好女不过百！！保持的基础上继续努力！，chris2320

进展

2008-10-07 瘦身第 181 天

最新体重：49.0KG

起始体重：59.0KG

目标体重：47.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

礼物

来自花火

来自问河

来自 水晶恋人

来自爱玛

日记

2008-10-07 瘦身第 181 天

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏
165.0--87.5--61.1--89.1--50.7--30.4--55.5--50.0

165.0--87.5--64.5--89.5--49.5--30.5-- 51.70 --48.0[8/19]

165.0--87.5--64.5--89.5--48.5--30.5-- 49.00 --48.0[10/7]

早餐

馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
牛奶 1.0杯 80.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
大酱汤 1.0克 160.0大卡
素炒蘑菇 50.0克 102.74大卡
糖醋里脊 100.0克 288.25大卡

摄入热量：857.49大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-10-06 瘦身第 180 天

建议您将每日饮食摄入热量控制在推荐范围内：

1653大卡 ≤ 您的饮食热量 ≤1944大卡

下表是适合您每日的最佳饮食结构。

表1 每日最佳饮食结构
食物类别	每日最佳摄取量	备注
谷物	6	小贴士
蔬菜	4	小贴士
水果	2	小贴士
奶类	3	小贴士
肉类[包括豆类、蛋类及坚果]	6	小贴士
油类	3	小贴士

严格按照此饮食结构搭配每天的饮食将获得最佳的减肥效果，但是如果运动做得达不到要求，则需要将晚餐的谷物和肉类各减少1份。
如何度量一份食物，请参考：薄荷核心食物库。
怎样进餐更健康更减肥，请参考：薄荷瘦身课程——饮食。

早餐

大酱汤 1.0克 160.0大卡
馒头(均值) 100.0克 221.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
酥炸鸡翅 150.0克 335.27大卡
洋葱蘑菇红烩鸡 30.0克 42.68大卡

晚餐

梨(均值) 100.0克 44.0大卡
开心果（熟） 50.0克 307.0大卡

摄入热量：1225.95大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-10-05 瘦身第 179 天

不爽，假期过去了。。。ft

早餐

早餐 1.0份 380.0大卡

午餐

米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
番茄炒蛋 100.0克 81.65大卡
素炒蘑菇 100.0克 205.49大卡
油豆腐炒小白菜 100.0克 137.23大卡

晚餐

米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
大酱汤 1.0克 160.0大卡

点心

酸奶(均值) 300.0克 216.0大卡
葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
开心果（熟） 50.0克 307.0大卡

摄入热量：1994.37大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：又吃多了。。。

2008-10-04 瘦身第 178 天

本次休假的主题---吃

有3天休假，与国内的10.1无关。本来打算出去玩玩。假日到了，突然很想静静的休息。也就不想出去了。先生每天吃外面的饭吃够了。我们决定这几天只在家吃。也就弄得我有点担心体重了。

喜欢去超市选购蔬菜，水果等食物时的乐趣，但却讨厌吃过以后收拾得麻烦。不过好在这2天有时间也就无所谓了。

最近新陈代谢非常的好，看来休息好了还真的健康阿。

前些天学生们都感冒了，我居然没感冒，抵抗力实在太好了，还是瘦回来以后更健康哦！

早餐

牛奶 1.0bei 80.0大卡
法式牛角面包 50.0克 187.5大卡

午餐

米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
青椒土豆片 100.0克 89.33大卡
肉末酱茄子 100.0克 216.52大卡
大酱汤 1.0克 160.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
大酱汤 1.0克 160.0大卡

点心

酸奶(均值) 400.0克 288.0大卡

摄入热量：1529.35大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：又吃多了。。。

2008-10-03 瘦身第 177 天

早餐

早餐 1.0份 240.0大卡

午餐

米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
番茄炒蛋 100.0克 81.65大卡
素炒蘑菇 100.0克 205.49大卡
肉片炒青椒 100.0克 172.29大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
家常蒜薹 100.0克 159.77大卡
素炒小白菜 50.0克 24.37大卡
大酱汤 1.0克 160.0大卡

点心

葡萄汁 1.0杯 135.0大卡
酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：1722.57大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：又吃多了。。。

2008-10-02 瘦身第 176 天

早餐

早饭 1.0份 165.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
炸鸡酥络 100.0克 198.2大卡
年糕汤 1.0克 422.0大卡
生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡

晚餐

方便面 1.0克 470.0大卡

点心

酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡

摄入热量：1530.2大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-10-01 瘦身第 175 天

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留言

共 3161 条记录

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amanda119 说： 3161# 今天下午14:38

你咋就那么轻呢~

amanda119 说： 3160# 今天下午14:36

chris2320(2008-10-07 12:51:40)说：

结婚的确累人

赫赫

注意营养阿

长假吃的不错，就是平时从来不运动，除去走走就累了。

遥遥0220 说： 3159# 今天下午14:09

我一定要瘦下去！一定要！

水晶恋人 说： 3158# 今天下午13:05

今天中午又吃多了，懊恼中，计划今天不吃任何东西了

花火说： 3157# 今天中午12:57

嘿嘿,林依晨感觉小小的说..我不像她的..角度问题..

唉,我有林依晨的身材就好了

共 3161 条记录

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