食谱：
早：10颗红枣+伊利高钙低脂奶+水单饼
午：一份米饭+炒苞菜
晚：一份凉菜+一碗绿豆粥
加餐：一个小苹果（16点50分-17点00分）
行程：
5点00分起床，5点30分-6点00分做小运动
7点15分-7点30分吃早饭
11点30分-11点50分吃中饭
18点00分-18点15分吃晚饭
标签：
食谱：
早：10颗红枣+伊利高钙低脂奶+水单饼
午：一份米饭+炒南瓜
晚：一份凉菜+一碗绿豆粥
加餐：一个小苹果（16点50分-17点00分）
行程：
5点00分起床，5点30分-6点00分做小运动
7点15分-7点30分吃早饭
11点30分-11点50分吃中饭
18点00分-18点15分吃晚饭
标签：
食谱：
早：10颗红枣+无糖豆浆+水单饼
午：一份米饭+炒胡萝卜+一小碗汤
晚：一份凉菜+一杯南瓜绿豆粥
加餐：一个小苹果（16点50分-17点00分）
行程：
5点00分起床，5点30分-6点00分做小运动
7点15分-7点30分吃早饭
11点30分-11点50分吃中饭
18点00分-18点15分吃晚饭
标签：
食谱：
早：10颗红枣+无糖豆浆+水单饼
午：一份米饭+包菜西红柿+三片牛肉
晚：一份凉菜+一杯南瓜绿豆粥
加餐：一个小苹果（16点50分-17点00分）
行程：
5点00分起床，5点30分-6点00分做小运动
7点15分-7点30分吃早饭
11点30分-11点50分吃中饭
18点00分-18点15分吃晚饭
标签：
食谱：
早：10颗红枣+无糖豆浆+杂粮饼无鸡蛋无薄脆
午：一份米饭+蘑菇鸡蛋+一小碗汤
晚：一份凉菜+一杯南瓜绿豆粥
加餐：一个小苹果（16点50分-17点00分）
行程：
5点00分起床，5点30分-6点00分做小运动
7点15分-7点30分吃早饭
11点20分-11点40分吃中饭
18点00分-18点15分吃晚饭
标签：
食谱：
早：10颗红枣+芡实薏米山药粥
午：一份米饭+黄瓜鸡蛋+一小碗汤
晚：一份凉菜+一杯南瓜绿豆粥
加餐：一个小苹果（16点50分-17点00分）
行程：
5点00分起床，5点30分-6点00分做小运动
7点15分-7点30分吃早饭
11点20分-11点40分吃中饭
18点00分-18点15分吃晚饭
最新体重：46.5KG
标签：
食谱：
早：10颗红枣+芡实薏米山药粥+半盒伊利营养舒化低脂奶
午：一份米饭+黄瓜鸡蛋+半碗汤+半盒伊利营养舒化低脂奶
晚：一份凉菜+一杯南瓜绿豆粥
加餐：一个小苹果（16点50分-17点00分）
行程：
5点00分起床，5点30分-6点00分做小运动
7点15分-7点30分吃早饭
11点20分-11点40分吃中饭
18点00分-18点15分吃晚饭
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恭喜呀
快要到目标了
你每天起的好早
而且坚持的挺好
要向你学习
但是我怎么觉得早晨运动完我一天都没有精神, 我是不是不适合运动!
“親 耐 哒：ロ乞 る_飯、才 哊 、ㄌ 芞 "減 月巴 哟！
亲亲~~快菿目标了哦~偠加油~我考完试回来喇~~偠开始新嘚减肥了~~呵呵，加油~
亲
你还有1J就达到目标了！！！