃清汤了~啥味道都没吃出来。。这次一定要吃红汤。。。油就油哈。。。哈哈哈哈
本周计划：
一天摄入1200--1500卡，晚7点以后不能吃东西。每天中午运动，所以中午的热量分配到上下午
早400左右，上午300左右，下午300左右，晚300左右
中午在健身房仍然是没有吃午饭地上称，50.5，很惊喜哈~不过念在明晚上还要去吃火锅~呵呵就先维持在51的记录吧~~
［饮食］
早：白水，蜂蜜水，燕麦豆粉一杯，全麦面包两片，金丝小枣六颗
上午：花生仁一些，桃子一个
中午：去普拉提
下午：同学给了10多颗小葡萄，另外预计吃点花生米，一根玉米，一罐银鹭莲子八宝粥
算了下热量。。被吓到了。。。
好吧，粥我晚饭时候再喝好了。
晚：晚上不开会，等GG回来了一起吃饭吧，可能会吃得比较晚。。
争取在7点前吃完哈~
晚上在寝室边洗衣服边等他回来，结果太饿了，手都在发抖了，还在冒虚汗
于是俺抓了一把花生米吃，又吃了一片全麦面包，还是饿。。洗不下去了。。。等他回来之后，我就吃了顿饱的。。。
吃了一份牛肉砂锅粉丝，一对烤鸡翅，还吃了GG的蛋炒饭一些。
八宝粥最终没有吃，留着明天上午加餐~那明天上午就不吃花生米了~呵呵
［运动］
中午准备普拉提
［BB］
早起一次
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 豆浆粉 17.0克 71.74大卡
- 曼可顿高纤全麦面包 2.0片 170.0大卡
- 金丝小枣 15.0克 44.1大卡
- 晚餐
- 花生仁(生) 10.0克 56.3大卡
- 曼可顿高纤全麦面包 1.0片 85.0大卡
- 砂锅白菜粉条汤 200.0克 163.99大卡
- 牛肉(瘦) 50.0克 53.0大卡
- 烤鸡翅 50.0克 80.65大卡
- 扬州蛋炒饭 30.0克 41.36大卡
- 点心
- 桃(均值) 260.0克 124.8大卡
- 花生仁(生) 40.0克 225.2大卡
- 马奶子葡萄 50.0克 20.0大卡
- 玉米(鲜) 200.0克 212.0大卡
- 摄入热量：1490.34大卡
标签：黄金期
体重似乎是到了51KG了，嘻嘻嘻嘻~~~不过是没有吃中午饭称的，也不知道准不准~~
其实我发现了，我每天热量稍不注意就超标的原因在于：我每天都吃不少花生。。呼呼。。不过虽然如此，花生还是要吃滴~嘻嘻嘻嘻~回家之后还准备做点芝麻粉，下学期带过来吃~
本周计划：
一天摄入1200--1500卡，晚7点以后不能吃东西。每天中午运动，所以中午的热量分配到上下午
早400左右，上午300左右，下午300左右，晚300左右
［饮食］
早：白水，蜂蜜水，燕麦豆粉，两片曼可顿高纤全麦面包，6颗金丝小枣
上午：花生米一些，苹果一个
中午：去瑜珈
下午：花生仁一些，玉米一根，红枣牛奶一袋
晚：昨晚上去大食堂，菜饭都凉了。。很不爽
今天去了很久没去的一家食堂，果然很有新鲜感啊，吃了好多~~
半碗黑米粥，一份冬瓜火腿，一份丝瓜炒蛋。。本来准备少吃火腿和蛋的。。结果最后都吃完了
把数量算保守点。。。自欺欺人一把~~
［运动］
中午瑜珈
中午的瑜伽感觉不错噢，教练不错，比较注重呼吸和动作的连续性，让50分钟显得很漫长
因为太累了所以很漫长嘛~~
［BB］
早上一次
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 豆浆粉 17.0克 71.74大卡
- 金丝小枣 15.0克 44.1大卡
- 曼可顿高纤全麦面包 2.0片 180.0大卡
- 晚餐
- 黑米粥 1.0份 50.0大卡
- 冬瓜焖火腿 100.0克 159.56大卡
- 丝瓜炒蛋 100.0克 91.33大卡
- 点心
- 花生仁(生) 45.0克 253.35大卡
- 苹果(均值) 260.0克 135.2大卡
- 牛奶（蒙牛牌） 227.0克 152.09大卡
- 玉米(鲜) 200.0克 212.0大卡
- 摄入热量：1491.57大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 103.52大卡
- 走路上班或上学 60分钟 207.03大卡
- 运动消耗：310.55大卡
最新体重：51.0KG
标签：黄金期
亲爱的 最近怎么样了？
反弹，忏悔中。。
看完了。。。闪了！
摸摸~关于肚子圆了肯定只是心理作用啦!有时候自己胡乱的心理作用真的超可怕!!!
是这样的哦。。。可以做微波炉蒸鸡蛋的。。
不用把蛋打随做的，蒸好了鸡蛋和煎蛋一样可以顽强的夹在面包里，这个算是蒸蛋吧？做的时候刷了点油而已。。
http://mall.ks.js.cn/pict/1229047891.gif 图片出不来。。你自己看看去