Peggieの瘦身城堡
重拾小蛮腰！！！
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2008-10-08 瘦身第 157 天
-
0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:没吃 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
亲们，peggie最近忙着要复习考试，所以暂时无法照顾好空间 特此向亲们请假俩个星期，不过peggie有空还是会上来回复留言的 想你们哟！！！ 标签：
2008-10-06 瘦身第 155 天
+- 5杯水
10份谷物
0份奶类
4份肉类
0份蔬菜
2份水果
3勺油
- 早餐:没吃 午餐:十成饱 晚餐:十成饱 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
因为最近吃的很杂的关系
今天跑去喝粥了
不过还是捧着肚子回家
我是怎么了
连喝粥都会饱的反肚
29.6% 23.7 51.4%
每日饮食摄入热量控制在推荐范围内：
1291大卡 ≤ 您的饮食热量 ≤1519大卡
| 食物类别 | 每日最佳摄取量 | |
|---|---|---|
| 谷物 | 5 | |
| 蔬菜 | 4 | |
| 水果 | 2 | |
| 奶类 | 3 | |
| 肉类[包括豆类、蛋类及坚果] | 5 | |
| 油类 | 2 |
- 严格按照此饮食结构搭配每天的饮食将获得最佳的减肥效果，但是如果运动做得达不到要求，则需要将晚餐的谷物和肉类各减少1份。
【
【起床大事】1：30pm 【 【早餐】 【午餐】2：45～3pm 【加餐】6pm 【晚餐】110:30~11pm
篇】 【
篇】 
蜂蜜水
日】 睡梦中度过。。。 2008.10. 12 北菇蚝豉鱼片粥（谷3、肉1） 星洲炒萝卜糕（谷2） 香茜牛肉肠（谷0.5、肉1） 葡挞 葡萄（果2） 茄汁牛腩粉（谷4、肉1.5）炼奶苏打水（肉1 因为里面有鸡蛋）
- 午餐
- 北菇虾球粥 200.0克 450.77大卡
- 蚝豉 1.0份 80.0大卡
- 拌鱼片 50.0克 49.73大卡
- 萝卜糕 200.0克 333.02大卡
- 牛肉肠粉 1.0条 79.0大卡
- 葡撻 50.0克 138.5大卡
- 晚餐
- 越南河粉 1.0份 400.0大卡
- 牛腩、牛腱（熟） 150.0克 275.0大卡
- 雀巢鹰唛易拉罐炼奶 40.0克 132.7大卡
- 鸡蛋 1.0个 70.0大卡
- 点心
- 蜂蜜 16.0克 48.0大卡
- 葡萄(均值) 250.0克 107.5大卡
- 摄入热量：2164.22大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：66.8KG
标签：
2008-10-05 瘦身第 154 天
+- 3杯水
6份谷物
0份奶类
9份肉类
2份蔬菜
1份水果
5勺油
- 早餐:没吃 午餐:十成饱 晚餐:十成饱 加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
呜呜呜～～～
报应啊报应啊
最近饮食的不规矩
终于报应在体重、体脂和水分率上了
全部直线上升
水份率却下降了
我要怎么改掉不良饮食习惯啊
去撞墙算了
晚上去了一家新开的菜馆
名字叫“变态辣”
这名字。。。
于是进去点了很多菜
其中还点了炒鸡架
哇。。。超级无敌好吃
于是乎。。。
今晚 --- 暴了！！！
29.6% 23.7 51.4%
每日饮食摄入热量控制在推荐范围内：
1291大卡 ≤ 您的饮食热量 ≤1519大卡
| 食物类别 | 每日最佳摄取量 | |
|---|---|---|
| 谷物 | 5 | |
| 蔬菜 | 4 | |
| 水果 | 2 | |
| 奶类 | 3 | |
| 肉类[包括豆类、蛋类及坚果] | 5 | |
| 油类 | 2 |
- 严格按照此饮食结构搭配每天的饮食将获得最佳的减肥效果，但是如果运动做得达不到要求，则需要将晚餐的谷物和肉类各减少1份。
【
【起床大事】1pm 【 【早餐】 【午餐】1：40～2：05pm 【加餐】3：55pm 【晚餐】7：45～9pm
