早饭：一碗粥，酱瓜，2条小黄鱼
点心：2包豆奶
中饭：半个西瓜
晚饭：炒茄子，豆腐木耳青菜汤，豆腐干，豆芽菜
今天订的小哑铃送来拉。。。2磅的，比想象中的轻，8古还不错，满小巧的。。。喀喀~~
两套罗特比可~~卡卡~~
- 早餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 酱黄瓜 20.0克 4.8大卡
- 酱烧小黄鱼 50.0克 71.61大卡
- 午餐
- 晚餐
- 熘豆芽 60.0克 61.52大卡
- 过油茄子 50.0克 22.68大卡
- 熘冬瓜片 30.0克 23.69大卡
- 豆腐干(均值) 100.0克 140.0大卡
- 鸡毛菜 150.0克 22.5大卡
- 豆腐(内酯) 60.0克 29.4大卡
- 木耳(水发) 30.0克 6.3大卡
- 大豆色拉油 8.0克 72.0大卡
- 点心
- 摄入热量：1199.32大卡
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早饭：一碗粥，一包豆浆227g，一点酱瓜，3块红烧肉
中饭：半个小西瓜，3块红烧肉，炒黄瓜，一包豆浆
晚饭：冬瓜番茄汤，炒韭菜，炒黄瓜
1小时原地小踏步
2套罗特比克
- 早餐
- 米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
- 酱黄瓜 20.0克 4.8大卡
- 红烧肉 30.0克 143.19大卡
- 豆浆（甜） 227.0克 74.91大卡
- 午餐
- 红烧肉 40.0克 190.93大卡
- 西瓜(均值) 600.0克 150.0大卡
- 豆浆（甜） 227.0克 74.91大卡
- 炝黄瓜片 250.0克 76.23大卡
- 晚餐
- 炒韭菜 180.0克 161.98大卡
- 炝黄瓜片 200.0克 60.99大卡
- 番茄 60.0克 11.4大卡
- 冬瓜 300.0克 33.0大卡
- 大豆色拉油 8.0克 72.0大卡
- 摄入热量：1193.54大卡
- 运动
- 在家做健美操，中低强度 60分钟 207.7大卡
- 温和的伸展运动 60分钟 124.62大卡
- 运动消耗：332.32大卡
最新体重：62.0KG
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今天是我的毕业典礼。。。心情，很复杂。。。天很热，穿着学士服，拍了很多照片。。。晚上回到家以后，回想起大学的时光，有些伤感呢~~恩，太短暂了。。。很多事情还来不及做，就这么结束了。。。真是一段美好的时光~~
早饭：两个杂粮煎饼~~同学超级佩服我这个号称减肥的人，竟然能吃下第二个~~
中饭：一点炒海带。。。超级油腻，这学校食堂转性了。。。
晚饭：1个鸡蛋，4块红烧肉
，一点冬瓜，一点豆腐，一点苋菜。。。后来又吃了差不多半个西瓜
回家以后，折腾了一天，早早的就睡觉了。。。恩。。。这几天，反常了~~
最近，大概是早饭吃得太多了．．．觉得胃给称大了。。。恩~~
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 甜面酱 40.0克 54.4大卡
- 玉米面(白) 70.0克 238.0大卡
- 油条 100.0克 386.0大卡
- 午餐
- 椒油炝海带丝 200.0克 72.09大卡
- 卤五香豆腐干 90.0克 132.16大卡
- 晚餐
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 红烧肉 80.0克 381.85大卡
- 冬瓜 200.0克 22.0大卡
- 西瓜(均值) 1000.0克 250.0大卡
- 苋菜(绿) 200.0克 50.0大卡
- 豆腐(内酯) 200.0克 98.0大卡
- 摄入热量：1900.5大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 83.75大卡
- 运动消耗：83.75大卡
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早饭：爆食~~香蕉一个，酸奶200g，玉米500g，豆腐干150g（555~~我是不是把一天的饭都吃了亚。。。）
中饭：一点酸奶，一点豆腐干，一点玉米。。。
晚饭：半个小西瓜，一点鸭脖子，一点鸭肠，一点黄瓜，一点鸡蛋。。。
今天去同学家乐。。。俄。。。恩。。。。
- 早餐
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 玉米(鲜) 500.0克 530.0大卡
- 酸奶(中脂) 200.0克 128.0大卡
- 豆腐干(均值) 150.0克 210.0大卡
- 午餐
- 玉米(鲜) 50.0克 53.0大卡
- 豆腐干(均值) 100.0克 140.0大卡
- 酸奶(中脂) 50.0克 32.0大卡
- 晚餐
- 鸭肠 60.0克 77.4大卡
- 烟熏鸭 50.0克 117.18大卡
- 炝黄瓜片 100.0克 30.5大卡
- 番茄炒鸡蛋 20.0克 14.66大卡
- 西瓜(均值) 900.0克 225.0大卡
- 摄入热量：1648.74大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 41.88大卡
- 运动消耗：41.88大卡
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暑假两个月不能常来看亲咯.....亲要好好努力哦...会想念亲滴....
哈哈...亲，想的真周到啊！！挣钱了能买衣服，能出去玩...真好！！
西瓜....我也好爱啊....美白，还减肥
话说某人昨天晚餐好想吃水饺的
，从中午饭后就开始想了。可是在薄荷计算了下一天摄取的热量，只好放弃了
看到一起在努力的人心里就好有动力呢~嘿嘿~