安静之美

• 5杯水    6份谷物    4份奶类    5份肉类    4份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:十成饱    晚餐:少量    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:60分钟
• 自我评价:

昨天晚上暴了,所以晚上很晚才运动,很晚睡觉,今天晚上要少吃了,早点睡觉觉啦```

昨晚还看了电视,还看了几小时的书,唉,今天还好不太困,不过不能这样啦,不然这个月的MC就不来了

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• 5杯水    7份谷物    2份奶类    3份肉类    4份蔬菜    3份水果   1勺油
• 早餐:十成饱    午餐:八成饱    晚餐:少量    加餐:适量   
• 运动强度:没运动    运动时间:220分钟
• 自我评价:

今天起得很早,吃了昨晚在车站上买的米泡之类的无油膨化食品,昨晚没吃,怕长胖,一早起来边喝水边吃,不知不觉地吃了220克,唉,今天不用吃饭饭啦,自嘲一下自己!~~

有一种想改名的冲动,总觉得两个字挺单调的.~~~

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• 5杯水    4份谷物    4份奶类    3份肉类    2份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:超饱    晚餐:半饱    加餐:适量   
• 运动强度:有点累    运动时间:75分钟
• 自我评价:

今天周三啦,已经贷款的咨询后,回复需要办理房产证和土地证以后才可转工积金货款,且需交2500元的评估证明,唉, 中国人办事就是这样的...

今天运动流了很多的汗,很爽呢,回来的路上买了两大包爆米花(传统炸的那种,无油的,不清楚热量)被那个小子骗了,加在一起只有720克.按0.7算,刚好10元,不过他说大包爆米花超出1斤,所以还是骗了我的.

周六就是11号了,哪天去吃鱼呢,只能中午呀,如果安排晚上吃,那我是必亏的啦~~~

昨天睡觉时已经快2点了,因为做了1小时的局部运动,今天要早点做完哟

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• 4杯水    4份谷物    5份奶类    2份肉类    2份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:过量   
• 运动强度:没运动    运动时间:70分钟
• 自我评价:

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• 3杯水    6份谷物    4份奶类    2份肉类    2份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:适量   
• 运动强度:没运动    运动时间:45分钟
• 自我评价:

标准美体:

胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏

83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8

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最后一天休息,怀念

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