CICI

• 1杯水    2份谷物    0份奶类    3份肉类    0份蔬菜    3份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:超饱    晚餐:超饱    加餐:适量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

还是吃太多。。。。

回学校了，继续加油。。。。

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• 1杯水    2份谷物    1份奶类    2份肉类    3份蔬菜    3份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:超饱    晚餐:超饱    加餐:过量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟

今天吃得实在是太多太多太多了。。。。

运动得实在是太少太少太少太少了。。。。。

老妈叫我不可以再瘦了。。。。。。。。。。。。。

不过我觉得还是得再瘦点。。。。。。。。。。。。。。

加油哈。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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• 2杯水    3份谷物    1份奶类    1份肉类    1份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:超饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:120分钟
• 自我评价:

原地跑40分钟+慢走。。。。

晚上忍不住吃了4个小面包。。。。

明早回家，还是那句老话，切记管住嘴。。。。

加油。。。。。。。

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• 2杯水    2份谷物    1份奶类    1份肉类    1份蔬菜    2份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:120分钟
• 自我评价:

慢走+十二圈。。。。

停课了，准备考试。。。。

距离放假还有两个星期，这段时间加油加油，希望到那时候可以距离自己的目标很近很近。。。。。

坚持。。。。。。

加油。。。。。。。。

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• 2杯水    2份谷物    1份奶类    2份肉类    3份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:100分钟
• 自我评价:

慢走+十二圈。。。。。

今天又跑多两圈。。。。。

晚上吃了麻辣烫，还吃了好多好多阿胶枣。一边骂自己，一边狂吃。。。。

快放假了，要加油加油。。。。。

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• 2杯水    2份谷物    1份奶类    2份肉类    3份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:60分钟
• 自我评价:

慢走+五圈。。。。

下雨了，所以只跑了5圈。。。。。。

晚上吃了麻辣烫，买了一包阿胶枣，控制不了，吃了N多，现在嘴里还在吃呢

继续加油。。。。。

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