叫醒月亮

                                           体重下降了6斤

     好久没秤体重了，昨天感觉自己好象瘦一点了，就去秤，没想到掉了6斤，挺出呼意料的，继续努力吧！

最新体重：62.0KG

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                                         流食第五天

    今天是流食减肥的第五天了,说下今天的食谱:

早:一杯益母草冲剂(因为需要喝,还因为都是甜的,所以代替了蜂蜜水)

     一勺饭+25克奶粉+四颗枣榨成的糊糊

中:两勺饭+水榨成的粥+鸡蛋羹少许

下午:酸奶+番茄

       酸奶+梨

晚5:30酸奶+桃

加餐:大麦茶+玫瑰花两壶

已经坚持五天了,继续加油!

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                                      流食减肥第四天

今天流食减肥四天了,身体状况良好,说下今天的食谱吧:

早:粥+鸡蛋羹

中:粥+牛奶+四颗红枣(一起榨成的糊)

下午:酸奶+西红柿+一小勺粥

       酸奶+桃

       酸奶+梨+一小勺粥

注:1.酸奶是一袋哦,分了三次和水果榨糊糊

    2.为了增加浓稠度才加的粥哦,很好吃哦

    3.别看粥看着好象很多,其实一共加起来大约才80克哦

这就是今天的食谱了,要加油哦!

已经坚持四天了,继续加油!

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                                          流食减肥第三天

今天是流食的第三天了，感觉上还不错，而且有点贪心，把半流食改成了全流食，一个月内全部是流食！

总结下以前失败的原因吧：

1.食物种类单调

2.食物缺乏好吃的味道

3.意志力不够

抵御失败的方法的对策：

1.准备了一包超强薄荷味口香糖，听说抑制食欲不错，用了之后感觉真的很不错，食欲明显下降了，不过嚼的时间5分钟才会感觉到食欲下降，所以不要心急！

2.准备了很多可以吃的食物种类和食谱

3挖掘了很多口味好吃的食物

4榨汁机是一定要有的，因为是流食，所以它必不可少

已经坚持三天了，希望可以更持久吧，大家加油！

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                                 流食减肥第二天

今天流食减肥第二天了,希望可以继续坚持吧,说下今天的食谱吧:

早:粥+牛奶(榨成糊糊)

中:酸奶+桃

下午:酸奶+桃

       酸奶+桃半个+苹果半个

注:1.酸奶一共是一袋,分了三次喝,

    2.桃也不是咬着吃的哦,是和酸奶榨成糊糊吃的,很好吃

今天吃的有些少了,不过明天会加强的,继续加油哦!

已经坚持2天了,继续加油哦!

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                                    半流食减肥第一天

今天是半流食减肥的第一天,肚子坏了的缘故,吃的比较少,两个桃,少许西瓜,两片豆腐干,明天就是流食的日子了,我准备用牛奶,酸奶,大麦茶,蜂蜜,少许粥度过,不知道明天会怎么样,会不会放弃,从前全流食的日子半天就放弃了,不是因为坚持不了一天,而是想到第二天还要喝这些东西,就感觉乏味,难以坚持,所以现在选择了半流食减肥,方法是这样的:

第一天:水果蔬菜为主

第二天:全部流食(牛奶,酸奶,大麦茶,蜂蜜,粥)

这两天交替一个月,目前是第一阶段的目标,一个月!不知道能坚持多久,也许过几天,也许明天就放弃,我也不知道,但我心理是努力的,希望能坚持吧!不,是一定要坚持,至少要明天要坚持!

好了,就写到这吧,无论如何,我都不会放弃的,坚持啊,加油小悦!!!!!

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