BBB.连续B了，几天了，该吃什么，不该吃什么，。明明心里都清楚，但为什么就是管不住自己呢，而且一吃就停不下来，怎么办啊，心情真的很糟糕
- 早餐
- 茶叶蛋 1.0个 70.0大卡
- 甘薯(红心) 100.0克 99.0大卡
- 玉米(鲜) 70.8克 75.05大卡
- 酸辣甜扁豆 65.0克 26.32大卡
- 牛蹄筋(泡发) 140.0克 35.0大卡
- 番茄酱 30.0克 24.3大卡
- 枣(干) 20.0克 52.8大卡
- 优糯米 14.6克 50.22大卡
- 午餐
- 蛋糕(黄蛋糕) 50.0克 160.0大卡
- 蜂蜜鸡蛋饼 35.0克 90.2大卡
- 鲜桃果汁糖 16.0克 63.52大卡
- 咸肉 12.0克 46.8大卡
- 酱牛肉 20.0克 49.2大卡
- 果冻（蒟蒻冻） 30.0克 30.0大卡
- 冰淇淋 80.0克 101.6大卡
- 晚餐
- 百合糕 102.0克 249.44大卡
- 水晶糖 2.0克 7.9大卡
- 山楂脯 200.0克 510.0大卡
- 四季宝花生酱 18.0克 107.55大卡
- 蜂蜜 80.0克 256.8大卡
- 摄入热量：2105.7大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 5分钟 5.03大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 15.08大卡
- 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 20分钟 30.15大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 120分钟 60.3大卡
- 运动消耗：110.56大卡
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开始反弹了，郁闷，555，吃的东西热量超过1200，就会反弹，我要开始搭配健康食物了，不能只算热量，但想吃什么就吃什么了，
- 早餐
- 玉米(鲜) 94.5克 100.17大卡
- 藕 65.0克 45.5大卡
- 江米酒 165.0克 150.15大卡
- 干炸带鱼 20.0克 34.49大卡
- 拖煎黄鱼 128.0克 130.37大卡
- 牛蹄筋(泡发) 102.0克 25.5大卡
- 番茄酱 30.0克 24.3大卡
- 麻辣拌素火腿 27.0克 98.93大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 95.0克 304.0大卡
- 鲜桃果汁糖 8.0克 31.76大卡
- 午餐
- 粳米饭(蒸) 90.0克 105.3大卡
- 弗蕾绿奶茶（鲜绿茉香口味） 300.0克 99.66大卡
- 晚餐
- 中华猕猴桃 75.0克 42.0大卡
- 果冻（蒟蒻冻） 60.0克 60.0大卡
- 江米酒 78.0克 70.98大卡
- 摄入热量：1323.11大卡
- 运动
- 吃东西（坐） 40分钟 19.43大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 35分钟 34.02大卡
- 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 10分钟 14.57大卡
- 家务劳动，中等强度 10分钟 24.29大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 72.87大卡
- 淋浴（站） 15分钟 14.57大卡
- 上楼梯，爬梯子 2分钟 13.6大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 116.58大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 87.45大卡
- 运动消耗：397.38大卡
最新体重：45.0KG
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这几天不知道为什么，连续B了有3天了，好像吃不饱的感觉，但实际上肚子并不饿，我不知道，是心里关系，现在开始慢慢调整心态了，B完就要开始克制自己啦，
- 早餐
- 玉米(鲜) 70.8克 75.05大卡
- 茶叶蛋 1.0个 73.0大卡
- 西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
- 鲜桃果汁糖 76.0克 301.72大卡
- 酸辣卷心菜 55.2克 20.02大卡
- 娃哈哈营养快线 150.0克 50.19大卡
- 菊花鸭肫 33.4克 30.08大卡
- 油煎带鱼 75.0克 126.77大卡
- 午餐
- 糟鸡翅 45.0克 45.98大卡
- 白斩鸡 100.0克 172.02大卡
- 油煎带鱼 75.0克 126.78大卡
- 青椒绿豆芽 85.0克 51.48大卡
- 菊花鸭肫 35.0克 31.52大卡
- 花生酱 15.0克 89.1大卡
- 巧克力（牛奶） 5.0克 28.75大卡
- 冰淇淋 74.8克 95.0大卡
- 摄入热量：1392.46大卡
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周末在家休息就是容易B，555，加油，到中午把该吃的吃了，晚上饿了吃水果，
- 早餐
- 南瓜 200.0克 44.0大卡
- 香米 10.0克 33.5大卡
- 玉米(鲜) 70.8克 75.05大卡
- 花卷 14.0克 29.54大卡
- 木瓜 125.0克 33.75大卡
- 西瓜(均值) 475.0克 118.75大卡
- 牛蹄筋(泡发) 100.0克 25.0大卡
- 午餐
- 麻花 25.0克 131.0大卡
- 鱼片干 65.0克 196.95大卡
- 冰糖 10.0克 39.7大卡
- 火腿蛋炒馒头 1.0份 150.0大卡
- 酒酿蛋花圆子羹 52.6克 150.01大卡
- 摄入热量：1027.25大卡
- 运动
- 吃东西（坐） 30分钟 14.58大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 10分钟 9.72大卡
- 淋浴（站） 15分钟 14.57大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 10分钟 9.72大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 72.87大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 30分钟 29.15大卡
