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进展

2008-11-19 瘦身第 207 天

7.0

最新体重：38.5KG

起始体重：45.5KG

目标体重：35.0KG

瘦身进度条

45.5kg

35.0kg

38.5kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

第一天(1)全麦面包(1)183(1)

2008-11-19 瘦身第 207 天

5杯水 3份谷物 1份奶类 3份肉类 0份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:十成饱午餐:十成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

早餐

柚子 100.0克 41.0大卡
燕麦 30.0克 118.36大卡
牛奶 250.0克 46.0大卡
核桃糕（1/3个）克 30.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
烤鸡（净重50克） 55.0克 132.0大卡
素鸡 45.0克 86.4大卡
白萝卜 25.0克 5.25大卡
菠菜（25克干50克） 25.0克 12.0大卡
料克 200.0大卡
坚果等克 40.0大卡

摄入热量：827.01大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-11-18 瘦身第 206 天

5杯水 5份谷物 1份奶类 4份肉类 1份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:十成饱午餐:十成饱晚餐:十成饱加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟
自我评价:

早餐

牛奶 250.0克 46.0大卡
玉米 120.0克 127.2大卡
柚子 150.0克 61.5大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
烤鸡（净重45克） 50.0克 120.0大卡
料克 200.0大卡
素鸡 45.0克 86.4大卡
菠菜（50克干100克） 50.0克 24.0大卡
坚果克 36.96大卡

晚餐

红薯 10.0克 9.9大卡
菠菜（50克干100克） 50.0克 24.0大卡
蛋 50.0克 72.0大卡
素鸡 15.0克 28.8大卡
话梅克 5.0大卡
饭 90.0克 104.4大卡

摄入热量：1062.16大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-11-17 瘦身第 205 天

5杯水 4份谷物 1份奶类 4份肉类 1份蔬菜 2份水果 1勺油
早餐:十成饱午餐:十成饱晚餐:十成饱加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟
自我评价:

早餐

牛奶 150.0克 28.0大卡
燕麦 30.0克 118.36大卡
柚子 150.0克 61.25大卡

午餐

芹菜 70.0克 9.8大卡
鸡（净重40克） 65.0克 162.83大卡
料克 200.0大卡
红薯 115.0克 119.6大卡
坚果克 36.96大卡
柚子 50.0克 20.5大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
芹菜 50.0克 14.0大卡
虾（净重15克） 50.0克 43.5大卡
卜支等克 10.0大卡

摄入热量：940.8大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-11-16 瘦身第 204 天

5杯水 5份谷物 1份奶类 6份肉类 1份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:十成饱午餐:十成饱晚餐:十成饱加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟
自我评价:

11月16～12月30的目标：定时定量（除特别日子外）。每餐20分钟。

早餐

牛奶 150.0克 28.0大卡
蛋饼（烙饼） 1.0个 510.0大卡
柚 150.0克 61.25大卡
花生 15.0个 75.0大卡
饭团克 40.0大卡

午餐

年糕 75.0克 115.5大卡
料克 200.0大卡
茼蒿（50克生100克） 50.0克 21.0大卡
鸡（净重100克） 110.0克 275.55大卡
大白菜等 25.0克 20.0大卡

晚餐

红薯 110.0克 114.4大卡
茼蒿（45克生90克）等 45.0克 30.0大卡
蛋卷（2根） 60.0克 310.0大卡

摄入热量：1800.7大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：38.5KG

标签：

2008-11-15 瘦身第 203 天

5杯水 5份谷物 1份奶类 5份肉类 1份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:十成饱午餐:十成饱晚餐:十成饱加餐:少量
运动强度:没运动运动时间:分钟
自我评价:

早餐

牛奶 150.0克 28.0大卡
柚 125.0克 51.25大卡
中式糍饭团 120.0克 200.0大卡

午餐

中式饭团 150.0克 250.0大卡
鸡 70.0克 175.35大卡
大白菜 30.0克 6.3大卡
料克 200.0大卡

晚餐

甘薯(白心) 100.0克 104.0大卡
大白菜 50.0克 11.0大卡
鸡（净重50克） 65.0克 162.83大卡

点心

卜支等克 30.0大卡

摄入热量：1218.73大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-11-14 瘦身第 202 天

5杯水 5份谷物 1份奶类 4份肉类 1份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:十成饱午餐:十成饱晚餐:十成饱加餐:少量
运动强度:没运动运动时间:分钟
自我评价:

早餐

柚 100.0克 41.0大卡
牛奶 250.0克 46.0大卡
红薯 100.0克 104.0大卡

午餐

年糕 75.0克 115.5大卡
饭 25.0克 29.0大卡
韭黄 50.0克 11.0大卡
蛋 50.0克 72.0大卡
虾（净重25克） 50.0克 43.5大卡
料克 200.0大卡
核桃等克 150.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
蛋 30.0克 43.2大卡
虾（净重5克） 10.0克 8.7大卡
韭黄 50.0克 11.0大卡

点心

坚果酥 8.0克 50.0大卡

摄入热量：1040.9大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：183

2008-11-13 瘦身第 201 天

共 200 条记录

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留言

共 510 条记录

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onlycat1217(空间主人) 说： 510# 今天中午12:19

柴火妞(2008-11-19 09:54:57)说：

谦虚谦虚昂！

onlycat1217(空间主人) 说： 509# 今天中午12:13

晴天娃娃s(2008-11-19 11:42:21)说：

...，那是我的精神糧食，所以不存些，會亂吃別的，ccc。

不过都挺健康的还不错

晴天娃娃s 说： 508# 今天中午11:42

onlycat1217(2008-11-19 07:16:30)说：

我觉得不买就没事了。。。

...，那是我的精神糧食，所以不存些，會亂吃別的，ccc 哈哈大笑。

柴火妞 说： 507# 今天早上09:54

onlycat1217(2008-11-18 19:27:58)说：

老了也没办法啊。。。

谦虚谦虚昂！

onlycat1217(空间主人) 说： 506# 今天早上07:16

晴天娃娃s(2008-11-19 00:51:53)说：

今晚還沒禁口，吃了(咖啡、雞蛋、烤厚片、起司、葡萄乾、堅果。)

我觉得不买就没事了。。。

共 510 条记录

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蒙牛牛奶

163.0 大卡

燕麦片

80.0 大卡

木瓜

27.0 大卡

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8 916.0 大卡

蒙牛牛奶

163.0 大卡

苹果

52.0 大卡

玉米（鲜）

106.0 大卡

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9 981.0 大卡

蒙牛牛奶

163.0 大卡

木瓜

27.0 大卡

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牛乳(均值)

54.0 大卡

香蕉

150.0 大卡

麦片

40.0 大卡

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