小米菲菲
享受瘦的欣喜~ 等变成瘦子的时候就知道瘦有多好了 永远要开开心心
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2008-10-06 瘦身第 162 天
-今天还没bb
估计昨晚有点过了
下雨
下了一整夜
现在还在下
上午去了计财处
她说每月中旬划钱
鬼鬼肯定对王子有意思~！
- 早餐
- 苹果(均值) 130.0克 67.6大卡
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 早早麦燕麦片 30.0克 107.55大卡
- 智力红枣高铁营养燕麦片 30.0克 28.32大卡
- 芝麻酥糖 10.0克 39.62大卡
- 绿豆饼 30.0克 36.6大卡
- 午餐
- 番茄炒蛋 140.0克 114.31大卡
- 尖椒炒藕片 140.0克 146.35大卡
- 米饭(蒸) 130.0克 150.8大卡
- 晚餐
- 皮蛋瘦肉粥 250.0克 294.81大卡
- 金枪鱼（油浸） 10.0克 18.9大卡
- 绿豆饼 40.0克 48.8大卡
- 香蕉 150.0克 136.5大卡
- 摄入热量：1325.16大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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这样的话,亲就休息两天吧,别担心,不会有问题的
嘿嘿，来看看亲~~
恩~~~
说起这个我真要感谢一下我亲爱的绳子~是它让我瘦下来的
我的方法是这样的：
一日三餐都只吃8分饱 避免甜点
晚上吃饭晚饭2小时后跳绳30——40分钟 记住 是一直不停的跳 不是那种跳一会儿休息5分钟的那种 如果那样就要跳1个小时 反正要跳1500——2000个吧~
然后做20分钟拉伸运动
然后洗澡
睡觉
就这样了
希望能帮到你~
祝你减肥成功！
其实瘦下来以后才发现
减肥没有我想象中那么难
只要你有毅力就能瘦下来
你是怎么跳绳减肥的呢？