篇】 【篇】 蜂蜜水日】 睡梦中度过。。。 2008.10. 12 雪菜肉丝汤米 （谷4、肉0.5、蔬0.5） 香肠、午餐肉、荷包蛋、牛油面包 （肉2.5、谷1） 港式奶茶 圣女果（果1） 炒鸡架、溜肝尖（肉3、蔬0.5） 烤羊肉串、烤鸡胗、烤馒头、烤蘑菇（谷1、肉3、蔬0.5）
- 午餐
- 荷包蛋（油煎） 60.0克 119.4大卡
- 午餐肉 30.0克 63.16大卡
- 米粉（熟） 200.0克 247.14大卡
- 黄油面包 40.0克 131.6大卡
- 榨菜炒肉丝 30.0克 64.79大卡
- 港式奶茶 1.0杯 80.0大卡
- 晚餐
- 溜肝尖 150.0克 236.7大卡
- 鸡架 1.0大份 300.0大卡
- 羊肉串(烤) 120.0克 247.2大卡
- 白蘑菇 100.0克 27.0大卡
- 鸡肫 100.0克 118.0大卡
- 炸馒头干 130.0克 406.4大卡
- 点心
- 蜂蜜 16.0克 48.0大卡
- 樱桃番茄 100.0克 22.0大卡
- 摄入热量：2111.39大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：66.8KG
标签：称重日
2008-10-04 瘦身第 153 天
+- 4杯水
4份谷物
0份奶类
4份肉类
2份蔬菜
1份水果
2勺油
- 早餐:没吃 午餐:十成饱 晚餐:八成饱 加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
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两天没上来了
很想念亲们
这段时间很忙
忙着考试复习
可是没有那么多时间上薄荷了
等考试过后肯定多多上来和亲们团聚啊
亲们可别忘记 Peggie 哦～～～
今天是星期6
可是我还要去上课
外面已经很冷了
坐在开着空调的课室里
能把人冻成冰块
两行鼻涕不自觉的流下来了
呜呜～
无奈之下去买了一杯热巧克力暖手
喝下以后真的很舒服
感觉从脚底暖到手心
hohohoho～～～～～～～
27.8% 23.6 52.7%
每日饮食摄入热量控制在推荐范围内：
1291大卡 ≤ 您的饮食热量 ≤1519大卡
| 食物类别 | 每日最佳摄取量 | |
|---|---|---|
| 谷物 | 5 | |
| 蔬菜 | 4 | |
| 水果 | 2 | |
| 奶类 | 3 | |
| 肉类[包括豆类、蛋类及坚果] | 5 | |
| 油类 | 2 |
- 严格按照此饮食结构搭配每天的饮食将获得最佳的减肥效果，但是如果运动做得达不到要求，则需要将晚餐的谷物和肉类各减少1份。
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 豆豉蒸排骨 80.0克 197.25大卡
- 翡翠莲藕片 50.0克 44.15大卡
- 佛手瓜 100.0克 16.0大卡
- 佛手瓜汤 1.0大碗 100.0大卡
- 晚餐
- 韭菜包子 80.0克 159.54大卡
- 包子（猪肉馅） 90.0克 204.3大卡
- 五香茶蛋 60.0克 71.89大卡
- 点心
- 蜂蜜 16.0克 48.0大卡
- 热巧克力 1.0中杯 220.0大卡
- 摄入热量：1177.13大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：
2008-10-02 瘦身第 151 天
+- 6杯水
6份谷物
0份奶类
4份肉类
1份蔬菜
0份水果
2勺油
- 早餐:没吃 午餐:十成饱 晚餐:没吃 加餐:过量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
今天没什么特别的事情发生
一个字：累
做学生累
做上班族也累
最近金融市场动荡
金融危机确实威力强大
最近算是感受到了
真是威力无穷啊
希望美国的7000亿救市能顺利通过
要不然更多人要suffer了
27.8% 23.6 52.7%
每日饮食摄入热量控制在推荐范围内：
1291大卡 ≤ 您的饮食热量 ≤1519大卡
| 食物类别 | 每日最佳摄取量 | |
|---|---|---|
| 谷物 | 5 | |
| 蔬菜 | 4 | |
| 水果 | 2 | |
