早餐：两碗拉面（有瘦肉，有肉丸。）
午餐：跟平时一样
晚餐：出去逛街，所以摄入的热量无法估计。而且还去了麦当劳，今天的运动算是白费了。
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早餐：两碗干炒米粉
午餐：一碗饭，两份素菜。
晚餐：一份紫菜卷饭。
加餐：一片哈密瓜，一片西瓜，两个红枣，150毫升蒙牛纯牛奶。
运动：逛街两个小时，摇呼啦圈25分钟，竖腿25分钟。
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早餐：一个大猪肉包，一碗猪肠卷。
午餐：一碗饭，素菜两份。
晚餐：煮面吃哦（一饼面，一包萝卜干，半包紫彩。）
运动：跳绳35分钟，3000下。拉伸15分钟。晚上竖腿30分钟。
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早餐：4个小笼包， 一碗猪肉汤。
加餐：一根糯米蕉，煮花生少量。
午餐：一碗饭，土豆，冬瓜，茄子。9分饱。
加餐：两根糯米蕉
下班后就去逛街了，逛了一个小时，回到家就吃饭了，一碗蛋汤（有两个鸡蛋），一勺饭和空心菜。
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早餐：两碗炒米粉
加餐：黄皮仔
午餐：一碗饭，素菜。
晚餐：一个紫菜卷饭
运动：逛街1小时，中间有吃了一个紫菜卷饭。回到家跳绳15分钟，有出汗。
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早餐：一碗猪肉粥，半个钟后一根大蕉。
午餐：一碗饭，鱼肉和青菜还有猪肉。
加餐：吃了好多荔枝，大蕉还有苹果。过量了。。呜。。。
晚餐：一碗饭，几块鸡肉，几块焖鸭肉，青菜。九分饱。
运动：早餐过后，做家务2个小时，大汗淋漓。
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你跟我的目标差不多。。。加油