【我要瘦瘦的！】

• 6杯水    0份谷物    0份奶类    5份肉类    3份蔬菜    0份水果   3勺油
• 早餐:没吃    午餐:半饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃    吃了大餐
• 运动强度:有点累    运动时间:120分钟
• 自我评价:

今天打全天工 朝九晚五 累……

现在对清早的电话很恐惧...唉 不要跟钱过不去~千万别~

哈哈 今天上班喝很多水 正好看到这个贴 所以就贴过来给们分享一下啊~

正确饮水预防N种疾病

引言:“每天8杯水，疾病远离你”的说法相信大家都有听过，不过，喝水也要讲究方法，才能达到事半功倍的效果。

排毒：清晨一杯凉白开

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，喝上一杯没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的选择。如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。

感冒：要喝比平时更多的水

多喝水对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

胃疼：经常喝点粥

有胃病的人，经常会感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。粥中含有大量水分，能有效地润滑肠道，清理肠胃中的有害物质，并把它们带出体外。

便秘：大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

恶心：用淡盐水催吐

如果恶心又难以吐出时，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。

肥胖：餐后半小时喝些水

体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

烦躁：多多喝水

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素会飙升，但它如同其他毒物一样可以排出体外，方法之一就是多喝水，如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。

心脏病：睡前一杯水

心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。在睡前喝上一杯水，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。

最新体重：65.0KG

标签：朝九晚五  

饮食
午餐:一碗豆浆 一个小肉饼 米饭 西红柿炖牛腩 锅包肉4片
半小时候:800ml普洱茶
晚餐:半个月饼 3个小肉饼 米饭 西红柿炖牛腩 锅包肉4片
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运动
瑜珈60分钟
走路30分钟

最新体重：61.0KG

标签：

心情
平稳度过 虽然不再惴惴不安 可却也不舒服
快乐的开始不该悲伤的结束 虽然我们没有结束 却形同陌路
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饮食
午餐:一碗豆浆 一杯蜂蜜水 一个全麦面包
上午:10粒小小番茄 三个小肉饼
下午:一罐雀巢咖啡 冰淇淋2小勺 关东煮-海螺丸 墨玉丸
晚餐:两块西瓜 饭几口 菠菜炒鸡蛋 锅包肉4小块 汇源100%橙汁50ml
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运动
瑜珈60分钟

最新体重：61.0KG

标签：

心情
没什么心情,等待周一有很多事情要办,又要离开一个地方了
今天又暴了 真不知道什么时候我的饮食可以规律些
大概是不在家的时候吧..唉
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饮食
早餐:一碗豆浆 一杯蜂蜜水 一个全麦面包
中午:四个小肉饼 鸡肉
下午:一杯柠檬水
傍晚:榛子200克 统一绿茶一瓶 一个香瓜 鸡肉 旺旺厚烧海苔4片
晚餐:几口饭 韭菜炒鸡蛋
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运动
外面走走30分钟

最新体重：61.0KG

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心情
早上做了个奇怪的让我心情闷闷的梦 被蚊子吵醒 今天去和老妈购物~还不错~
坐车回来的路上看见矿泉水瓶子上:巨蟹座--非常需要爱和安定的星座. 呵呵
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饮食
早餐:几口豆腐脑--类似水豆腐 一个全麦面包
上午:一罐雀巢咖啡 榛子一粒
午餐:几口炒饭 饼,拌黄瓜 蕨菜几口,鳕鱼丝几根 豆腐泡几块<一般都少于5口>
傍晚:一碗豆浆,半个香瓜 2片厚烧海苔 4个小肉饼
晚餐:鸡腿肉三分之一 番茄炒蛋少许 几口水饭 一段煎带鱼
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运动
因为shoping没去上瑜珈课 准备等下晚上做--做了50分钟
逛街:120分钟

最新体重：61.0KG

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心情
太开心了,难以言表..签证终于pass了~~哈哈

刚去看了场电影,自己,感觉也还好,就是旁边没有人是有那么些不是滋味
不过因为pass还是好开心,哈哈
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饮食
午餐:豆浆一碗, 牛奶100ml 少许麦片
晚餐:KFC芙蓉鲜蔬汤 一根黄瓜 几颗花生米
[全麦面包20克 几口鱼罐头--奖励pass,哈哈]
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运动
60分钟瑜珈
40分钟走路

最新体重：61.0KG

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