七点：250蜂蜜水 500红豆绿豆汤
九点：半个煎饼果子
十一点半：米饭100G+绿豆芽+土豆炖豆腐
中午吃了两根冷饮---
四点半：土豆炖豆腐，又被我吃了好多
五点半：一个桃子
六点：糖醋里脊+皮蛋豆腐+清炒油麦菜+木耳炒肉+土豆丝
回家依然是腿部运动和瑜珈···大概一个小时
标签：
九点：豆浆+鸡蛋
十一点半：米饭100G+凉拌黄瓜+豆角炖肉
三点：拌黄瓜+豆角
六点：米饭50G+清炒荷兰豆+清炒苦瓜+皮蛋豆腐+土豆丝+拌黄瓜+半杯啤酒
最近身体浮肿的厉害，MC来的前兆，但以前都没有过啊，很痛苦```而且这几天便便的情况非常不好，晚上回家量了一下体重，居然镖升到66公斤，汗```都是宿便惹的祸
八点开始做腿部运动，之后又做了会瑜珈```大概一个多小时吧，坚持吧```
对了，做完运动身体轻松多了，体重恢复到65`虽然还是很重，心里舒服些了
- 早餐
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 鸡蛋(均值) 70.0克 100.8大卡
- 摄入热量：128.8大卡
标签：
七点：250蜂蜜水 250温水 桂圆3颗 VC 钙片
八点半：紫米粥1份+肉烧饼1个
十二点：米饭100G+尖椒土豆+茄子炖肉+汤
四点半：饺子6个
- 早餐
- 小豆粥 100.0克 61.0大卡
- 干酪汉堡包（普通型，夹单层肉饼，无调料酱） 100.0克 316.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 青椒土豆片 70.0克 62.53大卡
- 肉末烧茄子 200.0克 279.35大卡
- 番茄鸡蛋汤 200.0克 278.4大卡
- 点心
- 摄入热量：1305.28大卡
标签：
七点半：250蜂蜜水 250温开水
八点：鸭肝+桃1个
1点半：桃2个
两点半：烤翅1串+板筋1串+肉串5串+宫爆鸡丁+大丰收
八点：西瓜三块
早上去爬八大处，好久没锻炼身体了，累坏我了。
需要加油运动了```
- 早餐
- 鸭肝(公麻鸭) 100.0克 136.0大卡
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 午餐
- 羊肉串(烤) 200.0克 412.0大卡
- 宫保鸡丁 150.0克 470.09大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：1264.89大卡
标签：
七点半：250蜂蜜水 250温开水
十点：黄瓜1根+饼1角
二点：饼三角
五点：羊蝎子3块+腐竹+鸭血+鸭肠+馒头片2+鱼丸+茼蒿```不写了，总之又多了
无运动```
标签：暴食日
那两个称是做什么的？我知道做什么的，是有什么好处？嘿嘿
亲，我要从新记录了。所以删除了之前的记录。主要是之间自己太不注意饮食，经常爆掉，导致没什么成果。这次各位监督我吧，不成功就成仁了。。。。
好啊好啊~~一起加油！！
哈哈```我回来奋斗了，新增添两个伙伴---*人体称+厨房称*