| 奶类 | 3 | |
| 肉类[包括豆类、蛋类及坚果] | 5 | |
| 油类 | 2 |
- 严格按照此饮食结构搭配每天的饮食将获得最佳的减肥效果，但是如果运动做得达不到要求，则需要将晚餐的谷物和肉类各减少1份。
【 
篇】 【
篇】
【起床大事】8：35pm 
蜂蜜水
【早餐】
没来得及吃。。呜呜～～～
【午餐】11：15～11：40pm 【日】
Beef Teriyaki （肉2、蔬1、谷2） 2008. 10.5
【加餐】4pm
云吞墨鱼丸汤河（肉2、谷4）
金沙奶冻（这个好好吃哦～不过是甜品，晕！！！）
【晚餐】
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 酱牛肉 150.0克 369.0大卡
- 炒绿豆芽 100.0克 97.12大卡
- 点心
- 蜂蜜 16.0克 48.0大卡
- 蜂蜜柠檬水 600.0克 60.16大卡
- 河粉（熟） 200.0克 406.0大卡
- 墨鱼丸 70.0克 89.6大卡
- 鲜虾云吞 2.0个 68.0大卡
- 香蕉奶冻 200.0克 240.14大卡
- 摄入热量：1494.02大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：
2008-10-01 瘦身第 150 天
+- 4杯水
4份谷物
0份奶类
5份肉类
4份蔬菜
1份水果
3勺油
- 早餐:没吃 午餐:十成饱 晚餐:少量 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
亲们，今天是国庆哦
祝我可爱的祖国生日快乐！！！
这两天特别想吃热量高的东西
是不是因为天气变冷了
人本能的想要吃点什么保存脂肪呢
又或者是因为我体凉
想要吃点什么来暖身一下
今天是十月一号
生活重新整理！
减肥重新开始！
27.8% 23.6 52.7%
每日饮食摄入热量控制在推荐范围内：
1291大卡 ≤ 您的饮食热量 ≤1519大卡
| 食物类别 | 每日最佳摄取量 | |
|---|---|---|
| 谷物 | 5 | |
| 蔬菜 | 4 | |
| 水果 | 2 | |
| 奶类 | 3 | |
| 肉类[包括豆类、蛋类及坚果] | 5 | |
| 油类 | 2 |
- 严格按照此饮食结构搭配每天的饮食将获得最佳的减肥效果，但是如果运动做得达不到要求，则需要将晚餐的谷物和肉类各减少1份。
【 篇】 【篇】
【起床大事】2：45pm
蜂蜜水
【早餐】
睡梦中度过。。。
【午餐】5～5：30pm 【日】
番茄炒蛋（蔬1、肉1） 2008. 10.5
金针炒肥牛（蔬0.5、肉3）
凉拌干贝唇（肉1）
虾米冬瓜煲（蔬2.5）
白饭+粥（谷4）
【加餐】
【晚餐】12am
香蕉（果1）
- 午餐
- 番茄炒蛋 200.0克 163.3大卡
- 炒金针菇 60.0克 75.21大卡
- 牛肉(肥瘦) 150.0克 187.5大卡
- 调味干贝唇 70.0克 50.4大卡
- 虾米 10.0克 19.8大卡
- 冬瓜 300.0克 33.0大卡
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 白粥 200.0克 63.45大卡
- 晚餐
- 香蕉 130.0克 118.3大卡
- 点心
- 蜂蜜 16.0克 48.0大卡
- 阳光柠檬茶 250.0ml 102.5大卡
- 摄入热量：954.26大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：国庆节快乐
2008-09-30 瘦身第 149 天
+- 5杯水
5份谷物
0份奶类
2份肉类
2份蔬菜
0份水果
3勺油
- 早餐:没吃 午餐:十成饱 晚餐:少量 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
Er...........
今天睡到下午三点才起床
对自己无语
我是睡神！！！
天真的变冷了
在家里手脚都会变冰冷
不知不觉中衣服从短袖变成长袖
在过三个星期就要其中考试来
时间过得真快啊
感觉开学还是昨天的事
不知道什么时候开始
觉得时间不等人来
一个星期过的仿佛像一天
一年前的事情好像都还历历在目
是我开始害怕变老了吗？
