早餐：一杯豆浆，一个面包
中餐：一俩米饭，半份玉米鸡块，半份豆角炒肉，半份南瓜鸡块
晚餐：一两米饭，半份白菜，半份豆腐
水果：一个苹果
运动：30分钟慢跑
45分钟肚皮舞
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早餐：一杯豆浆，一个肉饼
中餐：一两米饭，半份冬瓜烧肉，半份土豆鸡块
晚餐：一俩米饭，半份藕片，半分青椒炒香干，两个煎饺
水果：一个苹果
运动：上午30分钟搏击
晚上55分钟搏击
最新体重：49.0KG
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早餐：一杯豆浆，半块薄饼
中餐：一两米饭，豆腐，鸭肉，小白菜，榨菜
晚餐：一碗绿豆粥，豆腐，小白菜，榨菜
运动：上午跳绳30分钟那个，跳舞40分钟，10分钟腹肌练习
水果：两片西瓜，两个桃
下午跳绳30分钟，跳舞45分钟
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早餐：一碗大米粥，一块腐乳，一个鸡蛋饼
中餐：一碗招牌牛肉饭，一份沙拉，一杯酸梅汤，一个小杯暴风雪
晚餐：一碗酸奶，6个蒸饺
运动：爬楼梯50分钟，跳舞70分钟
最新体重：48.5KG
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早餐：两片面包，一杯蜂蜜水
中餐：一份酸奶，一根烤羊肉串，一份拉条子
晚餐：
运动：跳绳30分钟，爬楼梯30分钟，跳舞60分钟
最新体重：49.0KG
标签：快速期