- 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 10分钟 14.57大卡
- 运动消耗：165.18大卡
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今天晚上小爆，555，现在晚上如果不去YOGA就呆在家，比较空就会吃呀吃的，要忍住，555，加油
- 早餐
- 南瓜 200.0克 44.0大卡
- 香米 12.5克 41.88大卡
- 玉米(鲜) 70.8克 75.05大卡
- 冬瓜 155.0克 17.05大卡
- 牛蹄筋(泡发) 120.0克 30.0大卡
- 哈密瓜 200.0G 68.0大卡
- 烤鸡 36.0克 86.4大卡
- 马奶子葡萄 50.0克 20.0大卡
- 花卷 5.0克 10.55大卡
- 午餐
- 茶叶蛋 1.0份 73.0大卡
- 清汤银耳 3.6克 5.02大卡
- 牛利 1.0只 90.0大卡
- 晚餐
- 西瓜(均值) 600.0克 150.0大卡
- 四季宝花生酱 20.0克 119.5大卡
- 毛豆烧仔鸡 44.1克 65.05大卡
- 红烧土豆 46.0克 69.58大卡
- 麻花 12.0克 62.88大卡
- 丝瓜炒蛋 44.0克 40.18大卡
- 法式玉米浓汤 24.5克 100.4大卡
- 摄入热量：1168.54大卡
- 运动
- 走路上班或上学 40分钟 116.58大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 240分钟 116.6大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 10分钟 9.72大卡
- 吃东西（坐） 40分钟 19.44大卡
- 上楼梯，爬梯子 2分钟 13.6大卡
- 洗碗（站着） 20分钟 25.26大卡
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 15分钟 14.57大卡
- 清洁（轻度劳动）：拂尘，丢垃圾 10分钟 14.57大卡
- 运动消耗：330.34大卡
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今天晚上吃多了，555，大半个西瓜，很大的那种哦，然后还吃了2勺子花生酱，超高热量的，接着还次了罐头的那种豆豉鲮鱼，油很多的，很香，所以一口气吃了很多，诶，主要很多天没吃晚饭了，后来还吃了50g样子的蜂蜜，555，明天加油，少吃，特别是晚上，让肚子休息下，晚上先去瑜伽，然后回家再去逛超市散步，加油
- 早餐
- 南瓜 200.0克 44.0大卡
- 玉米糁(黄) 10.0克 34.7大卡
- 玉米(鲜) 70.8克 75.05大卡
- 木瓜 52.0克 14.04大卡
- 牛蹄筋(泡发) 90.0克 22.5大卡
- 家乐番茄沙司 21.0克 19.83大卡
- 素烧百叶结 14.9克 40.03大卡
- 咸蛋蒸肉饼 57.5克 199.9大卡
- 面包(均值) 25.0克 78.0大卡
- 江米酒 50.0克 45.5大卡
- 花卷 15.0克 31.65大卡
- 午餐
- 晚餐
- 西瓜(均值) 1200.0克 300.0大卡
- 四季宝花生酱 20.0克 119.5大卡
- 豆豉鱼 103.2克 200.19大卡
- 蜂蜜 50.0克 160.5大卡
- 摄入热量：1393.76大卡
- 运动
- 走路上班或上学 30分钟 87.44大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 14.58大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 10分钟 9.72大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 240分钟 116.6大卡
- 淋浴（站） 10分钟 9.72大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 5分钟 4.86大卡
- 上楼梯，爬梯子 2分钟 13.6大卡
- 慢慢走，速度2公里/小时 60分钟 87.44大卡
- 运动消耗：343.96大卡
标签：
周末放松了一下,饮食小超指标，不过不要紧,不要给自己太大压力，今天开始加油哦，早饭,中饭吃好，晚上吃水果，加油!
- 早餐
- 南瓜 200.0克 44.0大卡
- 香米 12.0克 40.2大卡
- 元贞糖 3.0G 9.6大卡
- 玉米(鲜) 94.5克 100.17大卡
- 西瓜(均值) 150.0克 37.5大卡
- 面包(均值) 60.0克 187.2大卡
- 面疙瘩 1.2份 60.0大卡
- 江米酒 38.5克 35.03大卡
- 午餐
- 晚餐
- 摄入热量：676.5大卡
- 运动
- 走路上班或上学 40分钟 116.58大卡
- 上楼梯，爬梯子 2分钟 13.6大卡
- 下楼 2分钟 3.88大卡
- 吃东西（坐） 15分钟 7.29大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 300分钟 145.75大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 45分钟 65.58大卡
- 淋浴（站） 15分钟 14.57大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 10分钟 9.72大卡
- 穿衣服，脱衣服（站或坐） 2分钟 1.94大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 5分钟 4.86大卡
- 运动消耗：383.77大卡
最新体重：43.5KG
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我个人觉得BS是因为对自己太苛刻了，就是对一些自己忠爱的食品又爱又恨,其实谗了就吃一口解解谗并告诉自己适可而止,不然胖了穿YY不漂亮了,胖了又要花大力气减肥了，其实偶尔吃一点零食不要太压抑自己的情绪，就会BS现象越来越少的发生了，象我晚上先不管3721,多吃点西瓜什么，饱了其实东西也不想了，真的
“虽然还会习惯性的看到事物就马上计算热量，但是不会有爆食情况发生,因为不饿不吃，饿了慢慢吃，饱了马上不吃”这个方法好，可是我综会隔三差五的暴食一下，郁闷，怎么才能管住自己的嘴呢